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大腿外側(cè)拉伸疼痛，主要是由于骨外側(cè)肌以及髂脛束的炎癥所造成，這種炎癥都屬于無菌性炎癥，一定要避免過度損傷，避免騎跨動(dòng)作，就可以減少肌肉和韌帶損傷，避免肌纖維和韌帶纖維出現(xiàn)撕裂。

在疼痛部位，可以適當(dāng)進(jìn)行熱敷、理療，可以通過熱效應(yīng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而減輕炎癥反應(yīng)，為軟組織的修復(fù)提供更好的條件。

也可以貼敷膏藥或者通過口服非甾體類抗炎藥物起到很好的治療效果，像布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。

應(yīng)該注意適當(dāng)功能鍛煉，避免股四頭肌肉萎縮，可以躺臥在床進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，或者是空蹬自行車運(yùn)動(dòng)，或者是游泳，這些運(yùn)動(dòng)都是非負(fù)重性，所以可以避免關(guān)節(jié)軟骨磨損，又能夠保持肌肉的力量鍛煉，可以保持肌肉張力。

就可以減少并發(fā)癥的出現(xiàn)，一般這些方法都有效，如果癥狀應(yīng)該持續(xù)存在，就需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。