只要是通過國家醫(yī)藥衛(wèi)生管理局鑒定過的鈣片，都可以服用，包括碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D、乳酸鈣，哪種鈣都可以，但是青少年單純只靠吃鈣來增強體質或者長高還遠遠不夠，因為鈣的吸收需要活性維生素D的幫助，正常人吃鈣并不能吸收入血，必須有活性維生素D的幫助。
正常情況下，維生素D以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，即曬太陽激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟的2次羥化，形成1,25-雙羥維生素D，此時才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。
青少年在青春發(fā)育期時要多曬太陽、多運動，曬太陽可以激活維生素D，多活動可以促進肌肉組織收縮，對成骨細胞刺激，有助于長高，同時還要注意飲食搭配合理，主要是指食物中要有充分的蛋白質，有利于長高。
另外，睡眠也十分重要，因為生長激素主要在晚上10點，睡眠狀態(tài)下分泌。因此，在青少年成長的過程中飲食、睡眠、運動，都十分重要。
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