騎單車作為一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，只要能夠達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓身體每天的能量消耗超過(guò)能量攝入，一定有減肥效果。部分人每天只騎十幾分鐘，或者1周只騎1-2次，自然不會(huì)有太大的減肥效果，因?yàn)榇祟惽闆r消耗的能量其實(shí)并不多。
脂肪之所以在身體堆積，是由于每天攝入的能量過(guò)多，多余的能量就會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在身體當(dāng)中。反過(guò)來(lái)要想把它消耗掉，辦法就是讓每天能量的消耗大于能量的攝入，而運(yùn)動(dòng)則作為增加能量消耗的一個(gè)非常重要的方式。
運(yùn)動(dòng)如騎單車，要考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。部分人群年齡比較大，如果心肺功能不是特別好，可以把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低，如騎單車速度可以不用太快，不用過(guò)多地踩上坡路，但是可以延長(zhǎng)騎行的時(shí)間。
對(duì)于一些心肺功能比較好的年輕人，可以增加騎行的速度，或者是多踩一些上坡的路段。雖然時(shí)間不變，但消耗的能量卻在顯著增加，才有可能實(shí)現(xiàn)減肥的效果。
