北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
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輕度的抑郁狀態(tài)可以進行自身調(diào)節(jié)，首先是運動治療，因為已經(jīng)有研究表明，運動對于輕度抑郁癥的治療甚至可以與藥物相提并論，所以建議患者每天進行一定程度的運動，可以明顯改善癥狀。因為人體的情緒和光照具有很大關(guān)系，通過光照也可以改善相應的抑郁癥狀。所以每天進行半小時以上足夠的光照可以使情緒得到一定程度的改善。另外可以通過自身行為、生活方式的調(diào)整，比如減輕學習，工作的壓力，但是不主張完全的脫離社會，可以進行相對輕松的工作，或者是向朋友傾訴，通過人際交往尋找樂趣，擴大興趣面，進而緩解抑郁的情緒。如果睡眠不佳或者緊張，可以進行放松訓練。如果抑郁程度比較嚴重，甚至是到中度或重度的抑郁狀態(tài)，建議患者及時到?？漆t(yī)院就診。
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抑郁狀態(tài)也是一種特殊的情緒狀態(tài)，可以表現(xiàn)為情緒低落、興趣的減退、愉快感的下降、精力的不足，或者... 燕利娟│長春市心理醫(yī)院 2023/05/25播放(50470)
抑郁狀態(tài)也是一種特殊的情緒狀態(tài)，可以表現(xiàn)為情緒低落、興趣的減退、愉快感的下降、精力的不足，或者...
燕利娟│長春市心理醫(yī)院
2023/05/25播放(50470)
生活節(jié)奏不斷加快，人們面對的壓力也越來越大，工作擠滿了生活，僅剩的私人空間也充滿了壓抑焦躁的氣氛，在這種情況下，我們很容易心情低落，失去興趣，這種情況就是所謂的...
常衛(wèi)利│鄭州大學第一附屬醫(yī)院
2023/09/24閱讀(4308)
胡思亂想不是壞事，一個人處于安靜環(huán)境有想法產(chǎn)生時對大腦休息有一定幫助，以下情況需進行自我調(diào)整或... 吳萬振│浙江醫(yī)院 2023/10/24播放(50664)
胡思亂想不是壞事，一個人處于安靜環(huán)境有想法產(chǎn)生時對大腦休息有一定幫助，以下情況需進行自我調(diào)整或...
吳萬振│浙江醫(yī)院
2023/10/24播放(50664)
強迫癥自我調(diào)節(jié)最重要的部分是暫停重復的過程，強迫思維、強迫動作、強迫意向都有重復的特點，比如想... 曲姍│北京大學人民醫(yī)院 2023/06/07播放(45111)
強迫癥自我調(diào)節(jié)最重要的部分是暫停重復的過程，強迫思維、強迫動作、強迫意向都有重復的特點，比如想...
曲姍│北京大學人民醫(yī)院
2023/06/07播放(45111)
"胡思亂想怎么自我調(diào)節(jié)，具體如下：第一、要自我放松，自我減壓，把自己所遇到的壓力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，給自己減輕壓力，不去想，想不通的讓自己放松一點。第二、自我改良，接納自己有了胡思亂想，有了情緒方面的波動，要承認現(xiàn)實，不要刻意的要求自己太高，在自我承認、自我認可的基礎(chǔ)上，慢慢的提高自己，改變自己。第三、學會運動、放松，自我宣泄，使自己達到把不良情緒放松，宣泄出去，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要在室內(nèi)冥思苦想，而是要到野外去，開闊自己的視野，接觸社會，接觸朋友，接觸陽光。第四、改善自己的生活規(guī)律，使自己安排合理、忙一點，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顧不上去想別的。第五、學會鍛煉身體，選擇適合自己的，比如練瑜伽、打太極拳、唱歌等等，轉(zhuǎn)移注意力，一方面鍛煉身體，一方面宣泄，可以得到鍛煉，增強體質(zhì)，大腦里就不會冥思苦想的鉆牛角尖。"
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/11/16收聽(61632)
"強迫癥的自我調(diào)節(jié)方法，將自己置于強迫的思維當中，而不做強迫行為。這種時候其患者的痛苦焦慮體驗會逐漸上升，而往往在經(jīng)歷長時間的焦慮以后，其焦慮水平會自然下降，這是符合焦慮發(fā)展規(guī)律的。所以往往這種方法是以暴露為目的，以反應阻止為直接的、有效的方法來進行的。通過這樣的方法可以幫助患者改善認知，調(diào)整其強迫行為和強迫思維。另外，森田療法也是治療強迫癥非常有用的方法，其治療的要義是順其自然，為所當為。順其自然的發(fā)展，做自己要做的事情而去接納強迫思維，最終起到有效的治療作用。"
龐吉成│淄博市婦幼保健院
2023/06/04收聽(66568)
"焦慮抑郁癥也是一種神經(jīng)癥，當前社會的工作和生活壓力越來越大，患焦慮抑郁癥的人日漸增多，是患者對現(xiàn)實中的壓力進行放大的表現(xiàn)。病人表現(xiàn)出病理性焦慮情緒，感覺到軀體不舒適或者精神運動性的不安，病人時常會因感到不存在的某種威脅，而莫名其妙的恐懼和不安，無緣無故的對人發(fā)怒，同時會伴有心慌、心悸、胸悶、氣短，也可能出汗多，尿量也會增多，也會發(fā)生睡眠障礙、心神不寧、小動作增多等，這些都是它的臨床表現(xiàn)。這些都是一種心理的疾病，周圍的親朋好友要給予更多的關(guān)愛，幫助患者擺脫焦慮抑郁癥。"
楊秀卿│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/05收聽(89038)
焦慮抑郁狀態(tài)是指一個人的身上同時有焦慮癥狀，還有抑郁癥狀。所謂的焦慮癥狀是指對于... 曲姍│北京大學人民醫(yī)院 2023/04/27播放(79666)
焦慮抑郁狀態(tài)是指一個人的身上同時有焦慮癥狀，還有抑郁癥狀。
所謂的焦慮癥狀是指對于...
2023/04/27播放(79666)
"偏頭痛的自我調(diào)節(jié)是包括心情、生活習慣等方面。首先，偏頭痛的病人心理壓力比較大，要放松心情，適當?shù)目梢宰鲎⒁饬D(zhuǎn)移的這種方法來緩解緊張的情緒。生活習慣方面要做到定時睡覺，定時吃飯，不做劇烈的活動、不熬夜、不抽煙喝酒，把這些惡習都去掉，就能夠盡可能的緩解頭痛，因為偏頭痛的很多誘因包括吸煙、喝酒。"
潘海鵬│航空工業(yè)三六三醫(yī)院
2023/12/12收聽(26482)
由于胃腸功能紊亂不是一種實質(zhì)性的臟器損傷疾病，它與神經(jīng)因素有關(guān)。因此胃腸功能紊亂的治療過程中，... 劉正新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/05/28播放(96996)
由于胃腸功能紊亂不是一種實質(zhì)性的臟器損傷疾病，它與神經(jīng)因素有關(guān)。因此胃腸功能紊亂的治療過程中，...
劉正新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/05/28播放(96996)
"強迫癥本身是一種比較復雜的，并有一定治療難度的疾病。總體來講，如果確診強迫癥還是要執(zhí)行醫(yī)生的醫(yī)囑，在醫(yī)生的觀察下進行相應的治療，也包括采取自我調(diào)整的措施，在治療過程中配合醫(yī)囑進行自我調(diào)整也是非常重要的。一般的要接受癥狀，不要過分的關(guān)注癥狀，因為強迫癥癥狀越是過分關(guān)注，希望它能夠消除或者怎么樣盡快消除，越是有這樣的心理活動反過來會強化這種癥狀的持續(xù)和存在。所以接受它，順其自然把注意力放到正?；顒由钪械氖虑樯希霈F(xiàn)癥狀的時候采用運動，或者做其他娛樂活動或者工作，來降低對癥狀的關(guān)注度，以及癥狀對自己的干擾，這是比較好的辦法。堅持健康的生活方式包括作息規(guī)律、合理飲食，這些也是自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)性措施。"
張衛(wèi)華│北京大學第六醫(yī)院
2023/02/06收聽(60198)
強迫癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為反復持久出現(xiàn)的強迫觀念、強迫行為等。該疾病的原因可能與遺傳因素、心理環(huán)境因素、人格特質(zhì)等存在一定聯(lián)系。強迫癥患者可以從認知...
2023/06/02閱讀(3441)
神經(jīng)衰弱自我調(diào)節(jié)也可以通過以下幾個方面：1、通過心理咨詢減輕心理負擔，需到醫(yī)院就... 張曉雷│山西省人民醫(yī)院 2023/05/22播放(71670)
神經(jīng)衰弱自我調(diào)節(jié)也可以通過以下幾個方面：
1、通過心理咨詢減輕心理負擔，需到醫(yī)院就...
張曉雷│山西省人民醫(yī)院
2023/05/22播放(71670)
"自我調(diào)節(jié)最好的辦法就是動，一個關(guān)鍵詞是動，就是活動，讓自己動起來。這個活動既包括適合自己的規(guī)律運動，這時的運動強度在身體平常運動基礎(chǔ)上可以適當加強一點。如果身體素質(zhì)比較好，有運動習慣，能夠做到一些高強度運動，對調(diào)節(jié)這種情況更有利。達到一次運動40分鐘以上，不少于4分鐘，出現(xiàn)出汗、心跳加快，有疲勞感這種程度，就是比較高強度的運動。豐富日常活動，適當豐富生活內(nèi)容，特別是保持自己的興趣活動，這對胡思亂想也會有比較好的作用。一般要用想法來克制胡思亂想，這種做法是無效的，就是用另一個想法抑制這種想法，這是很無效的，一定要讓自己動起來。如果通過活動也很難調(diào)節(jié)這種情況，要及時去就醫(yī)，到精神科就診，由醫(yī)生進一步評估胡思亂想的性質(zhì)，必要時候采取配合藥物治療，達到消除這種胡思亂想的目的。"
2023/07/22收聽(62970)
勃起功能障礙的自我調(diào)節(jié)措施包括：1、心理調(diào)節(jié)：治療勃起功能障礙，必須要女方的配合... 張國喜│北京大學人民醫(yī)院 2023/01/19播放(57780)
勃起功能障礙的自我調(diào)節(jié)措施包括：
1、心理調(diào)節(jié)：治療勃起功能障礙，必須要女方的配合...
張國喜│北京大學人民醫(yī)院
2023/01/19播放(57780)
胃腸功能紊亂的病人往往會問，平時吃飯注意什么呀？平時上班注意什么呀？生活中應該注意什么？因為胃腸功能紊亂不是器質(zhì)性的病，有一些病人不用藥物治療，通過自我調(diào)節(jié)也會有一些緩解，自我調(diào)節(jié)包括哪些方面呢？第一就是生活方式的改變。有的病人容易緊張，愛熬夜，不注意自己情緒的控制。有的人可能生來脾氣就不好，自己再修煉的差一些，可能容易發(fā)脾氣，像這樣的病人建議，做一些自我控制，加強控制力，控制力不是硬把有麻煩的事情壓下去，而是自己能夠化解，不把這件事情當成一回事兒。有過這樣的病人，排隊這么一點時間，就會跟別人吵起來。為什么呢？就是覺得，我應該在你前面，你為什么在我前面。其實前面的病人沒先看，只是進門問了一個問題，他就覺得是加塞了，就跟這個病人吵起來。這個事情沒有必要，平時就可以注意，盡量把自己的情緒控制在一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)，不要出現(xiàn)大起大落。第二個，飲食上應該注意，盡量吃一些溫和的食物，少吃特別偏激的、特別酸的、特別辣的、特別硬的、特別涼的、特別粗糙的、特別油膩的，尤其一些年輕人可能愿意吃麻辣燙，再喝酒，可能會引起消化道功能紊亂的癥狀。這些病人從飲食上應該注意。還有一些病人可能跟吸煙、飲酒這些不良的嗜好有關(guān)系，也建議，比方吸煙、飲酒、喝濃咖啡，這些都要盡量的減少，甚至是避免不吃這樣的東西，對病人的胃腸功能紊亂有一部分人會自我緩解。如果自己通過這些調(diào)理還是不行，還是精神很緊張，或者一看見領(lǐng)導就哆嗦，有的病人是這樣的。有一個小姑娘來了就說，一看領(lǐng)導就胃疼。為什么呢？任務(wù)沒完成，領(lǐng)導批評了她，她就感覺再見到領(lǐng)導就胃疼，所以這樣的情況，一個是加強自己的修養(yǎng)，再一個就是可以放松放松，聽個音樂，做做自我的暗示，這些都是有幫助的。實在不能夠做到這些，還是建議到醫(yī)院來看，可以看消化科的醫(yī)生。如果還是覺得不行，精神緊張很厲害，還可以看心理科，心理科的醫(yī)生來幫助解決問題。
2023/07/28收聽(55690)
"早泄是臨床上非常常見的一種疾病，多見于青年男性，早泄在很多情況下是不需要用藥治療的。通過自我調(diào)節(jié)也可以改善早泄狀況，如何來進行自我調(diào)節(jié)？早泄跟性生活的頻率和性生活的經(jīng)驗有關(guān)系，如果頻率過少或者性生活經(jīng)驗不多，這種情況可能會造成早泄。隨著性生活時間的延長以及經(jīng)驗的增多，早泄的狀況也會得到改善。早泄的病人盡量避免一些刺激性的食物，比如辣椒、酒等等，這種情況下如果飲食辣椒、酒過多，有可能會造成前列腺炎，前列腺炎有可能會引起早泄。平時可以經(jīng)常做一下提肛運動，鍛煉會陰部的肌肉，通過會陰部肌肉的鍛煉，有可能會提高性功能的能力，延長性生活的時間，對于早泄是有好處的。"
劉躍新│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/19收聽(40190)
抑郁癥是一種以心情低落為主要表現(xiàn)的心境障礙，主要表現(xiàn)是情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，其診斷要符合抑郁癥的診斷標準，也就是要有癥狀學的標準，嚴重程度標準，還有病程的標準，還要排除標準，要四項都符合才能診斷抑郁癥。一次抑郁發(fā)作要至少要持續(xù)2周以上比較嚴重的抑郁癥狀，要符合相關(guān)的幾條標準。而抑郁狀態(tài)則不同是指有一定的抑郁癥狀，可能是在軀體疾病基礎(chǔ)上出現(xiàn)抑郁，只是有一定的抑郁表現(xiàn)，比如可能有心情低落的表現(xiàn)，也可能有失眠、食欲下降或者其他的軀體癥狀，沒有嚴格的標準，不是必須要達到抑郁癥的標準，只是有些抑郁癥狀而已，所以兩者不是一回事不能等同。
肖春玲│北京回龍觀醫(yī)院
2023/08/17收聽(45912)
勃起功能障礙的自我調(diào)節(jié)措施包括：1、心理調(diào)節(jié)：治療勃起功能障礙必須要女方的配合，讓患... 方茂霖│海南省中醫(yī)院 2023/10/28播放(93994)
勃起功能障礙的自我調(diào)節(jié)措施包括：1、心理調(diào)節(jié)：治療勃起功能障礙必須要女方的配合，讓患...
方茂霖│海南省中醫(yī)院
2023/10/28播放(93994)
"抑郁狀態(tài)和抑郁癥有什么區(qū)別？抑郁狀態(tài)指有一些抑郁的癥狀，但是沒有明確的時間標準，也沒有具體說有幾條抑郁的癥狀以及嚴重程度等。它往往是在一些軀體疾病或者其它精神疾病的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)了一些抑郁的癥狀，以心情低落為主要表現(xiàn)。而抑郁癥指以心情低落為主要表現(xiàn)的一組心境障礙，它有診斷標準，也就是有癥狀標準、病程標準、嚴重程度標準和排除標準。要求是以心情低落或者興趣下降為主要表現(xiàn)，至少要持續(xù)兩周，癥狀分為輕、中、重度三個類型，每個類型所包含的癥狀條目數(shù)不一，比如重癥的抑郁癥可以有自殺的念頭或者行為，也往往還可能有精神病性的癥狀，所以抑郁狀態(tài)和抑郁癥有明顯的區(qū)別。"
2023/10/18收聽(26502)
北京西苑醫(yī)院 劉方
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北大人民醫(yī)院 曲姍
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鄭州市第九人民醫(yī)院 常國勝
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