午覺睡醒以后出現(xiàn)頭痛的癥狀，首先是要考慮患者午覺的時間過長，其次是睡午覺的姿勢不正確。健康的午睡以15-30分鐘為最恰當，最長不要超過1個小時。時間太短，達不到休息的效果，時間過長，醒來后就會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易清醒。午睡屬于是淺睡眠，機體在淺睡眠的狀態(tài)下，腦部的血管是擴張。如果睡眠時間過長，腦部血管擴張的時間也長，就會引起腦供血不足的癥狀而出現(xiàn)午睡醒后頭痛。
因為很多患者并不注意午睡的姿勢，多是以俯臥位，或者干脆伏在桌面午睡。其實，伏案午睡會減少頭部的供血，睡醒后容易出現(xiàn)頭昏眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，同時也會導致頸部肌肉緊張的狀態(tài)，睡醒后出現(xiàn)頸部肌肉的疼痛，或者引起頭痛的癥狀。用手作為枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌面上也會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)的傳導?；蛘呖赡苁俏缢姆块g過于封閉，空氣的不流通造成大腦缺氧而產(chǎn)生頭痛，或者頭暈，起身后稍微活動即可恢復。
所以健康的午睡以15-30分鐘最為恰當，盡量采用躺在椅子上面而并非趴在桌面上的睡姿，躺在床上休息則是最佳的午休方式。
