手腳抽筋一般是由于體內(nèi)缺鈣，患有骨質(zhì)疏松癥，從而造成體內(nèi)發(fā)生一過性低鈣血癥。在屈伸手指關(guān)節(jié)或者受涼時(shí)，容易發(fā)生手腳抽筋，在夜間尤其明顯。
應(yīng)該增加平時(shí)鈣的攝入量，多吃含鈣豐富的食物，如豆類食品、奶類制品、奶酪、干果、海鮮、豆腐、新鮮的蔬菜等。還應(yīng)該增加日光照射的時(shí)間，每天應(yīng)該日光照射半小時(shí)左右，使裸露的皮膚能夠合成更多的維生素D。
維生素D可以促進(jìn)鈣在空腸中的吸收，所以維生素D與鈣的同時(shí)補(bǔ)充非常重要，每天食物中能夠攝取400mg左右的元素鈣，應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg的元素鈣，對(duì)于中老年人非常重要。
尤其是絕經(jīng)后的女性，每天可以口服碳酸鈣600mg左右，可以維持骨組織代謝平衡，使骨健康更好。在晚飯或夜間睡眠之前服用鈣片，有利于減少夜間抽筋的幾率。
除此之外，如果鈣流失比較嚴(yán)重，應(yīng)該采取抗骨質(zhì)疏松藥物口服或者靜脈注射，進(jìn)行骨密度檢查。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，從而使骨組織更加健康，減少抽筋的機(jī)會(huì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。
