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犯困、沒力氣、沒精神原因相對較多，具體如下：

1、睡眠不好：最常見的就是睡眠質(zhì)量、睡眠時間不夠，或者入睡困難、睡不著覺、早醒，以及睡眠過程中總是醒、睡眠維持困難所致；

2、睡眠異常行為：如果在睡覺過程中有嚴(yán)重打鼾、呼吸暫停，或者周期性腿動、夢游、磨牙等情況，也會導(dǎo)致犯困沒力氣沒精神。

出現(xiàn)犯困、沒有力氣、沒精神的現(xiàn)象，要根據(jù)自身具體情況，是否有上述情況，如果沒有上述情況，只是單純失眠，就要查看是否存在潛在的焦慮、抑郁，或者生活、工作上，以及其他方面的壓力。

一方面可以自我緩解，經(jīng)過自我精神減壓等調(diào)節(jié)方式緩解壓力，另一方面可以進行精神心理的專業(yè)評估，可以予以心理輔導(dǎo)，甚至藥物治療。