北京協(xié)和醫(yī)院
泌尿外科
手機瀏覽
提高代謝率的有效辦法，具體如下：
1、進行有氧的肌肉運動：保持規(guī)律的作息，增加體育運動鍛煉，如跑步、打乒乓球等；
2、飲食方面：飲食有節(jié)制，不要暴飲暴食，不要攝入熱量過多。
一般正常的人并沒有必要有意識地增加代謝率，保持日常、規(guī)律的作息、運動即可。少數(shù)人可能有減肥的要求，則可以有意識地增加代謝率。提高代謝率的有效辦法是運動，盡量不要使用藥物等，可能對身體造成傷害或帶來不良的反應(yīng)。
分享:
"提高代謝率可以從加強飲食以及運動2個方面著手，首先要重視早餐，因為早上起來以后，身體慢慢得到恢復(fù)，這時候需要盡快的補充能量，才能提高基礎(chǔ)代謝率。多應(yīng)用含有蛋白質(zhì)的食物，因為蛋白質(zhì)是生命中最常用的物質(zhì)，每天蛋白質(zhì)的代謝是機體代謝非常重要的一項。還可食用含鐵的食物，因為鐵在血液中提到運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用，所以是必不可少的。再有，含鉀的食物，鉀是人體中不可缺少的元素，因為在分子水平的代謝中，都需要鉀的參與。多泡熱水澡，促進血液循環(huán)，多運動是提升代謝率最快的捷徑，所以要合理的利用運動有效的方式。"
張懷軒│中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九八九醫(yī)院
2023/12/11收聽(98354)
基礎(chǔ)代謝率，指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，以及不受肌肉的活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。正常的基礎(chǔ)代謝率是脈壓加上脈率減去111，脈壓指人體收縮壓與舒張壓的差值，而脈率指用雙手指在手腕動脈處觸摸1分鐘搏動的次數(shù)，它計算出來的數(shù)值為正常的基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代謝率不超過或者是不低于正常值的50%，均屬于正常的水平。基礎(chǔ)代謝率的測定，是臨床上診斷甲狀腺疾病主要的輔助手段。當甲狀腺功能亢進時，基礎(chǔ)代謝率可明顯升高；相反，如果甲狀腺功能低下，基礎(chǔ)代謝率也會明顯的降低。
劉三龍│聊城市人民醫(yī)院
2023/08/18收聽(52652)
甲減病人通過健康的生活方式和安全有效的左甲狀腺素鈉替代治療來提高代謝率。甲狀腺功能減退是由于各種原因造成甲狀腺的損傷，比如甲狀腺的手術(shù)破壞，或者是甲狀腺自身免疫性炎癥的影響，或者碘-131治療甲亢，都可以造成甲狀腺合成、分泌甲狀腺激素不能滿足身體的需要。甲減患者主要表現(xiàn)的是低代謝率，同時交感神經(jīng)興奮下降。甲減患者要想提高代謝率，最重要的是正確的診斷，正確的治療是用左甲狀腺素鈉替代治療，缺多少補多少，定期復(fù)查甲狀腺功能，合理的調(diào)整左甲狀腺激素的劑量，代謝的癥狀就能明顯的改善。另外甲減患者生活方式也同樣重要，合理均衡的營養(yǎng)科學(xué)，適度的鍛煉，戒煙、限酒，規(guī)律作息、充足的睡眠同樣有助于提高代謝率。
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/04收聽(30598)
提高代謝率，變成易瘦體質(zhì)的方法，常見如下：1、飲食調(diào)理：要從飲食入手，其實通過飲... 羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/05/06播放(29285)
提高代謝率，變成易瘦體質(zhì)的方法，常見如下：
1、飲食調(diào)理：要從飲食入手，其實通過飲...
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/05/06播放(29285)
"基礎(chǔ)代謝率計算方式，脈率+脈壓-111，條件是在人體清醒而又極端安靜的情況下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物、精神緊張等影響的能量代謝率，是一個最基礎(chǔ)的代謝率，一般是清晨、早晨開始計算。基礎(chǔ)代謝率的正常范圍（-10）-（+15），一些疾病可以影響基礎(chǔ)代謝率。當基礎(chǔ)代謝率增高時，多見于彌漫性甲狀腺腫伴甲狀腺功能亢進癥的患者，增高的多少與甲亢的程度有一定的關(guān)系。基礎(chǔ)代謝率在甲亢時明顯增高，在30-50之間稱之為輕度甲亢，50-70之間稱之為中度甲亢，超過70以上稱之為重度甲亢。而代謝率下降的一些疾病主要是甲狀腺功能減退癥，再復(fù)試一下不論是亢進還是下降，都應(yīng)該給予正規(guī)的治療。"
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/02/22收聽(66594)
"代謝率指的是單位時間內(nèi)人體消耗的能量，根據(jù)能量代謝的種類可以分為基礎(chǔ)代謝率、靜息代謝率和活動代謝率三種。而在臨床上代謝率通常是指基礎(chǔ)代謝率，它是維持生命的細胞和組織活動所消耗的能量?；A(chǔ)代謝率的測定方法是在清晨、清醒、靜臥，沒有做肌肉活動，前夜睡眠良好，并且至少禁食12小時，室溫在20-25℃通過基礎(chǔ)代謝儀測出來的基礎(chǔ)代謝率。另外臨床上也有公式，基礎(chǔ)代謝率=(脈博+脈壓)-111，成人基礎(chǔ)代謝率為-10%-15%之間?；A(chǔ)代謝率增高臨床上常見的疾病有甲狀腺功能亢進、發(fā)熱、腎上腺皮質(zhì)功能亢進以及嗜鉻細胞瘤等；基礎(chǔ)代謝率降低，通常見于甲減以及腎上腺皮質(zhì)功能減退癥等。"
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/05/08收聽(72398)
機體的新陳代謝主要是指三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，機體代謝的高低與基... 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/09/15播放(54170)
機體的新陳代謝主要是指三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，機體代謝的高低與基...
2023/09/15播放(54170)
隨著科學(xué)進步，藥物開發(fā)進步，目前吸入麻醉藥代謝非?？欤渥畲髢?yōu)點為起效快、蘇醒也快、代謝也快，... 馬加海│煙臺毓璜頂醫(yī)院 2023/03/09播放(77758)
隨著科學(xué)進步，藥物開發(fā)進步，目前吸入麻醉藥代謝非?？欤渥畲髢?yōu)點為起效快、蘇醒也快、代謝也快，...
馬加海│煙臺毓璜頂醫(yī)院
2023/03/09播放(77758)
提高體溫可以從改善基礎(chǔ)代謝率和改善供血、補氣益血等方面進行治療：第一、提高體溫的最好辦法就是提高人體的基礎(chǔ)代謝率，建議應(yīng)用鍛煉的方法來提高基礎(chǔ)代謝和有氧代謝，可采取有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方法，來提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，而起到提高體溫的作用和效果。第二、給身體行保暖保溫的方法，可以利用物理升溫法進行提高體溫，例如應(yīng)用保暖床、保暖枕、保暖毯，都可以提高體內(nèi)的溫度。第三、服用提高基礎(chǔ)代謝率的藥物，例如甲狀腺功能減退的患者，可以服用甲狀腺激素藥物，例如優(yōu)甲樂等。第四、應(yīng)用補氣、補血的藥物，都可提高體內(nèi)的體溫，例如服用中藥丹參、紅花、西洋參、黃芩、黃芪等，都可以起到補氣益血的作用效果。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/23收聽(67404)
免疫力非常重要，免疫力低人體會感染各種細菌、病毒、微生物，表現(xiàn)為容易感冒或者體力很差。...
免疫力非常重要，免疫力低人體會感染各種細菌、病毒、微生物，表現(xiàn)為容易感冒或者體力很差。
馬桂琴│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/04/04播放(66868)
提高免疫力方法有很多，中醫(yī)最常見的一種方法就是吃生黃芪，喝黃芪水，也可以用黃芪燉雞，以此提高免... 何良志│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 2023/10/08播放(57238)
提高免疫力方法有很多，中醫(yī)最常見的一種方法就是吃生黃芪，喝黃芪水，也可以用黃芪燉雞，以此提高免...
何良志│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/10/08播放(57238)
"提高基礎(chǔ)代謝最好的方法就是運動。運動是從本質(zhì)上提高基礎(chǔ)代謝的方法，也是最快提高代謝的方法，主張每日進行有氧運動。當然，如果要達到更大的強度，建議有氧運動和無氧運動互相結(jié)合。除了運動之外，飲食控制也是非常重要的。飲食方面建議多喝水，因為當身體處于缺水狀態(tài)時，代謝會降低，多喝水可以提高代謝率30％左右。除了喝水之外，可以建議多吃蛋白質(zhì)類食物，因為蛋白質(zhì)也能提高代謝率。在飲食方面也建議可以吃稍微辛辣的或者冰的食物，可以提高代謝率，但這些食物對胃腸的刺激較大。建議喝咖啡因類飲品，因為含有咖啡因的黑咖啡、烏龍茶，或者綠茶里也含有咖啡因的成分，可以提高代謝率。"
鄧浩華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2023/11/25收聽(10260)
提高肺活量可以進行有氧運動，有氧運動可以改善心肺功能。在做有氧運動時，呼吸頻率會增快，由于對氧... 張鴻│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/08/07播放(35030)
提高肺活量可以進行有氧運動，有氧運動可以改善心肺功能。在做有氧運動時，呼吸頻率會增快，由于對氧...
張鴻│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/07播放(35030)
"很多成年男性都想過提高性功能，性能力對男人而言不僅是一種心理上的較量，也是身體健康情況的表現(xiàn)。為了提高性功能，首先可以從飲食入手，多吃蜂蜜、果仁、大蔥、海鮮等壯陽食物。另外，可以進行一些運動和訓(xùn)練，具體如下：第一、有氧運動，有研究報告表示，每天如果能夠進行半小時以上的有氧運動，男性勃起功能障礙的幾率將會降低40%；第二、冷水、熱水交換洗浴，運用冷熱的不同刺激，讓身體的肌肉、骨骼、外生殖器收縮、舒張，改善其活性；第三、按摩陰囊，用手兜住陰囊按摩，睪丸血液循環(huán)便會改善，睪丸經(jīng)常得到新鮮血液供應(yīng)，睪丸活性就會增強；第四、下蹲訓(xùn)練；第五、提肛和恥尾骨肌肉鍛煉，鍛煉恥尾骨周圍肌肉和提肛可以提高性能力，增強性生活快感，注意上提外生殖器時，要同時內(nèi)收小腹。"
曾漢青│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/07/16收聽(14078)
"提高新陳代謝最有效的方法是提高機體的肌肉儲備量，肌肉的儲備量大了新陳代謝率就可以增加。所以在平時飲食、運動中要盡量使得肌肉組織增生，使脂肪組織逐漸減少。同時還要除外病理性原因?qū)е碌男玛惔x減慢，例如發(fā)生甲狀腺功能減退癥時，機體會處于低代謝狀態(tài)。如果患者長期處于低代謝狀態(tài)，要注意檢查甲狀腺激素的水平。平時注意飲食、加強鍛煉，選擇一項患者可以堅持的運動項目堅持下來，包括游泳、騎單車、跳繩、快跑，使得肌肉組織逐漸增加，這樣就可以提高機體的新陳代謝率。"
2023/07/01收聽(30480)
"人的記憶力是和遺傳有關(guān)的，后天有很多方法也可以提高記憶力，下面這幾個方法對記憶是有好處的。第一、要盡量多用大腦，不斷學(xué)習(xí)新知識、掌握新技能，通過合適的訓(xùn)練形成系統(tǒng)的科學(xué)思維，提高大腦能力。第二、保證充足睡眠，充足睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持最佳狀態(tài)。第三、適當?shù)倪\動，每周3-4次，每次30分鐘以上的運動是適量的，強壯的身體和好的心肺功能能夠保證大腦有足夠的血氧供應(yīng)，可以提高學(xué)習(xí)思考能力，增強記憶能力。第四、科學(xué)合理的飲食，有些食物對大腦的記憶力有好處。魚類含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素均有助于增強記憶力；核桃和花生也含有很多不飽和脂肪酸以及豐富的銅、鎂、鉀以及各種維生素，也有助于增加記憶力；牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，鈣、磷、鐵、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收；要補充足夠的葡萄糖，因為低血糖對腦細胞的損害是不可逆的；此外保持好心情也有助于提高記憶力。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2023/10/31收聽(15768)
"患者可以通過以下方法提高腎功能：一、適量運動，不要熬夜，生活要規(guī)律，運動可以以慢跑、快走、游泳、騎自行車等為主，加強運動對提高身體各項機能，如腎功能，有較大的益處。生活規(guī)律、不熬夜，可使身體尤其是腎臟得到充分的休息，可起到保護腎功能的作用。二、飲食上可以食用韭菜、羊肉、狗肉等補腎壯陽的食品，也能提高人體腎功能。三、藥物可以應(yīng)用巴戟天、鎖陽、仙靈脾、狗鞭等，以上這些藥物用來泡酒喝或者水煎，可起到補腎壯陽、加強腎功能的效果。還有中成藥，如腎氣丸、右歸丸等，可起到補腎壯陽、提高腎功能的作用，也可以選擇使用。"
衣利│福建省立金山醫(yī)院
2023/02/16收聽(72044)
基礎(chǔ)代謝就是在基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，而基礎(chǔ)狀態(tài)是指人體在清醒、安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食... 胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/09/04播放(26605)
基礎(chǔ)代謝就是在基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，而基礎(chǔ)狀態(tài)是指人體在清醒、安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食...
2023/09/04播放(26605)
"提高基礎(chǔ)新陳代謝率的方法有如下四點：1、堅持有氧運動法，每日需堅持進行有氧運動30分鐘以上可提高新陳代謝率，建議進行戶外有氧運動，以呼吸新鮮空氣并接受日曬，為最佳提高新陳代謝率的方法，因接受日照后有助于提高體內(nèi)排除毒素，會提高新陳代謝的速度。2、進行完有氧代謝后需補充水分，每日飲水量在2500-3500ml的基礎(chǔ)之上，建議多飲用500ml飲用水來加速體內(nèi)排尿，提高基礎(chǔ)和新陳代謝速率。3、建議進行一些肌肉的針對力量性訓(xùn)練，加速靜息的基礎(chǔ)新陳代謝率。4、應(yīng)該改善一定的飲食結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂、低糖為主，增加維生素和微量元素的攝取，還可進一步提高新陳代謝率。"
2023/12/18收聽(94028)
提高基礎(chǔ)代謝率的方法有如下4點：第一、每日堅持做有氧運動，但一定要在充分氧氣作用下而行的運動。每日堅持有氧運動在40分鐘以上，以心率提高到每分鐘140-160次/分為佳。在充分氧氣作用下，體內(nèi)能夠代謝更多的ATP轉(zhuǎn)化為更多的卡路里，從而提高基礎(chǔ)代謝率。第二、在運動完畢后要做適當?shù)募∪庥?xùn)練和肌肉耐力性訓(xùn)練，增長大面積肌群，如肱二頭肌、肱三頭肌等，當機體肌肉含量增多，體脂率含量減低的時候，就會提高靜息基礎(chǔ)代謝率。第三、需要大量飲用溫清水，排除體內(nèi)多余的蓄積乳酸，以提高基礎(chǔ)代謝率。第四、飲食結(jié)構(gòu)要以低鹽、低脂、低糖為主，多攝入綠色食物，多攝入維生素和微量元素，以助于提高基礎(chǔ)代謝率。
2023/02/24收聽(52336)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
播放次數(shù)：3.25萬
播放次數(shù)：2.75萬
播放次數(shù)：4.8萬
播放次數(shù)：5.69萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
02:46
