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劉澤灝
副主任醫(yī)師

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

內(nèi)分泌科

打羽毛球能長(zhǎng)高嗎

2023-12-07 13:44播放 :

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打羽毛球可以幫助長(zhǎng)高，但不代表打羽毛球就一定能長(zhǎng)高，長(zhǎng)高有以下因素：

1、保證充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)，肉類(lèi)如雞、鴨、魚(yú)，新鮮水果、蔬菜也都要足夠供應(yīng)；

2、足夠的運(yùn)動(dòng)量以及睡眠時(shí)間：運(yùn)動(dòng)種類(lèi)沒(méi)有太多限制，只要是孩子運(yùn)動(dòng)，都能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，如打羽毛球，睡眠對(duì)于孩子非常重要，一定要保證充足睡眠，因?yàn)槿嗽谶M(jìn)入深層睡眠以后生長(zhǎng)激素才會(huì)釋放出來(lái)。

上述幾方面綜合作用孩子才可能會(huì)長(zhǎng)高。如果只注重一方面其它不注意，長(zhǎng)高可能會(huì)受影響。另外打羽毛球時(shí)要注意避免關(guān)節(jié)的受損，如果關(guān)節(jié)受傷，有可能在很長(zhǎng)時(shí)間不能運(yùn)動(dòng)。

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打羽毛球能長(zhǎng)高嗎

青春期的時(shí)候多進(jìn)行類(lèi)似打羽毛球、打籃球、打排球等跑、跳、拉伸的運(yùn)動(dòng)，有助于人體長(zhǎng)高。這些運(yùn)動(dòng)可以刺激人體分泌生長(zhǎng)激素、腎上腺激素以及甲狀腺激素等，有利于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。跑、跳、拉伸的運(yùn)動(dòng)也有利于刺激骨骼的生長(zhǎng)，在青春期進(jìn)行打羽毛球有利于長(zhǎng)高。青春期時(shí)除了要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，還要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，多喝牛奶，多吃優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，多曬太陽(yáng)，必要的時(shí)候可以額外的補(bǔ)充鈣劑以及維生素D幫助骨骼的生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高。在青春期過(guò)后，一旦人體的長(zhǎng)骨骨骺端閉合，不論做任何運(yùn)動(dòng)都不會(huì)再長(zhǎng)高。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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懷孕可以打羽毛球嗎

"一般懷孕初期是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)然如果說(shuō)想打球，幅度不要太大，還是不建議打羽毛球的，可以練練瑜伽、散散步，這種輕微的活動(dòng)是可以的，再就是建議可以看看書(shū)、胎教的書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持每天早睡早起，一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不建議有這種打球的劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)胎兒、對(duì)你的身體也不好，尤其是一些就懷孕初期保胎期間的話是需要少活動(dòng)，甚至要需要臥床休息的?；顒?dòng)上面沒(méi)有具體的要求，但是可以主張是散步，可以快走，也可以是慢走，再就是后期，孕晚期可以爬爬樓梯，這是有助于順產(chǎn)的，當(dāng)然也并不是說(shuō)非得要光臥床，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是對(duì)生產(chǎn)是有利的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

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孕婦可以打羽毛球嗎

"打羽毛球是中國(guó)人比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，女性在孕前很喜歡打羽毛球，就想懷孕以后也打羽毛球。羽毛球本身不是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)可以打羽毛球，但是打羽毛球時(shí)要注意以下幾方面的事項(xiàng)：第一、要注意在懷孕早期或中期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼言型砥诙亲哟罅司筒环奖慊顒?dòng)。第二、打羽毛球的時(shí)候不要過(guò)度劇烈，打羽毛球的對(duì)手要注意不要大范圍調(diào)動(dòng)孕腹接球或大力扣球，以免造成孕婦盡力搶球時(shí)引起身體不適感。主要是以正常的接發(fā)球?yàn)橹?，這樣能夠適當(dāng)降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免對(duì)懷孕造成影響。總之，孕婦在孕期可以進(jìn)行輕微的體育鍛煉，其中就包括打羽毛球。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

張露│山東省立醫(yī)院

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腰椎間盤(pán)突出可以打羽毛球嗎

"腰椎間盤(pán)突出的患者并不可以打羽毛球，因?yàn)橛鹈驅(qū)儆谘可煺购颓牟灰?guī)律運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還會(huì)伴有腰椎的旋轉(zhuǎn)和側(cè)屈，這樣容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出加重，所以不建議打羽毛球。同時(shí)也不建議進(jìn)行其他的球類(lèi)活動(dòng)，因?yàn)榍蝾?lèi)活動(dòng)運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)都不可控，可能會(huì)隨時(shí)改變。腰椎間盤(pán)突出，建議進(jìn)行腰部規(guī)律性的伸展功能鍛煉，可以進(jìn)行小飛燕的動(dòng)作，也可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐的動(dòng)作，這些相對(duì)都比較安全，同時(shí)可以增加腰椎的穩(wěn)定性，增加腰椎間盤(pán)回納的幾率。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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打羽毛球可以減肥嗎

打羽毛球可以減肥的，對(duì)身體有很好的益處。不只是打羽毛球，其他的運(yùn)動(dòng)包括跑步、打籃球、乒乓球都可以起到鍛煉的效果。當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)以后，各個(gè)部位的肌肉需要協(xié)同作用，消耗大量的能量，能夠促進(jìn)機(jī)體脂肪的消耗，以達(dá)到減肥的目的。在運(yùn)動(dòng)以后，需要及時(shí)休息，并及時(shí)補(bǔ)充水，防止因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后出汗過(guò)多導(dǎo)致脫水。通過(guò)包括打羽毛球在內(nèi)的各種運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，必須長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，是沒(méi)有效果的。在積極運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，如果體重指數(shù)太高，達(dá)到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，需要適當(dāng)節(jié)制飲食，少吃高脂肪的食物，能夠保證日常機(jī)體所需就可以。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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軟骨損傷要看具體位置，打羽毛球需要多個(gè)關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)，如果打羽毛球，不用患肢的負(fù)重和應(yīng)力，在充分保護(hù)好患肢的情況下是可以打羽毛球的，如果說(shuō)左手腕關(guān)節(jié)三角軟骨損傷，通過(guò)護(hù)腕保護(hù)好患處是可以打羽毛球的，因?yàn)橥ǔＵＨ耸橇?xí)慣性用右手打羽毛球的，因此影響不到患處是可以運(yùn)動(dòng)的。如果人體下肢的軟骨損傷或者經(jīng)常應(yīng)力、活動(dòng)的一側(cè)肢體軟骨受傷是嚴(yán)禁做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，因軟骨損傷修復(fù)相當(dāng)緩慢。輕度損傷恢復(fù)周期也需要三個(gè)月的時(shí)間，重度損傷有可能會(huì)長(zhǎng)期不愈，軟骨損傷以后打羽毛球無(wú)異于加重其損傷的程度，不僅加重臨床癥狀，還會(huì)導(dǎo)致始終不愈的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)相應(yīng)增加治療難度。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

王玨│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/02/04收聽(tīng)(73524)

腰肌勞損可以打羽毛球嗎

"打羽毛球是劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的柔韌性、力量、反應(yīng)、協(xié)調(diào)都有一定好處，也可以改善腰、背肌。但是對(duì)腰部、膝關(guān)節(jié)的要求非常高，是全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于有腰肌勞損的患者而言，打羽毛球容易拉傷腰部肌肉，所以腰肌勞損患者不推薦通過(guò)打羽毛球來(lái)鍛煉腰、背肌，如果強(qiáng)行打羽毛球而拉傷肌肉得不償失。腰肌勞損的患者推薦的腰、背肌鍛煉方式，常有五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、小燕飛、平板支撐，上述鍛煉對(duì)腰、背肌勞損有明顯的緩解作用。通過(guò)腰、背肌的鍛煉可以增加腰、背肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，還能減緩脊柱退變。同時(shí)可以應(yīng)用物理療法，比如熱療、推拿、按摩，也可以應(yīng)用消炎、鎮(zhèn)痛藥物來(lái)控制癥狀，比如口服的塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔或者使用外用的消炎、鎮(zhèn)痛藥物來(lái)輔助治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/11/12收聽(tīng)(54528)

腰椎間盤(pán)突出可以打羽毛球嗎

不建議腰椎間盤(pán)突出的患者打羽毛球，因?yàn)榇蛴鹈蚩赡艽嬖诩毙缘膹椞?、左右?cè)身、前屈、后仰等動(dòng)作，...

趙騰飛│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

2023/03/15播放(70952)

頸椎病打羽毛球有幫助嗎

"頸椎具有正向的生理曲度，頸椎病病變可導(dǎo)致頸椎的生理曲度筆直，在打羽毛球過(guò)程中，球從頭頂飛過(guò)，需要抬起頭來(lái)跟蹤球的運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病的恢復(fù)非常有幫助。做熱身運(yùn)動(dòng)是很重要的，避免對(duì)身體其他部位的傷害，經(jīng)常打羽毛球?qū)徑夂皖A(yù)防頸椎病的癥狀有幫助，但不能根治。打羽毛球時(shí)，可以加強(qiáng)頸部肌肉，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，對(duì)恢復(fù)和頸椎的穩(wěn)定性有很好的效果，正確的頸椎運(yùn)動(dòng)有助于防止頸部僵硬，也可適當(dāng)打牽引，一次15-20分鐘，一天1-2次，能緩解頸椎病的癥狀，打羽毛球?qū)︻i椎病的恢復(fù)有效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/24收聽(tīng)(31668)

腰椎間盤(pán)突出能打羽毛球嗎

"腰椎間盤(pán)突出的患者可以打羽毛球，但是打羽毛球這種活動(dòng)僅僅適用于腰椎間盤(pán)程度非常輕的患者，并且要求其臨床癥狀經(jīng)過(guò)治療達(dá)到了完全緩解才可以做該類(lèi)運(yùn)動(dòng)。打羽毛球?qū)颊哂腥缦聨追N好處：1、通過(guò)不斷的揮拍和倒步走、跑步，能夠有效的鍛煉腰背部的肌肉，繼而維持腰椎的生理曲度，緩解該類(lèi)疾病的癥狀。2、通過(guò)持續(xù)的有氧鍛煉能夠消除腰椎間盤(pán)突出所帶來(lái)的無(wú)菌性的炎癥。但是需要指出的是，雖然打羽毛球?qū)υ擃?lèi)患者的恢復(fù)有一定幫助，但是對(duì)處于急性期的患者和患有嚴(yán)重腰椎間盤(pán)突出的患者，則不建議做該類(lèi)活動(dòng)。因?yàn)樵诖蛴鹈虻倪^(guò)程中，可能需要突然俯身或者向前沖，這些動(dòng)作對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)非常不利，有時(shí)還會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出或者造成進(jìn)一步的損傷。因此建議該類(lèi)患者根據(jù)自己的情況決定采取什么樣的活動(dòng)，即使是程度非常輕的腰椎間盤(pán)突出患者，在恢復(fù)了之后并且打羽毛球的過(guò)程中，也要做充分的熱身并且要佩戴好軟質(zhì)的腰圍。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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腰間盤(pán)突出能打羽毛球嗎

"腰椎間盤(pán)突出的患者，在非急性期可以打羽毛球進(jìn)行鍛煉，而在急性期是禁止打羽毛球運(yùn)動(dòng)，需要絕對(duì)臥床休息。對(duì)于非急性期的腰椎間盤(pán)突出患者，沒(méi)有明顯的下肢麻木和無(wú)力的癥狀，不影響正常的生活可以打羽毛球，有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和鍛煉身體。而對(duì)于急性期腰椎間盤(pán)突出患者，腰疼明顯伴有下肢麻木無(wú)力，而此時(shí)進(jìn)一步打球劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重腰部的疼痛，存在進(jìn)一步病情加重的可能，所以在急性期癥狀比較明顯時(shí)禁止打球，需要絕對(duì)臥床休息，可以聯(lián)合持續(xù)牽引，促使椎間盤(pán)回縮從而改善癥狀。因此，對(duì)于椎間盤(pán)突出是否能打羽毛球，需要根據(jù)病人的癥狀體征決定，有疼痛癥狀的時(shí)候最好是不打羽毛球。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/12/03收聽(tīng)(89344)

有腰椎間盤(pán)突出可以打羽毛球嗎

"如果腰椎間盤(pán)突出情況較輕，可以打羽毛球，但是也要注意腰部的保護(hù)。如果腰椎間盤(pán)突出情況較重，而且伴隨著其他的癥狀出現(xiàn)，則不建議再進(jìn)行羽毛球等劇烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于輕度的腰椎間盤(pán)突出患者，羽毛球往往還是有好處，因?yàn)椴粩嗟膿]拍以及跑動(dòng)，都可以鍛煉腰背部的肌肉，從而維持腰椎間盤(pán)的正常生理彎曲度，緩解該類(lèi)的疾病。運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該注意保暖，防止腰部的受涼情況出現(xiàn)，從而加重腰椎間盤(pán)癥狀的情況。如果腰椎間盤(pán)突出情況較重，則建議保守治療，并且防止腰部再次受到較大的外力，給腰椎間盤(pán)提供穩(wěn)定的愈合環(huán)境，所以不應(yīng)該再打羽毛球，可以適當(dāng)?shù)淖呗坊蛘呗苓M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2023/05/09收聽(tīng)(79326)

椎間盤(pán)突出可以打羽毛球嗎

"椎間盤(pán)突出的患者可以打羽毛球。分析原因如下：第一、患有椎間盤(pán)突出之后會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生一定的壓迫作用，但是適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，也就是做輕體力的體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腰部的肌肉的彈性，增加腰部的柔韌性和活動(dòng)度，同時(shí)對(duì)突出的椎間盤(pán)也起到保護(hù)作用，防止椎間盤(pán)進(jìn)一步突出；第二、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，因?yàn)樽甸g盤(pán)突出之后可能會(huì)壓迫局部的血管，從而造成局部血液循環(huán)障礙，打羽毛球能夠促進(jìn)全身的以及腰部的血液循環(huán)，改善腰部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而有利于疾病的恢復(fù)；第三、適當(dāng)打羽毛球可以鍛煉人的骨骼的堅(jiān)韌程度和柔韌性，椎間盤(pán)突出的誘因之一就是骨骼退化造成，所以通過(guò)適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，可以鍛煉腰部骨頭的任性，從而能夠防止椎間盤(pán)突出的加深。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2023/10/03收聽(tīng)(29612)

頸椎病可以打羽毛球嗎

"頸椎病主要包括脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、交感神經(jīng)性頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、食管型頸椎病和混合型頸椎病。不同的類(lèi)型表現(xiàn)癥狀是不一樣的，存在明顯的疼痛或者行動(dòng)不便，是不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打球的。在非急性期如沒(méi)有明顯疼痛、麻木及活動(dòng)受限的癥狀，而且在打羽毛球過(guò)程中不存在明顯的疼痛，那說(shuō)明是可以的。打羽毛球需要仰頭有助于肌肉勞損的恢復(fù)，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)以后，避免頸椎病的發(fā)作。但是脊髓型頸椎病，過(guò)度的活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出加重，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致截癱的情況，這個(gè)類(lèi)型不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。因此還是需要根據(jù)個(gè)人的病情和感覺(jué)，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中打羽毛球出現(xiàn)癥狀加重，需要立刻停止。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/09/22收聽(tīng)(90220)

打羽毛球的好處

打羽毛球有很多好處：第一、燃燒卡路里，可以減肥，一般打一個(gè)小時(shí)的羽毛球可以燃燒脂肪480大卡。第二、可以使肌肉得到增強(qiáng)，使身材變得越來(lái)越好。第三、通過(guò)出汗可以促進(jìn)人體的新陳代謝，使一些容易引起疲勞的酸，排出體外。第四、可以增加骨骼的密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體的力量。第五、可以改善肺臟的功能，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)促進(jìn)人體肺的呼吸，可以治療肺臟的慢性疾病。最好的一點(diǎn)，還可以治療頸椎病，現(xiàn)代得頸椎病的人太多了，可以考慮羽毛球來(lái)改善頸椎的功能。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/02/24收聽(tīng)(69980)

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