力量訓(xùn)練對(duì)于長(zhǎng)期臥床及存在乏力、力弱的患者，可針對(duì)性予以力量訓(xùn)練指導(dǎo)，初期可采用徒手訓(xùn)練的方式，循序漸進(jìn)增加負(fù)荷，力量訓(xùn)練大致可分為上肢力量訓(xùn)練、腰腹核心力量訓(xùn)練和下肢力量訓(xùn)練三部分。下面針對(duì)上肢力量訓(xùn)練的不同肌肉群訓(xùn)練，進(jìn)行講解：
1.1、肘屈肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進(jìn)行訓(xùn)練，我們以站立位為例，將雙上肢置于軀干兩旁，軀干保持直立，目視前方，雙手放松，上臂緊貼胸壁，呼氣時(shí)屈肘，吸氣時(shí)回到原位，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者選擇合適的負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組，做完一側(cè)再做另一側(cè)；
1.2、肘伸肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進(jìn)行訓(xùn)練，我們分別以坐位和臥位為例。坐位時(shí)，囑患者將一側(cè)肩前屈至最大，軀干保持直立，目視前方，將小臂自然垂于腦后，上臂貼近耳朵，呼氣時(shí)伸肘，吸氣時(shí)回到原位，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者選擇合適的負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組，做完一側(cè)再做另一側(cè)。對(duì)于坐位下不能完成的患者，可在臥位進(jìn)行，雙腿屈曲使腰椎貼緊床面，可將雙上肢肩前屈至最大，一側(cè)小臂自然垂于床沿下，呼氣時(shí)伸肘，吸氣時(shí)回到原位，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者選擇合適的負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組，做完一側(cè)再做另一側(cè)；
2.1、肩前屈肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進(jìn)行訓(xùn)練，我們以坐位和臥位為例，坐位時(shí)，雙上肢置于軀干兩旁，軀干保持直立，目視前方，雙手放松，一側(cè)肩關(guān)節(jié)做前屈動(dòng)作，呼氣時(shí)肩前屈，吸氣時(shí)回到原位，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者選擇合適的負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組，做完一側(cè)再做另一側(cè)，對(duì)于坐位下不能完成的患者，可在臥位進(jìn)行，雙腿屈曲，使腰椎貼緊床面，一側(cè)上肢做肩關(guān)節(jié)前屈動(dòng)作，呼氣時(shí)肩前屈，吸氣時(shí)回到原位，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者選擇合適的負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組，做完一側(cè)再做另一側(cè)；
2.2、肩外展肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進(jìn)行訓(xùn)練，我們以坐位和臥位為例，坐位時(shí)，囑患者雙上肢置于軀干兩旁，軀干保持直立，目視前方，雙手放松，一側(cè)上肢做肩外展動(dòng)作，肘關(guān)節(jié)可稍屈，呼氣時(shí)肩外展，吸氣時(shí)回到原位，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者可選擇合適的重量負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組，做完一側(cè)再做另一側(cè)。對(duì)于坐位下不能完成的患者，可在臥位進(jìn)行，雙腿屈曲，使腰椎貼緊床面，一側(cè)上肢做肩外展動(dòng)作，肘關(guān)節(jié)可稍屈，呼氣時(shí)肩外展，吸氣時(shí)回到原位，臥位時(shí)可將上肢微微抬離床面，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者選擇合適的負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組，做完一側(cè)再做另一側(cè)；
3、肩后伸肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進(jìn)行訓(xùn)練，我們以站立位為例，囑患者雙上肢置于軀干兩旁，軀干保持直立，目視前方，雙手放松，一側(cè)上肢做肩后伸動(dòng)作，肘關(guān)節(jié)可稍屈，呼氣時(shí)將后伸，吸氣時(shí)回到原位。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者選擇合適的負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組，做完一側(cè)再做另一側(cè)。
