腰椎間盤突出癥保養(yǎng)是非常重要的，首先是要選擇一個合適的床墊，床墊不能過硬，也不能過軟。如果是太硬，體驗感較差，局部骨頭會有疼痛的感覺。此外也不建議選擇過軟的床墊，人則整個陷在軟墊子里面，腰椎的曲度不好，因此選擇一個合適的床墊較為重要。
另外注意日常的姿勢，避免久坐、久站。如果要進行長時間坐位情況下的辦公，需要坐好、后背坐直。在進行日?；顒拥臅r候，比如彎腰撿東西、搬抬重物等，建議把膝蓋彎曲，整個人蹲下再發(fā)力。在有保護的情況下，不容易出現(xiàn)腰椎間盤突出癥的加重。還有生活當中的鍛煉，比如負重、抱小孩兒等。在腰椎間盤突出癥的時候，注意加強這種情況的知識。如果有力學上的變化，也有可能加重腰椎間盤的突出。對于肥胖的患者，體重指數(shù)過大，建議減重，控制體重有利于腰椎間盤突出癥狀的緩解。在生活當中，要加強腰背肌肉的鍛煉，包括小燕飛、慢跑、游泳等，包括理療儀中短波的治療，也對腰椎間盤突出癥的保養(yǎng)有利。因此可以通過上述預防或者鍛煉的辦法，保養(yǎng)腰椎間盤。
