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    來大姨媽可以運(yùn)動(dòng)嗎
    
            
    
                 2023-08-18 16:13播放 : 

                
    
                    
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    來月經(jīng)期間，可以參加適度運(yùn)動(dòng)，但不建議進(jìn)行過度劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間并無必須靜臥的要求，若為正常月經(jīng)，月經(jīng)量不大且體力允許，完全可以通過散步、慢跑、體操進(jìn)行鍛煉，而快速跑、登山、快速騎自行車、瑜伽等拉伸和強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，則要盡量避免。
    過度運(yùn)動(dòng)會(huì)促使盆腔血液循環(huán)加速，使月經(jīng)血量過多，繼發(fā)貧血等不良后果。若月經(jīng)量過大導(dǎo)致貧血，引起頭痛、頭暈、眼花、眼前發(fā)黑等表現(xiàn)，則不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這時(shí)應(yīng)到醫(yī)院檢查有無缺鐵性貧血的可能，若出現(xiàn)缺鐵性貧血，應(yīng)對(duì)癥補(bǔ)鐵治療。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    女生大姨媽來的時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)嗎
    
    
    "女生來月經(jīng)期間，因?yàn)樵陆?jīng)期子宮基礎(chǔ)張力比非月經(jīng)期時(shí)要高，而且收縮頻率增加，經(jīng)常會(huì)發(fā)生不協(xié)調(diào)或者無節(jié)律收縮，使子宮血流減少、缺血，導(dǎo)致疼痛發(fā)生。還有子宮會(huì)合成前列腺素，一些促進(jìn)子宮收縮激素會(huì)分泌增多，也會(huì)使子宮血流減少、缺血、缺氧，還會(huì)分泌一些血管加壓素、縮宮素，可以增加子宮活動(dòng)等等情況。來月經(jīng)期間，個(gè)人會(huì)表現(xiàn)出煩躁、抑郁等等情況，可能分泌黃體期，雌、孕激素有促進(jìn)內(nèi)源性阿片肽作用，來月經(jīng)的時(shí)候黃體晚期急劇下降，形成快速撤退反應(yīng)，引起月經(jīng)期間精神的一些異常，比如疲勞、緊張等等不適。來月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)活動(dòng)，可以減少盆腔充血，減少不良感覺，比如腰酸、疲勞等等異常感受，對(duì)女性有好處。但是運(yùn)動(dòng)量不要過大，運(yùn)動(dòng)幅度不要過于劇烈，因?yàn)檫^于劇烈，會(huì)增加盆腔充血、增加痛經(jīng)。而且有時(shí)候還會(huì)引起輸卵管逆蠕動(dòng)，導(dǎo)致宮腔里的血跑入腹腔內(nèi)，形成子宮內(nèi)膜異位癥等情況。且在月經(jīng)期間女性抵抗力比較低，劇烈運(yùn)動(dòng)容易對(duì)女性發(fā)生不利情況。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:02''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    趙芳│北京積水潭醫(yī)院
    
        
    2023/03/05收聽(54992)
    
    
    

    


























    
    
    大姨媽是啥
    
    
    "女性說的大姨媽，它其實(shí)就是女性的月經(jīng)。什么叫月經(jīng)？月經(jīng)是女性生殖功能成熟的主要標(biāo)志，月經(jīng)來了就說明生殖功能趨向成熟了，月經(jīng)是伴隨著卵巢周期性變化，而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性的脫落及出血，就稱為月經(jīng)，也就是所說的大姨媽。女性的月經(jīng)初潮一般在12歲左右，有的女性可能早一點(diǎn)，有的女性可能遲一點(diǎn)，它主要跟本身的體質(zhì)、日常飲食、還有家庭的遺傳、環(huán)境地域分布、種族都有很大的關(guān)系。出血的第一天是月經(jīng)的開始，然后到下一次月經(jīng)的第一天這個(gè)時(shí)間段它稱為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期一般是21-35天之間，平均28天左右比較合適。月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間稱為經(jīng)期，一般3-7天，平均5天。一次月經(jīng)的失血總量稱為經(jīng)量，正常是20-60毫升，如果超過80毫升，稱為月經(jīng)量過多，如果低于20毫升，稱為月經(jīng)量少。月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，一般情況下沒有什么特殊癥狀，有的女性會(huì)有下腹部疼痛和四肢酸痛等。一般在經(jīng)期多注意休息，不需要特殊治療，飲食方面清淡一些就可以。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院
    
        
    2023/09/11收聽(58326)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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