快走有利于減肥，在減肥的過程中，一定是要對(duì)每天攝入的大卡進(jìn)行總量控制。有一個(gè)計(jì)算公式，即身高-105，就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者的理想體重計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶進(jìn)行總量的控制。
同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，比如快走就是很好的方法，每天快走20-30分鐘。此外，也可以選擇游泳、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球，最好能結(jié)伴，這樣可以提高興趣，使得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠堅(jiān)持。只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。
如果入量比出量多，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成患者發(fā)生肥胖。肥胖一定要進(jìn)行處理，因?yàn)榉逝忠院笕菀装l(fā)生高血壓、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥、糖尿病。
這是因?yàn)榉逝忠院笕菀桩a(chǎn)生胰島素抵抗，發(fā)生胰島素抵抗以后出現(xiàn)高胰島素血癥，所有的上述慢性并發(fā)癥均與高胰島素血癥密切相關(guān)。
