用手拍打肚子不能達(dá)到減肥的效果。減肥主要是通過管住嘴、邁開腿，并且進(jìn)行長時(shí)間控制才能達(dá)到減肥的效果。管住嘴即對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，(身高-105)×30即患者每天每公斤體重所要攝入的總大卡，計(jì)算患者的總大卡數(shù)，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜攝入進(jìn)行總量控制。
減肥患者在控制飲食的同時(shí)需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球，一開始可以選擇打乒乓球、打羽毛球這類好玩且容易堅(jiān)持的競技體育。經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，患者自律性增強(qiáng)，再選擇自律性要求較高的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跳操、快走、跑步等。
只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。拍打肚子只能增加局部的血液循環(huán)，對減肥沒有多大幫助。患者如果想進(jìn)行減肥，一定要意識到減肥是一個(gè)長期的過程，肥胖的發(fā)生主要和遺傳因素和環(huán)境因素的影響有關(guān)。
