增強(qiáng)記憶力，主要有兩個(gè)方面，即生活習(xí)慣的調(diào)整、均衡飲食。
1、生活習(xí)慣的調(diào)整：記憶力跟大腦休息的程度有關(guān)，睡眠是用來(lái)恢復(fù)記憶最好的方法，所以保證充足的睡眠是增強(qiáng)記憶力最好的方法。要按時(shí)睡眠，睡眠周期1個(gè)周期是1個(gè)半小時(shí)，一般正常的睡眠，需要4-5個(gè)周期，就是6-8個(gè)小時(shí)，所以要保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠，就可以讓記憶力至少不會(huì)衰退；
2、均衡飲食：對(duì)記憶力有幫助的飲食，一方面就是保證營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類物質(zhì)的均衡攝入，可以讓大腦的神經(jīng)元細(xì)胞的代謝得到有效地支持。同時(shí)可以增加有效的脂質(zhì)，因?yàn)橛幸徊糠种臼怯糜跇?gòu)成大腦的髓鞘，就是神經(jīng)元外面的皮，叫脂質(zhì)卵磷脂，可以吃一些富含卵磷脂的物質(zhì)，增加大腦神經(jīng)元的功能，從而增強(qiáng)記憶力。同時(shí)要保證維生素類的攝入，因?yàn)榫S生素B?、B?、B??都是神經(jīng)元的組成部分，如果缺乏也會(huì)造成記憶力下降。所以保證水果、蔬菜攝入，可以增強(qiáng)記憶力。
增強(qiáng)記憶力主要有兩個(gè)方面，一方面是生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，另一方面是均衡飲食，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素。
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