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椎間盤突出在臨床上較常見，典型的椎間盤突出都會伴隨神經(jīng)根刺激，出現(xiàn)腿疼、腿麻、下肢放射痛。如果下肢腿麻、腿疼較嚴(yán)重，要盡量采取臥床姿勢，平臥、趴著、側(cè)臥都可以，都會很好緩解癥狀，因為椎間盤突出刺激神經(jīng)引起癥狀，平臥時椎間盤壓力最小，很大幾率不再刺激神經(jīng)根，腿疼、腿麻、放射痛自然就消失，所以平臥是關(guān)鍵體位。

如果想上廁所，可以將腰圍系好，系好后可以穩(wěn)定核心、穩(wěn)定腰椎，此時逐漸移動即可。還可以躺床上做拉伸動作，疼痛實際上是信號，不一定代表傷害，慢慢做拉伸很大程度上會緩解腿疼、腿麻癥狀?？傊灰o張，如果什么都不會，平臥在床上就可以很快緩解。