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椎間盤突出在臨床上較常見(jiàn)，典型的椎間盤突出都會(huì)伴隨神經(jīng)根刺激，出現(xiàn)腿疼、腿麻、下肢放射痛。如果下肢腿麻、腿疼較嚴(yán)重，要盡量采取臥床姿勢(shì)，平臥、趴著、側(cè)臥都可以，都會(huì)很好緩解癥狀，因?yàn)樽甸g盤突出刺激神經(jīng)引起癥狀，平臥時(shí)椎間盤壓力最小，很大幾率不再刺激神經(jīng)根，腿疼、腿麻、放射痛自然就消失，所以平臥是關(guān)鍵體位。

如果想上廁所，可以將腰圍系好，系好后可以穩(wěn)定核心、穩(wěn)定腰椎，此時(shí)逐漸移動(dòng)即可。還可以躺床上做拉伸動(dòng)作，疼痛實(shí)際上是信號(hào)，不一定代表傷害，慢慢做拉伸很大程度上會(huì)緩解腿疼、腿麻癥狀。總之不要緊張，如果什么都不會(huì)，平臥在床上就可以很快緩解。