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    每天上午犯困怎么回事，怎么辦
    
            
    
                 2023-06-01 09:52播放 : 

                
    
                    
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    每天上午犯困最常見(jiàn)的原因是夜間睡眠欠佳。有些人有不良的睡眠習(xí)慣，到了晚上精神特別好，經(jīng)常喝濃茶、咖啡、可樂(lè)、酒等，晚上暴飲暴食，做劇烈運(yùn)動(dòng)，看恐怖電影、刺激、興奮的書(shū)籍等，容易造成夜間睡眠欠佳，尤其有些人很晚睡覺(jué)，超過(guò)12點(diǎn)鐘睡覺(jué)，夜間睡眠不足，長(zhǎng)此以往會(huì)造成早上精神乏力或者感覺(jué)沒(méi)有精神、犯困的現(xiàn)象。
    此時(shí)可以通過(guò)改善睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)行調(diào)整。睡覺(jué)最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，電視、電腦、手機(jī)少看，不看恐怖電影、刺激、興奮的書(shū)籍，不吃興奮刺激的飲料、奶茶、咖啡、濃茶、可樂(lè)、酒等。尤其在8點(diǎn)鐘以后，睡覺(jué)前可以喝一杯安神的牛奶、泡熱水腳、洗熱水澡等，以此改善晚上的睡眠和白天的精神。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    出現(xiàn)犯困怎么辦
    
            
    出現(xiàn)犯困，需要根據(jù)不同的原因進(jìn)行調(diào)...
    
            
    
                
    陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
    
                
    2023/05/15播放(30657)
    
            
    
        
    
    
    

    






    
    
    經(jīng)常犯困怎么回事
    
    
    "很多原因引起明顯的犯困、困倦，具體如下：1、睡眠習(xí)慣不良，比如夜間睡眠不足或睡眠的時(shí)間不規(guī)律。2、睡眠的某些障礙，比如睡眠呼吸暫停，也就是在睡眠當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)短時(shí)間的呼吸停止。3、發(fā)作性的睡病，也屬于睡眠障礙，白天非常困倦，有的時(shí)候在正?；顒?dòng)當(dāng)中就突然入睡。4、嚴(yán)重的失眠，比如入睡困難或早醒，都可以造成非常容易犯困。5、某些疾病可以引起犯困的癥狀，如甲狀腺功能減退無(wú)法產(chǎn)生足量的甲狀腺激素，這個(gè)激素控制身體對(duì)能量的儲(chǔ)存和利用。6、有些患者出現(xiàn)大部分時(shí)間都感到悲傷和沮喪，常影響工作和日常的事務(wù)處理，就是嚴(yán)重的抑郁，也可以造成犯困。7、睡眠當(dāng)中有些因素影響比較大，比如夜間的吵鬧或者由于某些身體的疾病，比如睡眠當(dāng)中出現(xiàn)夜間嚴(yán)重的腿抽筋或者不安腿綜合征。8、有些人經(jīng)常的上夜班或者更換時(shí)區(qū)。9、有些人使用某些藥物也可以造成經(jīng)常的犯困。經(jīng)常犯困需要去醫(yī)院和醫(yī)生進(jìn)行溝通，醫(yī)生會(huì)詳細(xì)的詢問(wèn)相應(yīng)的癥狀，進(jìn)行細(xì)致的檢查，幫助找到病因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:01''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/04/12收聽(tīng)(64090)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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