中南大學湘雅醫(yī)院
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正常的成年人在沒有劇烈的體育勞動狀況下，大概補充的水分是1500-2000mL/天，大約是3-3.5瓶600mL左右的礦泉水瓶的飲水量。飲水量受每個人的活動量以及氣溫季節(jié)的變化而有所變化，具體如下：
1、一般夏天氣溫高、出汗多，每個正常成年人的飲水量都相應(yīng)會比冬天多；
2、從事戶外工作的人群每天的飲水量比正常在室內(nèi)工作的人群多。
所以當一個人發(fā)現(xiàn)自己喝水比較多時，要排除氣溫以及生活工作方式等因素。如果都排除以后喝水量>3000mL/天，要考慮病理情況，比如糖尿病、尿崩癥等疾病可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)喝水多、尿多等。總之，如果喝水量顯著增多，建議還是要盡快到醫(yī)院就診。
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對于正常成年人，每天飲水量是2500-3500ml，這些水包括家中飲用的溫清水，包括水果、蔬菜中的水，還包括菜汁、湯汁，都屬于每天補充的水分的來源。如果每天飲用的水少于2500ml，就會出現(xiàn)一系列的內(nèi)分泌失調(diào)的疾病。但是也不宜補水和飲水量過大，對有一些人群，尤其是老年人，身體的基礎(chǔ)代謝能力較差，水分不能充分運化，在正常每日補水的基礎(chǔ)上小于500ml即可。但是對于高溫作業(yè)者或者出汗較多的人，或者夏天出現(xiàn)中暑等情況，在一天補充水分的基礎(chǔ)之上需要多補充1500ml以上的水。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/20收聽(71396)
"補充人體電解質(zhì)可以通過以下幾種方式進行：1、通過藥物注射補充電解質(zhì)，電解質(zhì)丟失過多的人可以在醫(yī)院中通過藥物注射，補充身體中缺乏的物質(zhì)，例如0.9%的氯化鈉、10%的氯化鉀、25%的硫酸鎂，通過注射這些藥物可以有效緩解身體內(nèi)缺乏電解質(zhì)的癥狀，但同時應(yīng)該嚴格監(jiān)測個人的生命體征，預(yù)防因過度補充電解質(zhì)而引發(fā)疾病。2、食物補充電解質(zhì)，很多食物中都富含有豐富維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)進入到人體之后可以有效轉(zhuǎn)化為各種電解質(zhì)，例如蘋果、香蕉、菠菜等，這些食物經(jīng)過人體胃腸道的分泌代謝，轉(zhuǎn)移到人體肝臟中，隨著血液傳播到人體內(nèi)各處，可以有效補充人體電解質(zhì)。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/30收聽(61472)
"水是生命之源。只有每天喝水，水才能直接參與到人體的新陳代謝，保證每天的攝水量，對人體是非常重要的。水在人體內(nèi)占70%左右，每天需要喝多少水，如果按平時喝水，不單是直接飲水，包括吃東西、喝飲料或者其他食物的水分，我們一日三餐攝取的食物，總含水量有1L-1.3L。所以，每天一般要再喝1.6L水。每天喝水不能少于500ml,也不能超過3L。如果每天喝水超過3L，如果尿又不多，很容易出現(xiàn)全身水腫。"
袁慶玲│廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院
2023/09/14收聽(97772)
成人每天平均需水量在2500mL以上，其中約1500-2000mL來源于直接飲用水，余下的則從食物中攝取。經(jīng)常喝水補充人體所必需的水分有利于稀釋血液，從而代謝能力提高，有利于增加排尿，將滯留在體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。除去每日三餐飲食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了，這些水可以平均的分配在白天和夜晚，不要一次喝得過多、過猛。睡前、起身后、午飯前一小時、下午2點和5點各飲一杯，特別是清晨的一杯水，飯后去運動能夠稀釋血液、清洗胃腸。
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/03/08收聽(13220)
"人體每天的水攝入量和排出量維持動態(tài)平衡，正常時每天需水量在1500-2500mL之間，這些水量主要通過食物和飲水來獲得。人體每天通過尿液排出的水量在1000mL左右，皮膚蒸發(fā)的水分在500mL左右，大便排泄的水分約有150mL，呼吸道蒸發(fā)排出的水分在350mL左右。成人人體的水分含量約占總體重的55%-60%，在維持各種細胞的正常生理功能和保持血壓穩(wěn)定中有重要作用。如果攝入的水過少，排出的過多，就會導(dǎo)致機體的缺水。如果攝入的水過多，排出的過少，就會導(dǎo)致水中毒。"
孔俊英│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2023/12/25收聽(30746)
"水對人體是至關(guān)重要的，恰當?shù)乃謹z入可以保證有效的循環(huán)血容量，保持體液容量及滲透壓的相對恒定，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。水的攝入主要依賴于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，當有效循環(huán)血容量減少，體液高滲或口腔黏膜干燥時，會刺激下丘腦的口感中心，引起口渴而增加水的攝入量。當攝入量達到一定程度后口渴感消失。水的排泄量主要依賴于抗利尿激素、醛固酮和腎的調(diào)節(jié)，當病變破壞了機體的上述機制或者超越了調(diào)節(jié)范圍時，可以導(dǎo)致水、電解質(zhì)、酸堿平衡失常，以及內(nèi)環(huán)境的紊亂。所以成人每日需水量約1500-2500ml，或30-40ml\/(kg·d)。當然每日水的攝入和排出是動態(tài)平衡的，比如運動后出汗多或某些疾病，如腹瀉、心衰、腎衰的造成水排泄過多或減少，水的攝入量也會隨之而進行調(diào)整。"
矯杰│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/07/12收聽(99624)
"水是生命之源，人體一切的生活活動都離不開水。人體每天通過尿液、流汗、皮膚蒸發(fā)流失的水分大約是1800-2000cc之間。健康的成年人每天需要補充2000cc左右的水分，但是2000cc的水分不一定都要由喝水來獲得。應(yīng)該把食物里的水分一并算進來，其中包括每天吃的各種食物內(nèi)的水分含量，比如蔬菜、水果等等。也可以由食物或者是湯里攝取300-400cc的水。"
王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院
2023/05/31收聽(87344)
"正常人1天所需要的水分的量是2500ml左右，這個2500ml左右的水分并不是說喝的水是2500ml，還包括了食物中攝取，所以除了食物中攝取的水分以外，人體大約每天攝取的水分也就在1200ml左右。而且每個人是有一定個體差異的，比如說有一些患者體型消瘦，它需要的水分量可能會偏少一些；比較高大的人需要的水分量可能會偏多一些。同時和患者的基礎(chǔ)狀態(tài)、疾病都有一定相關(guān)性，比如有些患者在長期高熱的環(huán)境中工作或者是甲亢的病人、發(fā)燒的病人，需水量遠遠大于2500ml，有的時候1天可能達到4000ml，甚至更多。但是如果是機體代謝率比較差的病人，需水量可能更少，所以每個人需水量2500ml是中位數(shù)的量，根據(jù)個體差異會有上下的加減。"
羅文才│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/12/28收聽(52982)
水是生命之源，人是離不開水的，我們每天身體需要多少水？中國居民膳食指南指出，在輕體力活動者每天所需要水的量是1200-1500ml，也就是平時常說的6-8杯水。在日常生活中我們應(yīng)該把這6-8杯水平均的分配到每個不同的時段，這樣才能比較均勻的補充水分。但是每天攝入水量的多少也需要因人而異，對于運動量較大的人來說，如果每天需要運動量超過一個小時，我們需要的水分也會要隨之增加，并且如果運動量超過兩個小時以上，所需的水分還必須含有電解質(zhì)。對于心功能不全、腎功能不全的患者，每天需要的水分需要量出而入，根據(jù)排出的尿量還有其他失水的情況，來決定每天所需要的攝入量。
吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/08/30收聽(79884)
鐵是人體必需的微量元素，主要參與血氧轉(zhuǎn)運和氧化還原代謝過程，缺鐵性貧血患者由于血氧不足，容易引... 彭曉青│廣州市第一人民醫(yī)院 2023/02/24播放(64870)
鐵是人體必需的微量元素，主要參與血氧轉(zhuǎn)運和氧化還原代謝過程，缺鐵性貧血患者由于血氧不足，容易引...
彭曉青│廣州市第一人民醫(yī)院
2023/02/24播放(64870)
要想補充人體的蛋白質(zhì)，需要攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物。富含蛋白質(zhì)的食物較多，具體如下：<...
要想補充人體的蛋白質(zhì)，需要攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物。富含蛋白質(zhì)的食物較多，具體如下：
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/21播放(47312)
"補充電解質(zhì)可以使用藥物注射、飲食補充、喝水或電解質(zhì)飲料的方法，具體如下：1、藥物注射，如果缺乏電解質(zhì)的情況比較嚴重，需要及時到醫(yī)院進行靜脈注射，常用的藥物有氯化鈉溶液、氯化鉀溶液和硫酸鎂溶液。2、飲食補充，許多食物中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等，進入到人體后可以轉(zhuǎn)化為電解質(zhì)，比如肉類、香蕉、西紅柿、橙子、土豆、菠菜等。3、及時補充水分，很多電解質(zhì)缺乏都是因為脫水導(dǎo)致的，所以應(yīng)該充分補充水分，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下喝一些含有葡萄糖、氯化鈉、氯化鉀成分的補液鹽。4、喝電解質(zhì)飲料，電解質(zhì)飲料可以補充人體新陳代謝消耗的水分和電解質(zhì)，而且口感更好。"
許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/23收聽(37584)
補充人體白蛋白的食物主要是動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，主要包括瘦肉、家禽、魚類、奶制品、豆制品。人... 王東│北京大學人民醫(yī)院 2023/01/09播放(94572)
補充人體白蛋白的食物主要是動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，主要包括瘦肉、家禽、魚類、奶制品、豆制品。人...
王東│北京大學人民醫(yī)院
2023/01/09播放(94572)
"人體的蛋白質(zhì)可以通過口服和靜脈輸注兩種渠道進行補充，口服補充蛋白質(zhì)時應(yīng)該選擇蛋白質(zhì)較高含量的食物，例如可以補充海鮮類的食物或者補充精制的瘦肉，例如牛肉、羊肉等精制的肉類，都可以對蛋白質(zhì)進行有效的補充。另外，還可以選擇喝例如奶類，牛奶、羊奶都可以有效的補充體內(nèi)的蛋白。另外，還可以應(yīng)用植物蛋白進行蛋白質(zhì)的補充，包括豆類、豆制品、黃豆、豆腐都可以有效補充蛋白質(zhì)。另外，堅果類也可以富含蛋白質(zhì)，例如松子、瓜子、核桃、花生等。臨床上如果有顯著的低蛋白血癥的患者，還可以靜脈補充蛋白質(zhì)，例如可以靜脈輸注白蛋白和球蛋白，都可以有效補充人體的蛋白質(zhì)。"
2023/03/16收聽(82114)
補充雌激素的飲品可以是南瓜汁、蜂蜜水和豆類榨的汁。首先南瓜汁里含有豐富的維生素E，能夠?qū)β殉驳姆置诠δ芷鸬酱龠M作用。其次能夠補充雌激素的蜂蜜水可以是普通蜂蜜沖的水，也可以是用蜂膠或是蜂王漿沖泡的水，無論是蜂蜜、蜂膠、蜂王漿都含有較多的雌激素成分，能夠很好地補充缺乏的雌激素。最后豆類榨汁中含有大豆異黃酮，是一種結(jié)構(gòu)與雌激素很像的成分，進入體內(nèi)后發(fā)揮與雌激素類似的作用，也能對身體雌激素水平起到促進作用。黃豆里還含有異黃素，不僅能平衡雌激素水平，還能夠促進雌激素的分泌。
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/05/10收聽(29036)
人體正常的水分含量，占總體重的70%，也與性別有關(guān)。一般男性比例會高于女性，而小孩高于老年人，... 劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院 2023/05/28播放(30760)
人體正常的水分含量，占總體重的70%，也與性別有關(guān)。一般男性比例會高于女性，而小孩高于老年人，...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/28播放(30760)
"水占人體重的60%-70%，細胞內(nèi)液占2\/3。水是機體中含量最多的組成成分，是維持人體正常生理活動的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一。水有多的生理功能，促進物質(zhì)代謝，調(diào)節(jié)體溫，潤滑作用，體內(nèi)的水有相當一部分是以結(jié)合水的形式存在。水通過攝入和排出達到平衡，水的攝入一方面來源于飲水，食物當中的水和代謝水。水的排出主要有四個途徑，消化道糞便排出、皮膚的顯性和非顯性蒸發(fā)、呼吸道蒸發(fā)、腎臟尿的排出等達到水的平衡。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/05收聽(98136)
"水分是人體非常重要的參與新陳代謝的物質(zhì)之一，也是人體的重要組成部分，水大約占人體體重的70%-75％左右。正常的新生兒，體內(nèi)含水分量最多，約占體重的80%左右。人體在各個不同的組織細胞中，水分的含量也有所差別，比如在骨骼和軟骨中，水分含量約占骨骼總量的10%左右；脂肪中所含有的水分，約占脂肪總量的20%-30%左右；人體肌肉中所含有的水分，約占肌肉總量的70%左右；尤其是人體血液中，含有的水分是最多的，約占血液總量的92%左右。水是生命之源，水能促進體內(nèi)的新陳代謝，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收、運輸，以及代謝廢物的排泄。身體出現(xiàn)缺水會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干裂，還會引起出現(xiàn)口渴的情況，需要每天多喝水。"
2023/05/31收聽(29354)
"水分是人體非常重要的參與新陳代謝的物質(zhì)之一，也是構(gòu)成身體的重要組成部分，是細胞組成的重要成分，不但各個組織器官離不開水，執(zhí)行各項生理功能、獲取營養(yǎng)以及排出代謝產(chǎn)物，也離不開水。水大約占人體體重的70%-75%左右，正常的新生兒體內(nèi)含水分量最多，約占總體重的80%左右。人體在各個不同的組織細胞中，水分的含量也有所差別，比如在骨骼和軟骨中水分含量約占骨骼總量的10%左右，而脂肪中所含的水分約占脂肪總量的20%-30%左右，人體肌肉中所含的水分約占肌肉總量的70%左右，尤其是人體的血液中，所含的水分是最多的，約占血液總量的92%左右。"
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2023/02/14收聽(60854)
"在通常情況下水分占人體體重的比例，會隨著年齡的增長而逐漸下降。對于正常的胎兒來講水分占90%，出生的嬰兒體重的80%是水分；對于青少年兒童水分占體重的75%；對于成年的男子水分占70%，成年的女子水分占60%-65%；對于老年人水分占58%-60%左右。水分中又以細胞內(nèi)液為主要的水分來源，而血液占人體的7%-8%，因此人體水分占體重的百分比，并不是固定的數(shù)字，而是會隨著年齡的增加逐漸減少。"
2023/04/03收聽(43800)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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