湖南省腦科醫(yī)院
脊柱外科
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頸椎病患者睡覺建議枕頭高度合適，軟硬合適。高度保持一拳左右，軟硬為常規(guī)的棉花枕頭即可，不必購買治療頸椎病的枕頭。睡覺時盡量保持頸部肌肉前、后、左、右各方位處于平衡狀態(tài)，避免部分肌肉整晚過于緊張或松弛。
過去存在一種說法為高枕無憂，但過高的枕頭會導致一系列問題，夜間頸椎長時間屈曲，會加重椎間盤壓力，加速椎間盤退變，同時肌肉長期緊張會讓肌肉疲勞，加重頸椎病。
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"頸椎病一定要枕枕頭，但是要枕適合于自己的枕頭，如何選擇適合自己的枕頭，說明如下：1、從材質(zhì)上來講，不建議選擇特別軟的枕頭，因為軟枕頭缺乏支撐性，不容易維持頸椎的穩(wěn)定性，容易使頸椎出現(xiàn)過度疲勞，所以材質(zhì)要選擇有支撐性的材質(zhì)，如乳膠、決明子、蕎麥皮都可以。2、形狀，枕頭的形狀要選擇凹字形狀的枕頭，凹字形狀枕頭好處在于能夠平衡睡覺的兩個體位，因為人睡覺的體位有兩種，即仰臥與側(cè)臥，凹字型的枕頭在側(cè)臥時仍然能夠保持頸椎處在水平位置，所以凹字形枕頭最合適。3、枕頭的大小，每個人的肩寬都不太一樣，所以枕頭的長度要和自己的肩寬相符合。做到以上三點，就能選擇出一個最適合自己的枕頭。"
郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院
2023/07/07收聽(52918)
"如果患了頸椎病，枕什么枕頭好，所有的枕頭應該以不加重臨床癥狀為宜，在沒有加重臨床癥狀的前提下，如果能做到兼顧輕度或可能恢復頸椎的正常生理曲度是最好的選擇。至于枕頭的形狀可以選擇前高后低，即脖子下面要墊實略高，高度和自己的拳頭豎起來高度相仿即可。后枕部及頭部所放之處要略低。至于枕頭的填充物，可以有蕎麥皮、決明子以及經(jīng)過爆炒后的麥子、黃豆等，做到既有一定的活動度，也有一定的堅強支撐度，才能保證在仰臥時前高后低，在側(cè)臥時保持一定的支撐高度，不讓頭部過分朝一側(cè)頸部傾斜。選擇較好的填充物及做好合適的枕芯，才能對頸椎病起到最好的防護作用。"
李道通│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/03/21收聽(57080)
"頸椎病患者要使用低枕，枕頭不能使用的太高，高枕容易引起頸椎過屈，引起頸椎病的加重。低枕高度在8-10cm就可以，低的枕頭可以較好支撐頸椎的生理性的前凸，可以起到緩解肌肉痙攣的作用。另外，還可以選擇具有生理弧度的頸椎枕，生理弧度就是指在枕頭背面有一條凹陷的曲線，剛好可以和頸椎生理曲度相互匹配，可以較好的來支撐頸椎，也可以緩解頸椎病，同時可以增加睡眠的質(zhì)量。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/03/18收聽(76014)
頸椎病需要一個正常的枕頭就可以。頸椎病無論是神經(jīng)根型頸椎病，還是脊髓型頸椎病，這兩種類型是最常... 蘇慶軍│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/04/11播放(44112)
頸椎病需要一個正常的枕頭就可以。頸椎病無論是神經(jīng)根型頸椎病，還是脊髓型頸椎病，這兩種類型是最常...
蘇慶軍│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/04/11播放(44112)
頸椎保持端正狀態(tài)，是最好的力，頸椎受力均衡。在躺著狀態(tài)下，如果枕頭和墊起來的頭正好處于同一個水... 王居勇│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/09/11播放(85848)
頸椎保持端正狀態(tài)，是最好的力，頸椎受力均衡。在躺著狀態(tài)下，如果枕頭和墊起來的頭正好處于同一個水...
王居勇│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/09/11播放(85848)
頸椎病患者枕頭應放在后枕部與肩部中間的頸部，在熟睡時起支撐頸部的作用。在仰臥時枕頭最高點應處在... 霍建忠│山西白求恩醫(yī)院 2023/01/08播放(84698)
頸椎病患者枕頭應放在后枕部與肩部中間的頸部，在熟睡時起支撐頸部的作用。在仰臥時枕頭最高點應處在...
霍建忠│山西白求恩醫(yī)院
2023/01/08播放(84698)
"頸椎病患者選擇枕頭，應當選用專業(yè)廠家生產(chǎn)彈性較好的，以及符合自己頸椎生理彎曲程度的乳膠材質(zhì)枕頭，還可以選取一些手工制作的蕎麥枕，環(huán)保、健康，既保持了人體頸椎的自然曲度，又不會太過柔軟，具有一定的支撐力度。另外還要根據(jù)患者的肌肉類型選擇合適的高度，應該為自身一拳左右，因為如果枕頭過高會加重頸椎肌肉勞損，造成病情惡化。男性肌肉厚度比較豐富，枕頭可以選擇高一點，女性則選擇低一點比較好，在平臥和側(cè)臥時都能保持頸部的自然曲度。除此以外患者在睡眠時還應該注意保護頸部，注意保暖、避免受涼，每次睡覺前可以先用熱水袋對頸部進行熱敷。"
王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/16收聽(72514)
"頸椎病患者一般需要有彈性的枕頭，而且不能太高的枕頭，像乳膠枕和蕎麥枕比較好。一般彈性的話要有一定的支撐度，乳膠存在一定的硬度，而且不是太硬，能夠支撐頸椎和頭部的重量，蕎麥枕也有這種作用，像太軟的枕頭對頸椎支撐不夠，或者填塞了豆子等使枕頭太硬也不好。（合適的枕頭）能夠支撐頸部的重量，緩解肌肉的壓力，減輕炎癥物質(zhì)積聚，同時頸椎一般需要枕枕頭。頸椎病不能不枕枕頭，不枕枕頭的話會反曲，頸椎肌肉緊張，同時也不能枕太高，太高的話容易時頸椎曲度變直或者出現(xiàn)肌肉的僵硬、粘連、滲出，不利于頸椎的供血。一般高度在側(cè)臥位時肩部到頭部自然伸展的高度，男性可以稍微高一些，因為肌肉力量比較強，女性可以稍微低一些。"
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/03/14收聽(62182)
"首先頸椎病不能不枕枕頭，不枕枕頭相當于頸椎后屈，使頸椎肌肉同樣會緊張不適，這樣對頸椎病、椎間盤突出和骨質(zhì)放松沒有好處。其次是不能枕高的枕頭，枕高的枕頭相當于低頭的姿勢，會造成頸椎的肌肉緊張，從而產(chǎn)生骨質(zhì)的僵硬、粘連，有可能還會引起椎間盤突出加重。頸椎枕枕頭一般需要枕低枕，枕頭要求有彈性，不能太硬，同時頸椎枕頭的填塞物不能太響，這樣也會影響睡眠。一般高度在平臥位10cm左右，在側(cè)臥位，要根據(jù)肩部到頸椎自然曲度的高度，根據(jù)肌肉力量的不同，男性會高一點，女性會低一點。乳膠枕和蕎麥枕的硬度就比較合適，枕枕頭不建議枕酒瓶、衛(wèi)生紙，也不宜建議用一些很響的，比如黃豆等，這些對頸椎都沒有多少好處。"
2023/08/06收聽(13484)
"頸椎病患者的枕頭是以舒適性為主，沒有特殊的要求。當需要枕高枕頭的時候，可以枕高枕頭，當需要枕低枕頭的時候，也可以用低枕頭。有人想應用枕頭來治療頸椎病，目的就是通過枕頭使頸椎的生理前突達到比較好的恢復，這種情況是被動的恢復，當站立的時候頸椎的曲度又恢復到以前的狀態(tài)，不能得到有效的維持。只有通過主動的加強頸背肌的功能鍛煉，才能夠真正的治療頸椎，鍛煉方式有小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐。另外，每周進行2-3次游泳鍛煉，對頸背肌也很有好處。小燕飛和平板支撐對剛開始鍛煉的人比較適合，做起來也比較容易。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/02/20收聽(80020)
頸椎病患者要選擇符合人體工程學的、帶有頸椎前突曲度的枕頭。頸椎病是頸椎退行性變，通俗而言是頸椎... 張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 2023/12/29播放(48537)
頸椎病患者要選擇符合人體工程學的、帶有頸椎前突曲度的枕頭。頸椎病是頸椎退行性變，通俗而言是頸椎...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/12/29播放(48537)
"睡眠枕枕頭是比較好的，因為頸椎是有一個生理性的前凸，所以睡眠時需要把枕頭放在脖子底下，讓它能夠頂著脖子，避免脖子懸空，還要使頭部進行輕微的后仰，這樣可以充分的緩解脖子的疲勞，這是最佳的睡眠姿勢。如果不枕枕頭就會使頸椎后面處于懸空的狀態(tài)，不能夠使頸椎保持正常的生理性前凸，這樣就會造成頸椎以及其肌肉的損害。但是同樣不能夠睡高枕，過高的枕頭則易使頸椎向前屈曲變成后凸，就會造成頸椎的疼痛影響睡眠。"
李巖│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/04收聽(37690)
"一般頸椎病不枕枕頭，并沒有對頸椎病有更好的作用。高枕是對頸椎病不好的，不枕枕頭同樣也不好。高枕可以引起肌肉緊張，而不枕枕頭可能會引起頸椎的曲度向后反弓，也造成肌肉緊張、炎癥物質(zhì)滲出。長時間不枕枕頭，反弓會造成曲度的緊張和加重，從而造成肌肉粘連、滲出，加重疼痛。同時，也使頸椎肌肉力量不足以后，不足于保護椎間盤突出，也有可能加重頸椎病的情況，所以不建議不枕枕頭。正確的枕頭實際不能太高，也不能不枕枕頭，應該調(diào)整到和頸椎的生理曲度自然放松的高度。這種情況大約的高度，根據(jù)肌肉力量的不同而不同，一般是側(cè)位時，從肩部到頸椎自然放松的高度比較好，男性可以稍微高一點，女性可以稍微低一點，選擇這個高度的枕頭，而且有一定支撐力度的枕頭是比較合適。"
2023/03/12收聽(69238)
"如果是頸椎反弓引起的頸部的疼痛，甚至疼痛難忍，甚至疼痛睡不著覺，因為頸椎的正常的生理弧度是向前的，這個時候也不是不要枕枕頭，可以用一個很薄的枕頭，把它卷起來，卷成一個圓形的，然后放在頸椎的后面，這樣睡的話，每天晚上臨睡前睡個半個小時、十分鐘、二十分鐘，這樣慢慢的頸椎的弧度也就恢復了。頸椎病也不是絕對不墊枕頭，正常情況下怎么舒服怎么睡，對頸椎反弓的病人，每天早上或者晚上墊半個小時、二十分鐘，這樣，頸椎活動慢慢恢復了，也就不痛了。"
朱俊琛│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/01/05收聽(66842)
大部分頸椎病的病人曲度都是變直的，如果不枕枕頭是不好的，有可能會加重頸椎的強直曲度。對于頸椎病的病人，還是需要枕枕頭的，一般放在頸椎的部位。圓木形狀的更有利于頸椎病曲度的恢復，有利于頸椎病的改善。另外，對于頸椎病的治療，要注意休息，保暖很關(guān)鍵。別受涼，多熱敷，熱敷可以起到活血化瘀，改善癥狀的作用。疼痛厲害的可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合理療，通過這些辦法的治療都是可以改善癥狀的。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請根據(jù)醫(yī)生面診指導為準。
程斌│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/11/30收聽(69052)
"頸椎病當然可以枕枕頭，但是患有頸椎病的患者枕枕頭的時候，一定要特別注意枕頭的質(zhì)地、硬度以及高度。頸椎病的患者枕枕頭的高度不要超過患者本人拳頭立起來的高度，這里的枕頭高度是指枕頭被壓扁之后的實際有效高度。枕頭不宜過軟，太軟沒有辦法掌握枕頭的確切高度，而且使頸部肌肉也沒有辦法完全放松，但是也不適合太硬，一定要送松軟適中、適當高度的枕頭，對于頸椎病的治療，有著正向積極作用的，不枕枕頭對于頸椎病也不是特別的適合。"
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/10/24收聽(85104)
"其實不枕枕頭對頸椎病沒有好處，因為頸椎病往往是由于頸椎退化引起，大多數(shù)是因為墊高枕引起的頸椎生理曲度反弓，引起頸椎退變。如果不枕枕頭對頸椎也有損害，因為頸椎下方需要進行支撐，才能維持頸椎的生理性前凸。如果不枕枕頭，頸椎的生理性前凸就會變直，這樣頸肌就會受到較大的張力，會引起頸部肌肉勞損，從而加重頸椎病的癥狀。所以在頸椎病的時候一定要使用低枕頭，不可以使用高枕，要朝天睡，睡硬床。"
2023/08/15收聽(10464)
頸椎病枕不枕枕頭，兩者之間不存在必然的因果關(guān)系。頸椎病不存在枕枕頭好或者不枕枕頭好，以個人的主... 王乃國│山東省立醫(yī)院 2023/05/16播放(49079)
頸椎病枕不枕枕頭，兩者之間不存在必然的因果關(guān)系。頸椎病不存在枕枕頭好或者不枕枕頭好，以個人的主...
王乃國│山東省立醫(yī)院
2023/05/16播放(49079)
"患有頸椎病的患者，一般會出現(xiàn)頸椎生理曲度變淺或者消失，嚴重的患者還會出現(xiàn)頸椎反弓的現(xiàn)象。因此患有頸椎病的患者在選用枕頭的時候，需要選擇高度適中并能夠適當后仰的枕頭，這種類型的枕頭可以糾正頸椎生理曲度的改變，并能夠放松頸肩部肌肉，從而達到緩解疼痛的目的。頸椎病患者不宜選用太高的枕頭，因為枕頭太高會使頸椎前弓進一步加重，從而加重頸肩部疼痛癥狀。頸椎病患者可以選擇長度在30cm左右，直徑10-12cm左右的圓柱形枕頭，枕頭內(nèi)的內(nèi)容物盡量選擇硬一些的材料，例如蕎麥皮等，不要枕過軟的枕頭。"
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/07收聽(66310)
"頸椎病需要枕枕頭嗎，是非常常見而又非常重要的問題，許多頸椎病的患者都想知道這個答案，頸椎病需要枕枕頭。人睡覺不外乎有兩種姿勢，一是側(cè)臥位睡覺，當側(cè)臥位睡覺的時候，如果不枕枕頭，頭接觸床以后，頸椎就處于向下傾斜的狀態(tài)，它不處于水平狀態(tài)，肌肉就處于緊張狀態(tài)。第二天早上起床以后，就會出現(xiàn)頸部不適或疼痛，如果墊上枕頭，頸椎處于水平狀態(tài)，兩側(cè)肌肉就處于休息放松狀態(tài)，第二天就不會出現(xiàn)頸椎的不適或疼痛。還有當仰臥位的時候，由于人的頸椎有個正常的向前的生理曲度，當仰臥位頭接觸床以后，頸椎處于懸空狀態(tài)，肌肉處于緊張狀態(tài)，第二天早上起床以后，會感覺頸部不適或疼痛，如果枕上枕頭以后，頸椎后邊就不是懸空的，枕頭托住頸椎，這樣頸椎的肌肉就處于放松休息狀態(tài)，第二天早上起床以后，頸部就不會出現(xiàn)疼痛或者不適，所以頸椎病需要枕枕頭。"
李俊海│北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/08/15收聽(89590)
河南省中醫(yī)院 鄭永智
播放次數(shù)：3.55萬
武漢協(xié)和醫(yī)院 李濤
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北京東直門醫(yī)院 王逢賢
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武漢市第一醫(yī)院 馮丹
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