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懷孕以后，胃腸蠕動(dòng)減慢，腸道張力也減少，因此要注意攝取足量的膳食纖維，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具體如下：

1、含有高纖維的食物，包括全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等，各種新鮮蔬菜、水果含有較豐富的膳食纖維；

2、飲食也可在煮米飯時(shí)加份粗糧，粗糧包括燕麥、綠豆、紅豆、黃豆等，各種豆子、白米一起煮也可增加膳食纖維含量，會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生；

3、日常要注意多喝水，每天最好保證1500-2000ml的溫水?dāng)z入。