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盆底康復訓練方法
2023-08-18 13:56:33播放:-
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盆底康復訓練方法
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盆底康復訓練是技術(shù)的綜合應(yīng)用,包括電刺激、生物反饋、凱格爾訓練,電刺激包括神經(jīng)肌肉電刺激和肌電觸發(fā)電刺激。
盆底肌鍛煉即常說的縮肛運動,可以在醫(yī)院進行,也可以在家進行,在家進行鍛煉需掌握幾個要點,如做收縮陰道和肛門的動作,每次收縮3-5s,再放松5-10s,每天做2-3次。
隨著循序漸進的訓練,可以延長到每次收縮5-10s,再放松5-10s,如此反復20-30min,一天做2-3次,堅持下來就能見到效果。建議剛開始采取仰臥位,這樣比較好控制盆底肌,待熟悉后,站立位、坐位都可以進行康復訓練,不限時間和場合。
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