国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

盆底康復訓練是技術(shù)的綜合應(yīng)用，包括電刺激、生物反饋、凱格爾訓練，電刺激包括神經(jīng)肌肉電刺激和肌電觸發(fā)電刺激。

盆底肌鍛煉即常說的縮肛運動，可以在醫(yī)院進行，也可以在家進行，在家進行鍛煉需掌握幾個要點，如做收縮陰道和肛門的動作，每次收縮3-5s，再放松5-10s，每天做2-3次。

隨著循序漸進的訓練，可以延長到每次收縮5-10s，再放松5-10s，如此反復20-30min，一天做2-3次，堅持下來就能見到效果。建議剛開始采取仰臥位，這樣比較好控制盆底肌，待熟悉后，站立位、坐位都可以進行康復訓練，不限時間和場合。