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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

內分泌科

補鈣的最佳時間，可以一起補鋅嗎

2023-08-21 09:54播放 :

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補鈣最佳的時間和鈣劑種類密切相關，且補鋅和補鈣不能同時服用。如果選擇碳酸鈣，由于需要胃酸解離，建議餐中和餐后即刻吃，此時有大量胃酸幫助消化吸收食物，也使得碳酸鈣更好的解離。

另外建議服鈣不要一次吃完，應該分次吃。而胃腸道對鈣的吸收能力有限，如果有些人胃酸缺乏或者服用抑制胃酸的藥物，建議選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸解離，可以餐前服用。

服用鈣劑另外一個最佳點是睡覺前服用鈣，因為夜間血鈣的維持來源于骨骼當中鈣鹽的鈣，晚上睡覺前補鈣可以使骨頭里的鈣流出相對少，有利于骨骼健康。

同時還要注意補鋅和補鈣不能同時，因為都是在體內，需要同一種載體來吸收，兩者之間如果同時服用，會抑制相互吸收，建議睡覺前補鈣，早上補鋅。

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補鋅補鈣的最佳時間

"補鋅和補鈣沒有最佳的絕對時間，但通常白天補鋅、晚上補鈣，早上補鋅比較有利于吸收，最好是在午飯前，這樣效果最佳，而嬰兒一般到4個月以后才需要補鋅。晚上補鈣往往效果好，這是由于后半夜的血鈣維持依賴于骨鈣的釋放，因此臨睡前服用鈣劑或涵蓋豐富的奶制品，可以有效的預防鈣從骨頭轉移到血液中。鈣和鋅不能同時服用，否則會影響相互之間的吸收，產(chǎn)生相互的抑制。服鋅和服鈣沒有絕對的時間要求，需要結合我們自己服用的時間規(guī)律，最重要的是分開服用，最好兩者之間間隔兩個小時以上。"

語音時長01:12''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/01/09收聽(94946)

補鋅補鈣的最佳時間

"補鋅、補鈣最好在飯后開始服用，因為這樣可以減少胃腸道的副作用。缺鋅的時候患者有一些胃腸道反應，常見的癥狀有惡心、嘔吐、不思飲食，兒童以及青少年時還可出現(xiàn)異食癖。缺鋅的患者記憶力減退、納差，在青少年時期還可影響第二性征的反應。缺鈣時容易引起佝僂病、骨軟化癥等，補鈣的時間最好放在餐后，以減少胃腸道的副作用。補鈣的同時還要注意曬太陽或者補充活性維生素D。因為鈣的吸收需要維生素D來幫助，否則普通牛奶及藥物中的鈣很難通過腸道進行吸收，必須在有活性的二羥基維生素D3的作用下才能使血鈣吸收入血，并沉積到骨頭上，這就是補鋅和補鈣的最佳時間?；颊咴谘a鋅、補鈣時需要選擇合適的方法，可以通過食物來補充，也可以服用相應的藥物制劑補充。若缺鋅、缺鈣的情況不嚴重，只需要調整日常的飲食就可以，如果比較嚴重就得服用相應的制劑。"

語音時長01:22''

張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/06/17收聽(60998)

補鈣和補鋅的最佳時間

"晚上補鈣效果好，這是由于后半夜的血鈣維持依賴于骨鈣的釋放，因此臨睡前服用鈣劑或含鈣豐富的奶制品，可以有效預防，鈣從骨頭轉移到血液中。鋅服用沒有特別的時間要求，但是兩者之間并不能同時服用，是由于鈣、鋅在機體吸收時，均要竭力呈金屬陽離子和相應的雙根。鈣鋅都是二價陽離子，需要使用同一種蛋白載體，鈣、鋅如果同時補，會產(chǎn)生競爭吸收，鋅處于劣勢，因此在補充鋅的時候最好與鈣間隔時間兩小時，鈣劑分次服用，較單次服用吸收好，因為進食時胃酸分泌較多，老年人餐后服用，比餐前服用效果好，會減少對胃腸的刺激。"

語音時長01:15''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/10/14收聽(72010)

兒童一天補鋅補鈣最佳時間

"兒童在晚上睡覺前口服鈣劑補鈣效果比較好，每天早晨飯后半小時口服鋅劑補鋅效果比較好。兒童補鈣補鋅有一個總的原則，即一定要確定兒童確實存在缺鈣、缺鋅的問題，再進行補充。一般來說，寶寶出生后就補充維生素A和維生素D，維生素A和D已經(jīng)促進鈣的吸收，有利于兒童骨骼的生長。而鋅在魚、蝦、干果、芝麻等食物里含量比較高，平時從這些食物中食補是最好的辦法，食補的鋅也容易吸收。如果要進行藥物補充，最好測微量元素，根據(jù)兒童缺鈣、缺鋅的情況進行補充，效果比較好。另外除了食補、藥補，最主要的是兒童要多曬太陽，多在戶外活動，這樣缺鈣、缺鋅的機會就比較少。如果兒童需要補鈣、補鋅，應到正規(guī)的醫(yī)療機構，在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導下進行補充。同時保持充足的戶外活動和睡眠，保證膳食均衡。"

語音時長01:55''

丁建華│上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心

2023/03/03收聽(54194)

小孩一天當中最佳補鋅補鈣時間

"小孩要補充鈣和鋅，在一天之內鋅最好是在早晨吃奶后或者飯后0.5-1小時口服，這有利于吸收。因為鋅一天也就吃一次，鋅也不能補的太多，補得過多也會引起鋅中毒，一般補鋅一個月的時間就可以，也可以查微量元素，根據(jù)微量元素的情況補充比較好。補鈣一般是在夜間睡覺前的一小時口服鈣劑，它的吸收比較好，鈣睡前吃了以后夜間如果休息好，吸收就比較完全。缺鈣、缺鋅用藥物補充的同時還要進行食補，在食物中，比如牛奶里面的鈣比較多，鋅常常是在核桃、木耳、瘦肉、雞蛋蛋黃里頭，因為維生素D比較高，維生素D促進鈣的吸收，同時要注意多戶外活動，多吃新鮮的蔬菜和水果。寶寶缺鈣要注意給寶寶及時補充鈣質，日常生活中可以選擇天氣晴朗無風的時候，帶寶寶參加戶外活動，曬曬太陽，增加鈣質的吸收，微微出汗后要及時給寶寶補充水分，避免失水。"

語音時長01:53''

丁建華│上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心

2023/02/11收聽(66900)

兒童補鋅補鈣的最佳時間

鋅、鈣都是人體必不可少的微量元素，雖然含量比較少是微量的元素，但是對于人體的結構功能以及嬰幼兒的發(fā)育都是必不可少的。有時候單純通過食物獲取可能并不能滿足自身發(fā)育的需求，所以大部分的情況下，很多孩子都需要額外的進行補充鋅、鈣等微量元素。對補鋅、補鈣的最佳時間，通常是在晚上晚飯后一小時左右，因為在這時兒童會在進食后困倦，接近睡眠時間，進食后容易吸收，胃功能開始發(fā)揮，此時補進去的鋅、鈣會隨著食物的消化而吸收。但是建議最好鋅、鈣不要同時補，因為鈣會搶占鋅的載體，影響吸收，若非要一起補的話，建議至少要間隔三十分鐘。同時也建議最好帶孩子到醫(yī)院檢查一下，看是否有缺鋅、缺鈣，如果確實缺則建議要及時的治療。

語音時長01:48''

邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院

2023/09/01收聽(96068)

小孩補鋅補鈣最佳時間

小孩補鋅補鈣最佳時間沒有具體年齡限制，一般在吃完晚飯1小時左右補充為宜。如需同時補充，建議先補充鋅，間隔至少半小時以上再補充鈣劑，以免相互排斥，影響吸收和利用...

閆一兵│山東第一醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

2023/10/15閱讀(4263)

補鋅補鈣時間

"建議晚上補鈣，早上或中午補鋅，這樣效果最好。補鋅和補鈣應該分開服用，補鋅雖然對補鈣有促進作用，但是同時補也會相互的抑制吸收，建議間隔兩個小時服用。鈣和鋅在體內吸收時都需要解離成金屬的陽離子和相應的酸根，而鈣和鋅都是二價的陽離子，需要使用同一種蛋白載體吸收，鈣和鋅如果同時補會競爭，抑制吸收。鋅處于劣勢，鈣和鋅最好錯開時間服用，建議補鈣最好是晚上，因為晚上補鈣有助于抑制骨骼當中鈣流失到血液當中，補鋅最好和補鈣間隔兩個小時以上，避免相互影響，補鋅的時間可以安排在早上或中午。"

語音時長01:22''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/08/10收聽(28028)

一天中補鋅補鈣補鐵的最佳時間

　　鋅、鈣、鐵都是人體必不可少的微量元素，但一般對于補鋅、補鈣、補鐵的時間沒有特別要求，一天當中不同時段都可以。缺鋅易導致厭食、偏食或異食，易患口腔潰瘍,受損...

房瑩│華潤武鋼總醫(yī)院

2023/07/15閱讀(3493)

補鋅的最佳時間

補鋅的最佳時間建議在兩餐的中間。如果在上午的時候，在早飯后和午飯之前，也就是上午的9點-11點這段時間。在下午，就是在午飯后和晚餐前，通常是在下午的15點-17點，這段時間基本上胃腸道內處于一個排空的狀態(tài)，所以服用了微量元素會達到最好的口服生物利用度，達到最佳,被人體吸收和消化的效果。但是有一種情況屬于例外，胃腸道功能失調的患者或者既往出現(xiàn)過胃和十二指腸潰瘍，出現(xiàn)過上消化道出血、胃食管胃底靜脈曲張，這樣的患者都不適合在這段空腹的時間段進行補鋅。應該在午餐后半個小時或者在晚餐后半個小時服用補鋅制劑，在不損傷胃腸道黏膜的基礎之上，也能夠達到鋅離子生物利用度的最大值。

語音時長01:20''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/12收聽(81656)

補鋅的最佳時間

"補鋅的最佳時間一般是餐后用藥，以免減少胃腸道的副作用。鋅是機體重要的微量元素，當鋅缺乏時，對于嬰幼兒來說會引起食欲不振、乏力、不思飲食、頭發(fā)枯黃。青少年發(fā)生缺鋅時，除了消化道癥狀以外，還可出現(xiàn)第二性征發(fā)育遲緩。補鋅的過程中要經(jīng)常去醫(yī)院檢查鋅的含量，以免補充過量，鋅缺乏和鋅過量對機體來說都不利。在補鋅的過程中要盡量注意不宜補充過多，要嚴格的按照醫(yī)生的醫(yī)囑來進行。"

語音時長01:10''

張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/12/23收聽(33700)

補鋅的最佳時間

補鋅最佳時間為吃午飯前2個小時。嬰幼兒0-4個月齡，母乳中鋅含量完全滿足嬰兒自身的需求，不需補...

張勝康│湖南省胸科醫(yī)院

2023/08/06播放(68302)

補鈣的最佳時間

"補鈣的最佳時間是在晚飯后服用鈣片，在晚飯后隨餐補鈣，這時候人體中的胃酸分泌增加，碳酸鈣進入到胃中之后容易被分解成鈣離子，容易在小腸中得到更好的吸收，也更容易分解。鈣進入人體，通過血液沉積到骨組織上形成骨骼，增加骨的強度。在夜間補鈣是因為在晚上激素分泌水平上升，鈣從尿中流失的最快，所以發(fā)現(xiàn)人在夜間、凌晨的時候最容易抽筋，這是因為血鈣的水平降到最低，在夜間補鈣可以糾正一過性的低鈣，避免抽筋和鈣流失，所以在晚間吃鈣可以糾正血鈣的濃度。"

語音時長01:12''

紀泉│北京醫(yī)院

2023/04/12收聽(63736)

補鈣的最佳時間

劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院

2023/05/17播放(32853)

補鈣最佳時間

鈣在酸性環(huán)境下易被吸收，酸性環(huán)境往往是在飯后1個小時左右，此時胃酸分泌濃度較高，容易使鈣離子在...

梁芙蓉│北京大學第一醫(yī)院

2023/07/23播放(63702)

孕婦補鋅的最佳時間

"孕婦補鋅并沒有最佳時間的說法，鋅元素是微量元素。沒有要求孕婦一定要補鋅，只是孕期各種維生素、微量元素要保持均衡，對胎兒和孕婦更有好處。一般來說孕婦并不需要盲目補鋅，除非孕前做過檢查，缺微量元素，缺鋅。如果不缺，則沒有刻意的要求一定要補鋅。保證均衡的飲食，從飲食中補充各種微量元素和維生素是最好的。很多食物里是含鋅的，比如動物內臟、瘦肉等都含有較高的鋅。孕婦可以在孕前幾個月以及早孕期補充一些葉酸來防止胎兒畸形，對于其它微量元素、維生素，如果沒有檢查證明確實缺乏則并不需要特意補充。對于孕婦而言，要不要補鋅，補多少，什么時候補都沒有確切的說法，具體要看個人體質，所以及時的體檢是必要的。孕婦通過飲食可以補鋅，比如食用牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，但盡量少吃或者不吃過于精制的米和面，避免加重缺鋅的問題。"

語音時長01:20''

山丹│首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/06/30收聽(75750)

孩子補鋅的最佳時間

"如果孩子有鋅的缺乏，孩子補鋅的最佳時間是在兩餐之間，這時寶寶處在半空腹的狀態(tài)，有利于鋅的吸收。寶寶缺鋅常常是由于攝入的食物含鋅量少以及鋅吸收障礙，像一些長期的慢性腹瀉以及鋅的需求量增加、丟失增多等等原因。鋅的缺乏往往表現(xiàn)為食欲減退，甚至會有口腔潰瘍、消化不良、毛發(fā)變稀、容易脫落、抵抗力減低引起反復的感染，出現(xiàn)這個情況建議給寶寶查一下微量元素，在醫(yī)生的指導下補充微量元素。同時也要注意，如果寶寶飲食正常、營養(yǎng)結構合理、生長發(fā)育正常，飲食一般能夠滿足這些微量元素的需求，不建議過度的補充這些微量元素，鋅過量對身體也是有傷害的。"

語音時長01:13''

王翠玲│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

2023/02/14收聽(29806)

新生兒補鋅的最佳時間

"一般來說新生兒如果沒有特殊的疾病，出生之后不需要單獨進行補鋅，通過母乳喂養(yǎng)之后，基本上能達到一個膳食的平衡。但是也有一些孩子確實存在缺鋅的情況，這時可以適當?shù)倪M行補鋅處理，發(fā)現(xiàn)缺鋅，可以立即補鋅。鋅是人體必需的一個微量元素，鋅的缺乏可能影響到孩子的智力發(fā)育、生長發(fā)育和新陳代謝以及組織修復的能力。如果孩子一旦缺鋅，可能會影響孩子的食欲，出現(xiàn)食欲不振、厭食等等，還可以讓孩子生長發(fā)育的遲緩，也容易引起孩子的免疫力低下。所以如果一旦發(fā)現(xiàn)孩子確實存在缺鋅的問題，可以給孩子補充鋅。但是多數(shù)的新生兒如果通過母乳喂養(yǎng)，堅持平衡膳食，一般不會出現(xiàn)缺鋅的癥狀，因為鋅本身就是微量元素，需求量并不是很大，所以多數(shù)的孩子并不需要單獨進行補鋅。但是對于一些早產(chǎn)兒或者營養(yǎng)不良的孩子可以適當進行鋅的補充，沒有非要規(guī)定在某一個時間段，只要是相對固定的時間即可。新生兒出生后要注意及時喂水，適量補充水分，注意保暖，保持室內的安靜和適宜的溫度，才讓新生兒有更好的睡眠，注意排便，胎便會呈現(xiàn)綠色或者黑色。"

語音時長01:47''

王志新│中日友好醫(yī)院

2023/10/03收聽(52878)

一天中補鋅的最佳時間

"給寶寶補鋅，一天當中最佳的時間是吃完飯以后1小時，因為那段時間寶寶吃完飯以后就困了，接近他們的睡眠時間，吃完飯以后容易吸收，胃功能開始運轉，這個時候補鋅，隨著食物的消化，同時逐漸進入睡眠，吸收進去的鋅能夠充分發(fā)揮作用。補鋅和補鈣不能同時進行，因為鈣和鋅互相矛盾，同時服用就會影響相互之間的吸收。補鋅重要在護肝、護心、護腦，增強免疫功能，傷口愈合更加的迅速。最主要的就是我們要在醫(yī)生的幫助下，根據(jù)是否有缺鋅的臨床表現(xiàn)，同時要測定血里面是否真正的缺鋅。另外，鼓勵通過食物補鋅，適當增加含有鋅的食物，像動物的蛋白質里面含有豐富的鋅，蔬菜、水果也含有豐富的鋅，我們要安全的補鋅，不要盲目的補鋅。"

語音時長01:40''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2023/12/15收聽(79034)

孕期補鋅的最佳時間

孕期補鋅的最佳時間是在懷孕中期。因為懷孕中期是胎兒身體發(fā)育的一個重要時期，如果孕婦此時體內缺鋅就有可能會導致胎兒出現(xiàn)生長發(fā)育緩慢，并且會影響到胎兒的神經(jīng)發(fā)育，會對胎兒帶來極大的危害。在懷孕期間補鋅需要注意以下幾點：1、孕婦需要科學補鋅，必須經(jīng)過化驗后在醫(yī)生的指導下進行補充，切記不可以私自補充，以防止體內鋅過量導致鋅中毒的現(xiàn)象。2、補鋅一個月左右需要定時到醫(yī)院進行復查。孕婦除了服用補鋅藥物外，在飲食上也可以多吃含有鋅元素比較多的食物，比如海蠣子、菠菜、瘦肉、豆制品、魚肉、豬肝等。

語音時長01:21''

鄒愛霞│濟南市第二婦幼保健院

2023/02/13收聽(80128)

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