膝蓋抽筋主要是由于缺鈣造成血內(nèi)的鈣水平下降，從而使神經(jīng)肌肉興奮性增高，造成彎腿或受涼時(shí)出現(xiàn)小腿、大腿的抽筋，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不適。患者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)抽筋時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)充鈣、酶以及均衡飲食，才能使體內(nèi)缺鈣的情況逐漸緩解?；颊咂綍r(shí)應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、海鮮或肉類以及新鮮的蔬菜、水果或干果等，都有助于人體對(duì)鈣的吸收。每天能從食物中獲取大約400mg的元素鈣，滿足人體的需要。
除此之外，患者還應(yīng)增加維生素D的補(bǔ)充，對(duì)老年人非常重要。每天應(yīng)該進(jìn)行戶外活動(dòng)，日光照射半小時(shí)左右，使紫外線照射到裸露的皮膚上，從而促使皮膚形成更多的維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣在小腸中的吸收，能起到協(xié)同作用。如果反復(fù)腿抽筋，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行骨密度的檢查，才能對(duì)骨質(zhì)量的情況有所了解，適當(dāng)采取抗生素治療，才能避免抽筋、骨折，對(duì)老年人非常重要。
