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    晚上喝什么茶好有助于睡眠

    2023-11-27 08:34播放 :

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    晚上喝茶不能改善睡眠,反而會引起失眠,因為茶和咖啡等飲料含有咖啡因,能夠促進(jìn)大腦皮層的興奮性增加,反而會引起入睡困難、睡眠中覺醒、覺醒次數(shù)增加或者早醒等失眠表現(xiàn)?;颊弑M量在睡前2小時避免飲用飲茶、咖啡等含有咖啡因的飲料,可以喝牛奶,吃小點心,有助于睡眠。

    患者晚上影響到大腦興奮性的毒物、電影等視頻資料也應(yīng)該盡量減少接觸,除了在飲食方面避免,也建議白天增加運動等,有助于睡眠。同時要養(yǎng)成按時起床、按時睡眠的好習(xí)慣,夜間避免攝入咖啡性飲料等。

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