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    人最少睡多少時間
    
            
    
                 2023-09-08 14:28播放 : 

                
    
                    
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    人正常睡眠時間為6-8小時，因人而異，有效的睡眠時間需到6-8小時，才可保證正常的學習、工作。部分人可能只需要睡4個小時，部分人需要睡10個小時。95%以上的人需要有6-8小時睡眠，才可保證良好的身體健康狀況。
    睡眠周期通常為90分鐘，包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，合起來為一個周期即90分鐘。1晚上正常的睡眠時間需要4-5個周期，即6-7.5小時左右比較合適。通過4-5個周期的睡眠，可以有效改善體力和精力，保證次日的學習、工作。所以通常情況下，正常的睡眠時間需要6-8小時睡眠，睡眠時間過多和過少都會影響到身體狀況，影響學習、工作。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    一天最少睡幾個小時
    
    
    "一個人一天睡眠4-10個小時都正常，老年人一天最少誰4小時。人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠不是單純的休息，絕大部分器官可以得到休息或者保持最低的代謝狀態(tài)，保持一定的功能，但是有相當多的其他系統(tǒng)還在工作。大腦在睡眠的時候要進行信息的加工、整理，對記憶進行強化，身體的免疫系統(tǒng)要進行免疫的修復，恢復正常。免疫系統(tǒng)、免疫蛋白在白天是一個消耗的過程，只有在夜間睡眠的時候才能得到修復、補充，所以睡眠不好會影響健康。成年人一般來講睡眠時間為8小時，午休時間不要太長，20-30分鐘足矣。兒童應該超過10小時，老年人4-6個小時也可以。在有病的情況下可能睡眠時間又有不一樣，上述是正常的生理需求。在個別情況之下有些人可能稍微多一點，有的人稍微少一點。成年人正常是8小時的睡眠時間，可能有人睡7個半小時也能解乏，可能有人要超過8個小時，僅供參考。人們要保持良好的作息習慣，按時睡覺，按時起床，使生物鐘恒定。保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時多聽輕松的音樂，避免壓力過大，白天可以適當從事體力活動，讓身體有勞累感，晚上就會睡的更香。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:56''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
    
        
    2023/09/15收聽(88658)
    
    
    

    














    
    
    少睡真的會早死嗎？
    
    
    　　每晚少于6個小時的睡眠與早期死亡的風險增加相關　　少于6個小時的睡眠可能使您死于心臟病或癌癥的風險增加兩倍甚至三倍，尤其是在患有慢性疾病的情況下。美國的一...
    
    
    
        
    孟澤武│福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院
    
        
    2023/10/21閱讀(3997)
    
    
    

    


    
    
    嬰兒突然吃得少睡得多怎么回事
    
    
    "嬰兒突然之間吃得少睡得多，這種情況下要注意一般常見有以下幾方面的原因：1、發(fā)熱：要注意測量一下嬰兒的體溫，看是否存在有發(fā)熱的情況，當嬰兒出現(xiàn)發(fā)熱的時候，可以表現(xiàn)為食欲下降，同時可以伴有睡眠增多，除此以外可能還會伴有打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等呼吸道感染的癥狀；2、消化道異常：常見的原因要注意，有一部分嬰兒可能是由于存在有積食消化不良、胃腸功能紊亂，這種情況下嬰兒也可以表現(xiàn)出突然之間吃得少睡得多，同時還可以伴有胃腹脹滿，嬰兒口腔有特殊的異味及舌苔增厚，同時嬰兒排出的大便比較干硬；3、神經系統(tǒng)疾病：此外還有一部分嬰兒突然之間吃得少睡得多，這種情況下要排查嬰兒是否存在有中樞神經系統(tǒng)的炎癥，例如嬰兒存在有各種類型的腦炎，細菌性、病毒性、結核性的腦炎和腦膜炎，這些因素都可以導致嬰兒出現(xiàn)進食量明顯下降，同時睡眠增多。在嬰兒睡眠的過程中可能會出現(xiàn)覺醒困難，甚至有的嬰兒可能會出現(xiàn)昏睡、昏迷、抽搐等癥狀發(fā)作，這時需要及時帶嬰兒到醫(yī)院就診，進行詳細的神經系統(tǒng)檢查，必要時需要查頭部CT、核磁、腦電圖，以及行腰椎穿刺術來明確診斷。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:00''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
    
        
    2023/03/23收聽(21693)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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