腰椎間盤突出癥的睡覺姿勢一般沒有特別要求，只要腰椎或下肢疼痛沒有更加明顯就可以，脊柱主要是在坐位、站位時(shí)負(fù)荷比較大。
椎間盤就跟輪胎一樣，在承受椎體壓力的時(shí)候注意辨別，向四周膨出，向后的膨出或突出容易產(chǎn)生神經(jīng)根的壓迫。所以在仰臥或側(cè)臥時(shí)，腰椎間盤基本沒有很明顯壓力，對于神經(jīng)根的刺激會(huì)減少，所以如果腰椎間盤急性發(fā)作時(shí)應(yīng)該適當(dāng)臥床休息。
在夜間睡眠時(shí)選用一般硬度的床就可以，普通的席夢思能夠滿足要求，過硬的平板床對于腰椎間盤突出癥的治療并不一定有太多好處。
除此之外，應(yīng)該注意增加腰椎的保護(hù)性因素，通過熱敷、理療，在睡覺之前用熱水袋、熱毛巾熱敷下腰部，緩解腰椎肌肉痙攣。通過熱效應(yīng)消除腰背筋膜炎癥，減少炎癥因子、減輕疼痛。
在睡覺之前還應(yīng)該多進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐或五點(diǎn)支撐動(dòng)作，通過專項(xiàng)的腰背肌肉功能鍛煉，增加腰椎肌肉強(qiáng)度可以緩解腰椎間盤突出癥的發(fā)展。增加腰椎保護(hù)，從而提高脊柱功能，避免腰椎間盤進(jìn)一步退變，可增加腰椎力量、減少骨質(zhì)增生、減輕腰椎間盤壓力。
