深睡眠的時間短，應該根據(jù)不同人群合理安排睡眠時間和睡眠時長，具體情況如下：
1、成人：在睡眠的時間安排上，建議成年人安排的時間在晚上不晚于11點上床，早上在6-7點起床，臥床時間是8個小時，才能保證深睡眠的時間。如果過早地入睡，比如8點就睡覺，可能到早晨的3-4點就會醒，也會影響到深睡眠。過早地睡和過晚地睡都會影響到深睡眠的時間，標準化的睡眠時間是指晚上10點上床睡覺，早上6點起床，非常理想；
2、兒童和青少年：睡眠時間大約需要8-10個小時，建議其上床時間通常在9點到9點半，起床時間在6-7點。因為兒童的深睡眠會持續(xù)到后半夜，比如成年人到4點鐘左右就會消失，但是兒童在5-6點仍然有可能會出現(xiàn)部分深睡眠，所以建議兒童的睡眠時程需要充足。除此之外，建議增加白天的運動，也是增加深睡眠時間的有效方法。
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