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劉娟
主任醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

普通精神病科

精神內(nèi)耗的人怎么安慰自己

2024-01-04 19:00播放 :

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視頻內(nèi)容

精神內(nèi)耗的人可以通過以下方法安慰自己：

1、停止苛求完美，自我攻擊；

2、停止思慮過度，反復猶豫；

3、停止過度共情，放下助人情結(jié)；

4、停止敏感多疑，不要活在別人的眼光里；

5、記住沒有任何一件事或者任何一個人值得你遍體鱗傷；

6、情緒是你的自留地，不是別人的跑馬場；

7、在復雜的世界里做一個簡單快樂的人。

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"安慰抑郁的人首先要接納，接受他的情緒和行為，認為是他的一些感受，而不去反對、反駁，然后再用行動、話語支持。朋友和家人的關(guān)心和支持，然后還有來自醫(yī)務人員的支持性的心理治療，都有利于安慰抑郁的人，安慰它的心靈，幫助恢復，幫助認識自己，理解而不是站在對立面。一些運動的方法、正念的方法、積極支持性的方法，還可以適當?shù)囊龑犅犚魳?、參加一些社會活動等，這些都是一些支持性、安慰性的方法。"

語音時長01:16''

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怎么安慰抑郁的人

"怎么安慰抑郁的人，第一、抑郁的人會有明顯的情緒低落，可以跟患者去講笑話，或者回憶之前開心的事情，以轉(zhuǎn)移患者的注意力，不讓患者去想不開心的事，也可以激發(fā)患者的愉悅心情。第二、患者可能還會有興趣減退以及樂趣缺乏，會感覺生活沒意思，高興不起來，會有沒有價值感、自卑、自責、不想活了的想法，要安慰患者，可以告訴他，這些都是暫時的，只不過是身體的一個自我調(diào)整的過程，不要著急，也不要盲目的去責怪自己，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，慢慢的就會恢復正常。第三、抑郁癥的患者還會有精力不足、反應遲鈍、思維遲緩、效率下降等情況，這時候可以陪著抑郁癥患者去進行體育鍛煉，也可以是需要互動的游戲，比如打乒乓球、羽毛球、踢足球，但是運動起來要適量，不要讓患者過于的勞累，否則可能會加重患者疲乏無力的感覺。"

語音時長01:40''

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語音時長01:36''

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