首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
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跑步后第二天腿酸痛還可以繼續(xù)跑，但是應該減少跑步的時間、距離，任何鍛煉都需要循序漸進地進行。跑步初期肌肉出現(xiàn)腿酸痛，可能是比前一天運動量增加，超出肌肉所能夠承受的正常范圍，肌肉出現(xiàn)牽拉性的輕微損傷，造成腿部酸痛。
雖然肌纖維沒有遭受損傷，但是血液內有一定程度的乳酸聚集造成腿部酸脹。因此跑步后出現(xiàn)腿部酸脹可以用暖水袋熱敷，促進局部血液循環(huán)，有利于消除肌肉酸痛、清除血液中的乳酸，從而使肌肉得到恢復。
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如果為職業(yè)運動員，跑馬拉松、跑步，肯定會有酸痛的過程，但是其經(jīng)過有效訓練。而一個業(yè)余的、不經(jīng)常... 李子榮│中日友好醫(yī)院 2023/07/03播放(74486)
如果為職業(yè)運動員，跑馬拉松、跑步，肯定會有酸痛的過程，但是其經(jīng)過有效訓練。而一個業(yè)余的、不經(jīng)常...
李子榮│中日友好醫(yī)院
2023/07/03播放(74486)
如果跑步后第二天腿疼，最好不要繼續(xù)跑，應該休息。腿疼是因為腿的肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了急性的勞損，肌肉組織已經(jīng)有水腫和損傷，水腫或損傷引起肌肉疼痛感受器發(fā)出沖動，產(chǎn)生疼痛，這是提示休息的信號。如果不注重這個信號，繼續(xù)去跑步，可能會導致腿部肌肉繼續(xù)損傷、水腫和粘連，繼而發(fā)生慢性的勞損，反復的慢性勞損就有可能出現(xiàn)肌筋膜疼痛綜合征，它是比較難治療的疾病，患者可能會經(jīng)常出現(xiàn)腿疼。
董福│北海市人民醫(yī)院
2023/05/09收聽(18366)
"跑步后第二天出現(xiàn)腿部疼痛，可以繼續(xù)跑步，特殊情況需要休息數(shù)日。跑步后第二天出現(xiàn)腿部疼痛，多數(shù)患者可以繼續(xù)跑步，而對于初學者來說，應休息數(shù)日再跑步，具體如下：第一、對于經(jīng)常跑步的患者來說，第二天出現(xiàn)腿部疼痛是正?，F(xiàn)象，為延遲性肌肉酸痛，經(jīng)過正常的體育鍛煉會使疼痛癥狀緩解，不會影響第二天的跑步活動。第二、對于初次跑步的患者來說，第二日腿部疼痛通常比較嚴重，病人無法繼續(xù)運動，可以休息數(shù)日，待疼痛癥狀緩解后再繼續(xù)跑步，否則會使病人疼痛癥狀加重，影響正常生活和工作。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/05收聽(96782)
跑步腿痛要分生理性疼痛和病理性疼痛。正常跑步過多、過激烈，導致的肌肉酸痛，一般不需要特殊處理，... 古安武│北京中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院 2023/06/06播放(84296)
跑步腿痛要分生理性疼痛和病理性疼痛。正常跑步過多、過激烈，導致的肌肉酸痛，一般不需要特殊處理，...
古安武│北京中醫(yī)藥大學深圳醫(yī)院
2023/06/06播放(84296)
"腿酸痛主要的原因是長期沒有得到鍛煉，鍛煉之前也沒有做熱身運動，在做新的運動或者運動量過大、跑步時用前腳掌著地時就會出現(xiàn)肌肉酸痛。這些疼痛大多數(shù)都不在當時發(fā)生，而是在之后的1-2天開始出現(xiàn)。跑步到第2-3天腿部出現(xiàn)疼痛以后，可以選擇適當?shù)倪\動，不要快跑，會導致酸痛加重。需要注意休息，如果腿痛得邁不開步，要選擇休息1-2天，可以泡熱水，按摩腿部酸痛的地方，第二天癥狀就會得到明顯的緩解。初學者跑步時一般都是前腳掌著地，對小腿實際的力量會很大，長期這樣跑會感覺到小腿特別酸，要選擇腳后跟著地跑，跑步前一定要做好充分的熱身運動，拉伸四肢、頭部、腰腹部等。"
江海良│棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2023/11/17收聽(75884)
"病人在跑步后第二天有腿疼現(xiàn)象，不能夠繼續(xù)跑步，因為腿部的肌肉軟組織已經(jīng)有損傷，局部已經(jīng)產(chǎn)生酸性物質堆積，出現(xiàn)了疼痛表現(xiàn)。如果繼續(xù)跑步，會加重局部的損傷程度，而且還會導致局部明顯的炎性滲出，出現(xiàn)炎性改變，疼痛程度加重伴有腫脹，影響正?；顒印３霈F(xiàn)這種臨床現(xiàn)象后需要停止跑步，減少活動，應該臥床休息，抬高下肢或者洗熱水澡，補充碳水化合物，保持體內的離子平衡，也可以采用熱敷治療，給予毛巾熱敷或者使用推拿手法按摩處理。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/28收聽(73786)
"跑步完第二天腿疼要結合每個人具體的病史、臨床體格檢查，還有必要的輔助檢查，綜合分析判斷是否第二天繼續(xù)跑步。要分析這個問題，首先要從兩方面入手。一是跟跑步相關。二是與腿和膝關節(jié)相關。和跑步相關要分析跑步是不是正確，比如跑前有沒有做熱身，跑后有沒有做拉伸，跑姿是不是正確，跑量和跑步的速度是不是控制得當。如果這些出現(xiàn)問題，就會引起跑完步之后腿疼。如果在腿疼之后，把跑步的相關問題得到很好的糾正以后，繼續(xù)跑應該就不會出現(xiàn)較大的問題。此外，膝關節(jié)和腿本身有沒有問題，比如以前存在過半月板的撕裂，或者是存在先天性的盤狀半月板。這些發(fā)育的異常，跑完之后也可能會出現(xiàn)腿痛。如果出現(xiàn)這種情況，可能要針對膝關節(jié)本身進行治療，有的患者可能這一輩子都不適合再繼續(xù)跑步。跑步后腿疼要注意放松腿部，因乳酸堆積會導致腿部肌肉酸痛?？梢栽谒嵬床课徊扇”?、拉伸等措施。伸展腿部肌肉，也能幫助其放松，有利于酸痛肌肉的恢復。"
李曄│北京協(xié)和醫(yī)院
2023/05/22收聽(60856)
"跑步第二天腿部酸痛，應根據(jù)具體情況來決定是否可以繼續(xù)跑步。跑步第二天腿部酸痛有以下兩種情況：一、這段時間一直在跑，突然這次有腿酸痛的情況，而前幾天跑步的第二天腿也不會疼，但是就這次出現(xiàn)疼痛，說明腿的肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了疲勞性炎癥，運動量已經(jīng)超過自身的耐受程度。這時候應該不要再繼續(xù)，要進行休息，等到酸痛的癥狀消失，炎癥消退后再繼續(xù)進行跑步，否則會導致腿的炎癥進一步加重，影響肌肉健康。二、已經(jīng)很久沒跑步，昨天跑完之后今天突然出現(xiàn)腿酸痛，只要不是特別劇烈、特別嚴重的疼痛，一般情況下是可以繼續(xù)跑步的。酸痛的原因是因為肌肉好久沒做這么大量的運動，大量運動后會導致肌肉出現(xiàn)疲勞，超過限制而出現(xiàn)損傷，其實這也是一種增加肌肉容積的方法。比如健身中的無氧代謝就是通過過度的運動導致肌肉出現(xiàn)撕裂，再經(jīng)過補充蛋白來增加肌肉，以改善自己的肌肉外形，所以這種情況是可以繼續(xù)的。繼續(xù)跑步后肌肉已經(jīng)承受了之前的負荷，癥狀馬上就會減輕，之后完全消失，所以要根據(jù)酸痛出現(xiàn)的具體情況來決定。如果持續(xù)出現(xiàn)酸痛等不適需要及時去醫(yī)院骨科找醫(yī)生面診，如果考慮是腰椎疾病導致的，必要時要完善腰椎的磁共振檢查。"
張道儉│北京大學第一醫(yī)院
2023/01/06收聽(76828)
"跑步的第二天出現(xiàn)腿部酸痛，是否還能繼續(xù)跑，決定于腿部酸痛的嚴重程度，具體如下：1、能繼續(xù)跑步：如果只是輕微的酸痛，大多情況下為正常現(xiàn)象，患者第二天仍然可以繼續(xù)跑步，但是應該適當?shù)臏p少跑步的距離和跑步的時間。2、不能繼續(xù)跑步：如果酸痛明顯，則不應該再繼續(xù)跑步，建議患者休息3-5天，給肌肉充分的時間休息，待乳酸吸收后，患者癥狀好轉后再繼續(xù)鍛煉。跑步后出現(xiàn)了腿部酸痛，是因為肌肉代謝旺盛，產(chǎn)生的乳酸在體內堆積過多，沒有給予充分時間吸收的情況下，就會出現(xiàn)腿部肌肉的酸痛。這常常是因為患者平素缺乏鍛煉，突然增加運動量而造成乳酸堆積，因此，是否繼續(xù)鍛煉，決定于患者酸痛的程度。"
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/04/29收聽(21904)
"如果跑步跑了幾天之后出現(xiàn)腿部肌肉酸痛，這時要立即停止跑步進行適當?shù)男菹⒒蛘邷p少跑步的量以及時間，減少和緩解肌肉的酸痛。肌肉酸痛是由于一次性大量的運動或者長期用量過大，而導致大量乳酸在肌肉內堆積，從而出現(xiàn)肌肉酸痛，要根據(jù)自身的情況來適當?shù)臏p少運動量。同時在出現(xiàn)酸痛之后要口服弱堿類的水，比如小蘇打水來綜合肌肉內的乳酸，就會使酸痛的癥狀減輕，還要飲用適當?shù)倪\動飲料以及純凈水，會增加乳酸的排泄，也會緩解肌肉酸痛的癥狀。"
?？宋?/a>│七臺河市人民醫(yī)院
2023/06/10收聽(42842)
跑步每天跑還是隔天跑主要根據(jù)跑步的目的而定，如果跑步僅僅是為了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是為了減肥，消除體內多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分鐘。跑步時心率要保持在100次/分鐘左右。跑步要遵循循序漸進的原則，可以逐步增加跑步頻次、跑步量，同時要注意跑步的姿勢，防止因跑步而出現(xiàn)關節(jié)、肌肉、韌帶的損傷，所以跑步一定要根據(jù)自身情況、跑步目的來定跑步的頻次。
王欣│山東省立第三醫(yī)院
2023/01/29收聽(82636)
"在日常生活中，如果練完腿后，第二天沒有其它異常不舒服感覺，可以進行繼續(xù)跑步。但是跑步的距離不要過長，而且跑步的速度不要過快。如果練完腿后，在第二天感覺腿部有疼痛、腫脹，而且在負重活動時，這種疼痛感明顯加重。出現(xiàn)了這種情況后，就不能夠繼續(xù)跑步了，應該臥床休息，在腿部要采取對癥治療?？梢圆捎霉强葡此帲M行局部的中藥熏洗或者配合中低頻電療、生物電治療、紅外線治療儀治療等辦法。也可以采用傳統(tǒng)中醫(yī)手法，進行腿部的按摩，都可以加速腿部的血液循環(huán)，促進肌肉內的新陳代謝，就能夠改善或者緩解疼痛的癥狀。"
2023/01/18收聽(43594)
喝完酒第2天腿酸疼的常見原因如下：1、高尿酸血癥：注意是否患有高尿酸血癥，患者應... 楊春喜│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 2023/03/04播放(85076)
喝完酒第2天腿酸疼的常見原因如下：
1、高尿酸血癥：注意是否患有高尿酸血癥，患者應...
楊春喜│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/03/04播放(85076)
"喝完酒第二天腿酸疼，我們需要抬高患肢，保證血液循環(huán)的通暢，同時可以口服一些消腫、止痛、消炎的藥物，可以采用中醫(yī)的刮痧、針灸等一些辦法來促進小腿酸疼的癥狀的恢復，這種情況一般在酒后的48小時以后，多注意休息、多飲水、配合以上治療可以緩解。如果通過上述的處理的辦法癥狀改善不明顯可以行彩超的檢查，看看有沒有下肢的血栓形成。每個人對酒精的代謝能力是不一樣的，喝完酒以后第二天腿酸疼是因為酒精在機體內代謝為乙醛，乙醛再代謝為乙酸，而乙醛對機體是有傷害的，當乙醛代謝乙酸的酶含量低或者活性低時導致了乙醛的堆積，還有酒后機體代謝能力加速導致乳酸堆積到體內，造成的第二天腿酸疼，所以一定要量力而行，注意飲酒后發(fā)生的這些并發(fā)癥，如果經(jīng)常有這種特殊的情況出現(xiàn)，建議戒酒。"
牛嘯博│內蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2023/05/13收聽(86156)
喝完酒以后第2天腿出現(xiàn)酸疼的癥狀，是因為每個人對酒精的代謝能力是不一樣的，喝完酒第2天腿酸、痛是因為酒精在機體內代謝為乙醛，乙醛再代謝為乙酸，乙醛對機體是有害的。乙醛代謝為乙酸的酶含量低或者活性低會導致乙醛堆積，還有就是酒后機體代謝能力加速，導致乳酸堆積造成的喝完酒第二天出現(xiàn)腿酸痛的癥狀。如果出現(xiàn)了這種癥狀，可以采用中醫(yī)的針灸、刮痧等一些辦法，促進小腿酸痛的恢復，而且抬高患肢，保證血液循環(huán)的通暢，同時可以口服一些消腫、消炎、止痛的藥物。這種情況一般在酒后的48小時內，通過多休息、多飲水，配合以上的治療可以緩解。如果48小時以后通過上述的處理，癥狀依然沒有改善。那么一定要去正規(guī)的醫(yī)院行雙下肢的血管彩超檢查，看看有沒有發(fā)生了血栓，如果發(fā)生了血栓一定要及時的治療。
2023/02/09收聽(97964)
"這個問題要具體情況具體分析。關于跑步，可以進行每天的訓練，也可以進行隔天訓練，就要看每天的訓練強度是多少，我們訓練是不是產(chǎn)生了我們想要的效果。運動之前一定要做熱身訓練，比如弓步壓腿、箭步壓腿、高抬腿、踮腳跳，放松四肢關節(jié)的肌肉。訓練時間控制在20分鐘左右，20分鐘左右的熱身，然后再進入正式跑步，時間控制在20-30分鐘以上。運動完之后，然后要進行放松訓練，對四肢關節(jié)進行牽拉、拍打、按摩、放松。有些人經(jīng)過這個階段，第二天在跑步的時候，下肢和腹部的肌肉是不會產(chǎn)生任何疼痛，就可以進行跑步訓練。如果有些人出現(xiàn)了肌肉酸痛，特別是下肢的一種酸痛，就不建議在進行跑步了。可以進行隔天休息，休息兩天，甚至隔兩天再進行運動，等肌肉酸脹疼痛癥狀消除了之后再進行跑步訓練。"
樊繼波│廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/11/15收聽(85104)
"從科學的角度來講，還是建議早上跑步為好。因為清晨萬物復蘇，空氣清新，而人體也剛剛蘇醒，處于陽氣上升、陰氣蟄伏的狀態(tài)，人體也是喜動不喜靜，也符合人體正常生理需求和生理功能狀態(tài)，這個時候跑步對人體健康非常有好處。空氣清新，人的心情也比較愉快，跑步的時候應該會能達到身心愉快的作用。晚上的時候人體經(jīng)氣運行到陰經(jīng)，陽氣要蟄伏，陰氣要上升，需要靜而不是要動。如果這個時候進行劇烈的大運動量的活動，經(jīng)氣運行會紊亂，神經(jīng)功能也會紊亂，神經(jīng)興奮而不利于入睡，不利于休息，所以還是建議跑步選擇在早上為好。"
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2023/10/18收聽(36822)
"跑步導致腰酸，就不要繼續(xù)進行跑步。因為跑步的過程當中，由于汗液比較多以及肌肉的頻繁收縮活動，會導致肌肉出現(xiàn)勞損的情況，并且由于出汗之后汗液的蒸發(fā)會導致腰部出現(xiàn)受涼，導致局部血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物就會堆積，這樣就會產(chǎn)生腰酸無力的感覺，通常出現(xiàn)這種情況提示腰部出現(xiàn)勞損、受涼的情況，所以不應當再繼續(xù)跑步。如果繼續(xù)跑步會導致勞損位置進一步受到刺激，就會導致炎癥進一步加劇，引起炎癥刺激產(chǎn)生，使周圍肌肉處于更緊張的狀態(tài)，從肌肉中穿行的小血管也會收縮，影響肌肉的血液循環(huán)，營養(yǎng)供應以及能量供應下降之后出現(xiàn)腰酸的感覺，一定要注意保暖，避免受涼。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/06/13收聽(39370)
"病人跑步出現(xiàn)小腿疼痛，多數(shù)情況下，仍然可以繼續(xù)跑步，而特殊情況則需要休息數(shù)日，具體如下：第一、可以繼續(xù)跑步：對于大多數(shù)長時間堅持跑步的患者來說，即使出現(xiàn)小腿疼痛，也僅為輕度疼痛，并不會影響繼續(xù)運動，因此病人可以在第二日繼續(xù)跑步訓練。第二、需要休息幾天：對于初學者來說，跑步引起小腿疼痛通常比較劇烈，而且在跑步后2-3日內持續(xù)加重，因此會影響病人繼續(xù)跑步，需要休息數(shù)日，待肌肉疼痛癥狀明顯緩解后，再進行跑步訓練。在跑步后，病人應堅持肌肉拉伸和慢速行走，加速小腿肌肉內的乳酸等代謝，能夠顯著改善跑步后小腿疼痛的癥狀，可以使臨床癥狀得到迅速緩解，同時也能夠保證繼續(xù)運動。"
2023/06/15收聽(74424)
"跑步跑多長時間最好，要根據(jù)自己的身體狀況來決定。一般來說進行運動是需要在30分鐘左右。對于初跑的人來說，應該到自己能夠耐受的范圍，而不要過于勞累。一般來說我們應該循序漸進，每天鍛煉再增加一點點。剛開始的時候我們可以間斷跑，比如說走一段時間，然后跑一段，再可以走一段時間，這樣間斷跑，逐漸的耐受適應之后延長跑步的時間。一般的來說最長的運動時間不要超過1個小時，基本上可以使自己達到鍛煉身體的目的。有一些人經(jīng)過循序漸進，跑再長的時間也不會出現(xiàn)不適，這時也可以適當?shù)难娱L時間。但是要注意跑步前要避免缺水的情況，另外還要注意不要空腹跑太長的時間。"
吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/01/31收聽(93062)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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