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    每天四五點(diǎn)鐘醒怎么回事
    
            
    
                 2023-02-05 23:16播放 : 

                
    
                    
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    每天4-5點(diǎn)醒，指夜里連續(xù)性睡眠被打斷，或早醒。和白天的習(xí)慣、心理因素，以及倒時(shí)差、值夜班等多種因素有關(guān)。如白天睡得過(guò)多，或者白天未鍛煉、未運(yùn)動(dòng)，或晚上床的時(shí)間提前等，均可能導(dǎo)致早上醒得比較早。建議患者平時(shí)按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，白天午休時(shí)間盡量＜0.5小時(shí)。盡量白天增加鍛煉，減少醒得特別早的情況。
    另外，很多抑郁癥和焦慮癥的病人，也可表現(xiàn)為早醒，這類(lèi)患者還伴有內(nèi)驅(qū)動(dòng)力差，對(duì)生活不感興趣等癥狀。有這方面的心理因素，需由心理科醫(yī)生，或精神科醫(yī)生、神經(jīng)科醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    容易醒是怎么回事
    
    
    "睡眠容易醒，說(shuō)明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。我們的睡眠有深睡眠，也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才會(huì)使我們的大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整。如果很容易醒來(lái)，說(shuō)明在整個(gè)睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，所以睡眠的質(zhì)量不太好。引起這種情況的原因有很多，有器質(zhì)性的問(wèn)題，也有功能性的問(wèn)題。在某些器質(zhì)性的病變里，有些病會(huì)讓我們的身體不舒服，比如讓身體疼痛、麻木、瘙癢，或者半夜心慌、憋喘、咳嗽發(fā)作，所以就很容易醒來(lái)。針對(duì)這種情況我們就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了就可以加深睡眠。大部分引起容易醒的原因是功能性因素造成的，這類(lèi)病人往往容易有精神緊張、焦慮，或者情緒不穩(wěn)定的因素。白天要處理的事情太多了，生活節(jié)奏太快，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候腦子還沒(méi)有完全放空，肯定也會(huì)影響到睡眠，讓人進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)。另外影響睡眠質(zhì)量的原因，還有不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，睡覺(jué)之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，會(huì)讓我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來(lái)，所以也很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。另外睡眠的環(huán)境也很重要，比如環(huán)境太冷、太熱，光線太強(qiáng)、聲音太雜等等這些因素都有可能影響到睡眠，使得睡眠淺容易醒。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/11/18收聽(tīng)(27730)
    
    
    

    


    
    
    每晚睡到二三點(diǎn)鐘就失眠是怎么回事
    
    
    每晚睡到2-3點(diǎn)鐘就醒來(lái)，失眠再也睡不著，這種現(xiàn)象屬于早醒，既有生理性因素也有疾病導(dǎo)致，需要結(jié)合具體情況具體分析。許多人在一段時(shí)間內(nèi)心中有事，往往會(huì)在這段時(shí)間每晚睡到2-3點(diǎn)鐘就會(huì)醒來(lái)，這是自己潛意識(shí)作用的結(jié)果，屬于生理現(xiàn)象。放松或者過(guò)了此段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)，但需要注意盡量避免類(lèi)似情況的發(fā)生。如果沒(méi)有特定事情還發(fā)作且白天不舒服，提示存在病變。一般全身各系統(tǒng)疾病都可以導(dǎo)致早醒，如各種神經(jīng)系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、心臟循環(huán)系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病及皮膚病等，往往會(huì)有原發(fā)病癥狀，需要治療原發(fā)病。早醒更多見(jiàn)于各種情緒障礙時(shí)，比如抑郁、焦慮患者，常常會(huì)說(shuō)睡得比較淺早醒，需要進(jìn)行抗抑郁、抗焦慮治療。如果每晚都出現(xiàn)早醒的癥狀影響生活、工作，建議到醫(yī)院就診，由醫(yī)生根據(jù)癥狀、體征確定病因進(jìn)行相應(yīng)治療。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
    
        
    2023/11/28收聽(tīng)(45756)
    
    
    

    


















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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