腰痛的緩解方法，應該具體問題具體分析，具體如下：
1、受外傷引起腰痛，可能局部是骨折，一定要制動休息，這是基本處理原則，然后再通過影像檢查比如X線、CT看看有沒有骨頭問題；
2、如果是簡單腰肌勞損，可能腰中間痛，可以通過倒走，練習小燕飛即趴在床上做兩頭翹動作緩解。跳交誼舞鍛煉其實很好，以前可能比較多人跳，現(xiàn)在比較少。因為現(xiàn)在彎腰比較多，做抬頭挺胸動作腰背肌可以放松狀態(tài)，通過對腰背肌鍛煉，加強肌肉力量，疼痛也可以緩解；
3、可以局部用藥物，比如消炎止痛藥或者活血化瘀中成藥，也可以起到很好效果；
4、腰椎管狹窄引起腰痛，可能坐著時候不痛，站起來走路時候帶腰托，會起到很好效果；
5、部分特殊人群由于久坐，比如坐長途車、坐飛機引起腰痛。坐時一定要在腰后邊放靠墊，給腰椎放松狀態(tài)，也可以起到很好緩解疼痛作用。
