国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

減脂心率的計(jì)算有以下幾種：

1、最快心率為220-年齡(歲)，最快心率乘以60%-80%，即為減脂心率的心率范圍，如患者年齡為30歲，可以用220-30，再用差值190乘以60%就是114次，乘以80%是152次，就表示在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，當(dāng)心率在114-152次可以達(dá)到減脂的效果。但是患者在減脂時(shí)需注意，若心率低于區(qū)間范圍，達(dá)不到減脂效果，高于區(qū)間范圍，可導(dǎo)致心臟處于高負(fù)荷狀態(tài)；

2、170-年齡(歲)，此類計(jì)算方法強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式。比如患者年齡為30歲，用170-30，得到的差值為140。心率在140次左右，表示患者達(dá)到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，為減脂心率。

減脂除了關(guān)注心率的范圍，還應(yīng)關(guān)注運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)30分鐘以上效果會(huì)更好。