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女性延緩絕經(jīng)的方法具體如下：

1、飲食需注意清淡，多食用大豆類的黃豆、黑豆、小米等食物，從而促進植物性雌激素的吸收，具有一定的輔助作用；

2、應(yīng)保持長期適量的鍛煉，可促使外表更為年輕；

3、處于絕經(jīng)年齡時，可前往醫(yī)院通過檢查明確卵巢功能的狀態(tài)。若卵巢功能出現(xiàn)下降或衰退，需根據(jù)醫(yī)生的評估，方可判斷能否采用激素替代療法。