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實際上曬太陽不能夠補充鈣，但是曬太陽有利于鈣的吸收，陽光中的紫外線照射到皮膚上，能夠由皮膚合成維生素D3，在體內經過肝臟和腎臟代謝，形成1,25-二羥維生素D3，有利于鈣結合蛋白的合成。

鈣結合蛋白在腸道內有利于元素鈣的吸收，因此曬太陽增加了天然性的維生素D合成，補充了維生素D，有利于腸道內鈣離子的吸收，但并不是直接補充鈣。無論是陰天或者晴天，曬太陽都不能夠補充鈣，曬太陽有利于體內天然維生素D的合成，有利于鈣離子吸收，而不是直接補鈣。

陰天時沒有陽光，烏云密布遮住陽光，也就是紫外線不能夠照射到皮膚上，陰天看不到太陽，沒有任何作用，不能夠合成天然維生素D，也就不能夠促進鈣離子吸收，因此曬太陽要選擇陽光明媚的天氣。

曬太陽不能夠抹防曬霜，也不能夠打太陽傘、不能在樹蔭下，更不能在玻璃房里，玻璃能夠阻斷紫外線。只有陽光中的紫外線照射到皮膚上，才能夠讓皮膚合成天然維生素D，有利于鈣離子吸收。