有助于睡眠的食物不能一概而論，一般常用新鮮的食物，植物包括紅棗、玉米，這些也算中藥性質(zhì)或者食物方面的補(bǔ)充。還有芝麻和豬腦子，也有幫助睡眠的作用，但是不能當(dāng)做常規(guī)食物。
為了幫助睡眠，不要吃刺激的食物，少吃油炸的食物，應(yīng)吃新鮮的食物，即原汁原味的食物，比如水果、蔬菜等。還有不要吃得太晚，一般八點(diǎn)鐘以后，盡可能少吃水果和水分比較多的食物，就可以有助于睡眠。
因?yàn)樗咭院?，如果有小便很多生成，可能就?huì)影響睡眠，半夜需要起床上廁所。
還有就是傳統(tǒng)上認(rèn)為有助于睡眠的食物，比如薏米、棗仁，即棗子等，睡前喝一杯牛奶，也可以幫助睡眠。
