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    腰肌勞損吃什么食物好

    2023-10-16 09:37播放 :

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    腰肌勞損與平時(shí)飲食關(guān)系不是非常密切,對(duì)于腰肌勞損的治療主要不是通過(guò)飲食調(diào)整,但是要注意健康飲食,多吃含維生素C豐富、含鈣豐富的食物,有助于肌肉與骨組織的健康,避免高脂肪攝入,可以減輕體重,避免過(guò)高或者體重過(guò)大,造成腰肌負(fù)荷過(guò)多,容易形成損傷。

    對(duì)于腰肌勞損,更多是平時(shí)生活工作習(xí)慣養(yǎng)成,避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,避免過(guò)度使用腰椎,避免體重過(guò)大、彎腰持重、搬運(yùn)重物,避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛汽車,減少腰椎損傷的因素。

    可以通過(guò)熱敷、理療促進(jìn)肌肉局部血液循環(huán),消除部分炎癥,使損傷更快修復(fù),還應(yīng)該多進(jìn)行腰背肌功能鍛煉,增加腰椎保護(hù)性因素。

    通過(guò)三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛、游泳等,可以使腰椎前后部的肌肉得到功能加強(qiáng),從而使腰椎穩(wěn)定,減少骨質(zhì)增生。避免從腰肌勞損逐漸發(fā)展成腰椎小關(guān)節(jié)紊亂,及腰椎間盤突出癥,使肌肉功能得到提高。

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