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    翻來(lái)覆去睡不著怎么辦
    
            
    
                 2023-08-25 17:48播放 : 

                
    
                    
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    翻來(lái)覆去睡不著的處理方法主要有如下幾點(diǎn)：
    1、生活習(xí)慣調(diào)整：建議起床到其他房間散步，盡量不要看書(shū)、觀看使大腦更興奮的電影或電視，待出現(xiàn)睡意后再上床睡覺(jué)，稍冥想、放松肌肉，都會(huì)幫助入睡。白天還應(yīng)盡量減少睡眠、臥床，增加鍛煉會(huì)幫助晚上睡得較好；
    2、藥物治療：如果經(jīng)過(guò)以上方法仍然無(wú)法入睡，也可到專(zhuān)科醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科讓醫(yī)生評(píng)估，建議服用助眠藥物，如中成藥中的烏靈、百樂(lè)眠或清腦復(fù)神液等，部分病人也會(huì)睡著，但如果是緊急的情況，由于中藥起效較慢而效果較差，建議應(yīng)用唑吡坦類(lèi)藥物幫助迅速入睡。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    為什么翻來(lái)覆去睡不著怎么辦
    
    
    "翻來(lái)覆去睡不著主要是一種入睡困難，這種入睡困難如果是超過(guò)半個(gè)小時(shí)，就叫做失眠。如果每周之內(nèi)沒(méi)有明顯的原因，比如天氣冷、天氣過(guò)熱、饑餓或者過(guò)度的勞累等原因，長(zhǎng)期的是翻來(lái)覆去睡不著就屬于睡眠障礙，這個(gè)時(shí)候翻來(lái)覆去睡不著，并不建議大家還是仍然躺在床上繼續(xù)睡，這個(gè)時(shí)候可以下來(lái)活動(dòng)一下，床就是用來(lái)睡覺(jué)的，如果不想睡的時(shí)候，也不建議老在床上翻來(lái)覆去，會(huì)導(dǎo)致慢性失眠的加重。如果總是翻來(lái)覆去睡不著，通過(guò)一些物理的辦法，比如是泡腳或者讓燈光逐漸的變暗，這一些辦法仍然不能解決，可以到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)科的救治，可以開(kāi)一些促進(jìn)睡眠的藥物，但是不要過(guò)度的去焦慮。如果過(guò)度的焦慮，可能從短期的失眠，造成慢性的失眠和焦慮癥的發(fā)生，也是有可能的，所以翻來(lái)覆去睡不著，如果是臨時(shí)的或者急性的情況，人人都可以存在，這個(gè)時(shí)候不用過(guò)分的著急，而且有一些人睡不著，如果幾天之內(nèi)睡眠時(shí)間短，但是第二天頭部昏沉感都沒(méi)有，精力充沛，也不影響日常的生活，是沒(méi)有任何問(wèn)題的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:10''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    郭春莉│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
    
        
    2023/06/27收聽(tīng)(24186)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    































    
    
    躺床上翻來(lái)覆去睡不著怎么回事
    
    
    躺床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，就屬于失眠。失眠的原因非常多，有功能性的問(wèn)題，也有器質(zhì)性的問(wèn)題，在器質(zhì)性的病變里面，有些慢性病會(huì)引起身體不舒服，比如疼痛、麻木，還有憋喘、心慌、咳嗽等。睡眠本身是一個(gè)需要放松的過(guò)程，身體不舒服，身體就不會(huì)放松，肯定會(huì)導(dǎo)致失眠。其實(shí)在臨床上看到的失眠大部分都是因?yàn)樾囊蛐砸蛩卦斐傻?，過(guò)去叫做神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂。這類(lèi)病人除了失眠以外，還會(huì)有些情緒方面的問(wèn)題，比如情緒不穩(wěn)定，白天因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?、學(xué)習(xí)緊張等造成了精神不放松，要處理的事情太多了，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候腦子還沒(méi)有放空，腦子安靜不下來(lái)肯定會(huì)影響睡覺(jué)。另外，一些不良的睡眠習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠，比如睡覺(jué)之前喝了咖啡、濃茶等飲料，或者是追劇、玩游戲、熬夜等，都會(huì)讓大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來(lái)，所以會(huì)導(dǎo)致失眠。睡眠的環(huán)境也很重要，如果睡眠環(huán)境太嘈雜、光線太強(qiáng)，或者是太冷、太熱等都會(huì)影響睡眠，所以要針對(duì)引起失眠的不同原因，給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)理。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/09/26收聽(tīng)(73636)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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