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黑豆黑米黑芝麻一起吃的功效，具體如下：

1、強(qiáng)壯筋骨：從中醫(yī)食療的角度，黑豆、黑米、黑芝麻入腎經(jīng)，而腎主骨骼，因此對于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松的人，如果一起吃黑豆、黑米、黑芝麻，通過滋補(bǔ)腎精，有著很好的強(qiáng)壯筋骨、預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松的功效；

2、緩解疲勞、恢復(fù)體力：因?yàn)楹诙?、黑米、黑芝麻?dāng)中，富含有一定量的碳水化合物，即糖分。從營養(yǎng)學(xué)的角度，每1g碳水化合物，能夠產(chǎn)生4kcal的熱量。因此適當(dāng)?shù)匾黄鸪院诙?、黑米、黑芝麻，為機(jī)體補(bǔ)充碳水化合物，提供能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的功效，非常明顯；

3、預(yù)防和緩解便秘：黑豆、黑米、黑芝麻一起吃，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的油脂，促進(jìn)腸道糞便的排出，在預(yù)防和緩解便秘方面的功效也非常明顯。