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最快的減肥方法即管住嘴、邁開腿，這兩項(xiàng)是最基本的措施。造成肥胖最根本的原因是能量攝入大于能量消耗，過多能量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，造成肥胖。

1、管住嘴：嚴(yán)格控制飲食，尤其是含糖量比較高的精制的米、面、點(diǎn)心，以及含糖飲料、油炸類食物，如油炸油條、油炸油餅、油炸薯?xiàng)l、油炸花生米，都要嚴(yán)格控制。嚴(yán)格控制精制的含糖類食物和油炸類食物，能避免過多的能量進(jìn)入體內(nèi)，對維持機(jī)體能量負(fù)平衡有積極作用；

2、邁開腿：在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，還要積極進(jìn)行運(yùn)動，可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、打球，同樣能起到最快的減肥效果。