如果傷到了骨頭，也就是發(fā)生了骨折，應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物，這樣有利于骨折的愈合。在暴力的作用下出現(xiàn)骨折，也可能是骨裂，或者是粉碎性的骨折，雖然骨折的程度不一樣，但應(yīng)該在妥善的固定之后，通過生活方式的調(diào)整來促進(jìn)骨折愈合。
要注意增加鈣的補(bǔ)充，每天多吃一些含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、海鮮、豆腐，或者是動(dòng)物以及牛羊肉，或者是新鮮的蔬菜、水果、干果等。要根據(jù)自身的情況適當(dāng)選擇營養(yǎng)均衡的食物，這樣有利于使人體攝取更多的鈣元素。
每天能從食物中獲取大約400mg的鈣元素，還應(yīng)該額外補(bǔ)充鈣元素大約600mg，所以每天晚上應(yīng)該再補(bǔ)充一片碳酸鈣作為膳食補(bǔ)充劑。還應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充維生素D，每天800-1000IU，維生素D能夠促進(jìn)鈣在人體中的吸收。
每天可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加太陽對(duì)皮膚的照耀，從而使皮膚合成更多的維生素D。通過功能鍛煉也有助于通過肌肉收縮，刺激骨折部位形成更多的骨痂，有利于骨折的穩(wěn)定，所以通過這些飲食的調(diào)整能夠使骨折更快愈合。
