中南大學湘雅醫(yī)院
骨科
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狹義上的肩周炎是指凍結肩，是可以治愈的疾病，但病程較長，患者會比較痛苦。預防肩周炎，主要有以下幾種方法：
1、活動：主動或者是被動，進行肩關節(jié)的活動，如打太極等，可以活動肩關節(jié)各個方向，不會導致肩周的損傷，能夠達到預防肩周炎的鍛煉；
2、減少炎癥形成：對于既往有肩周炎病史的患者，可以經(jīng)常進行熱敷肩關節(jié)，促進肩關節(jié)的炎癥的吸收。還有要充足的睡眠，改善局部的循環(huán)，減少炎癥因子的釋放，可以有效預防肩周炎的復發(fā)。
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"在臨床上肩周炎是一種比較常見的病癥，是一種無菌性炎癥。在預防肩周炎的鍛煉方法上，首先囑咐病人一定要避免肩部肌肉過度勞累、勞損、外傷、著涼等不利因素，囑咐病人注意肩部保暖，減少肩部的活動量。在具體的預防鍛煉上，可以囑咐病人每天定時、定量進行肩關節(jié)外展、前屈、內收、背伸等功能鍛煉。同時，還可以輔助進行肩部理療儀烤電或者針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等物理方法，以改善肩部的血液循環(huán)及微循環(huán)，有效預防肩部肌肉粘連。只有用科學有效的鍛煉方法，才能避免肩周炎的發(fā)生。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/22收聽(46940)
"肩周炎自己鍛煉的方法主要有如下幾種：1、建議患者在充分熱身之后，做擴胸運動或者肩關節(jié)的環(huán)轉運動。2、建議患者可以做吊單杠等鍛煉，但此類活動對于患者的上肢力量要求比較高。3、建議患者多做爬墻鍛煉，所謂爬墻并不是要求患者自己去爬墻，而是手部在墻面上的爬動，要求患者面向墻壁站立，保持30公分左右的距離，之后使用手指在墻面上緩慢上爬，在達到最大限度之后，可以使身體緩慢前傾，以逐步增大肩關節(jié)的活動度。需要注意每次鍛煉的時候要以輕微的疼痛為度，不要因為害怕疼痛而不敢去活動。"
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/06/14收聽(90356)
肩周炎的鍛煉方法很多，應根據(jù)自身病情，在醫(yī)生指導下進行鍛煉。避免做肩關節(jié)外展、雙臂懸吊等動作，... 張昶│航天中心醫(yī)院 2023/11/24播放(97264)
肩周炎的鍛煉方法很多，應根據(jù)自身病情，在醫(yī)生指導下進行鍛煉。避免做肩關節(jié)外展、雙臂懸吊等動作，...
張昶│航天中心醫(yī)院
2023/11/24播放(97264)
患者應進行肩周炎的功能鍛煉，因針灸、手術、手法等治療使粘連的肌肉分離，但局部有創(chuàng)傷，毛細血管有... 高志成│武漢市武昌醫(yī)院 2023/01/06播放(82606)
患者應進行肩周炎的功能鍛煉，因針灸、手術、手法等治療使粘連的肌肉分離，但局部有創(chuàng)傷，毛細血管有...
高志成│武漢市武昌醫(yī)院
2023/01/06播放(82606)
"針對肩周炎的鍛煉方法，要求患者堅持功能鍛煉，持之以恒，鍛煉時間和次數(shù)逐日增加，循序漸進。主要的鍛煉方法有：一、彎腰晃肩。彎腰伸臂做肩關節(jié)環(huán)旋的運動，幅度由小到大，動作由慢到快。二、爬墻活動。面對墻壁用雙手或換手沿墻壁緩慢的向上爬動，使上肢盡量地高舉，然后再緩緩向下，反復進行。三、體后拉手。雙手向后反背，用健手拉住患手，漸漸地向上抬舉，反復進行。四、外旋鍛煉。背部緊靠著墻壁而立，上臂緊貼身體兩側，屈肘90°握拳做上臂外旋的動作，盡量使拳接近墻壁反復進行。五、搖膀子。健部一手叉腰，另一手放松自然伸直，做前后環(huán)懸搖動，幅度由小到大，動作由慢到快。六、遙遙甩手。雙足分開站立，雙手放松，然后向左右搖動腰部，兩手同時做前后或左右的甩動。"
劉楊│北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2023/02/05收聽(66084)
肩周炎鍛煉的常用方法如下：1、爬墻：雙手爬墻，腳尖與墻平直，可改善患肢外展功能；... 蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 2023/11/15播放(89056)
肩周炎鍛煉的常用方法如下：
1、爬墻：雙手爬墻，腳尖與墻平直，可改善患肢外展功能；...
蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/11/15播放(89056)
"肩周炎在臨床上，是一種比較常見的病癥，主要是肩部的肌肉過度的勞累、勞損、著涼，導致肩部肌肉發(fā)生粘連，而產(chǎn)生一種病癥。出現(xiàn)肩周炎后，首先應該考慮進行鍛煉。鍛煉方法有兩種：一、主動鍛煉；二、被動鍛煉。主動鍛煉是在醫(yī)生的指導下，進行自主的功能鍛煉，可以采用爬墻法，病人面對墻壁站立，患肢伸直、向上抬起，疼痛到達一定程度后，在墻壁上畫一標記。隨著肩關節(jié)的功能范圍逐漸擴大，標記向上逐漸延伸。被動鍛煉是由按摩醫(yī)生對肩關節(jié)活動鍛煉，通過鍛煉肩關節(jié)功能會逐漸變大，癥狀逐漸減輕。"
2023/06/06收聽(24708)
肩周炎的鍛煉方法包括：1、蝎子爬墻：患者雙臂緊貼墻面，用手指帶動手臂逐漸往上做爬... 楊衛(wèi)華│南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院 2023/01/19播放(69622)
肩周炎的鍛煉方法包括：
1、蝎子爬墻：患者雙臂緊貼墻面，用手指帶動手臂逐漸往上做爬...
楊衛(wèi)華│南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/19播放(69622)
"肩周炎也叫五十肩、凍結肩，它是由于肩關節(jié)周圍的肌肉粘連影響了肩關節(jié)的活動，肩關節(jié)在外展、上舉時受限并伴有疼痛，得了這種疾病比較痛苦。這種疾病的早期治療是做針灸、按摩、熱敷等，功能鍛煉需要發(fā)病之日起3個月后進行，否則會加重病情的發(fā)展程度。3個月后的功能鍛煉是采取以下幾種方法：1、側身對著墻，患者的上肢在墻上逐漸往上攀爬。2、可以搖擺上肢，上肢做360°旋轉運動。3、可以拔單杠，這些都對關節(jié)的功能恢復有好處。"
曲建波│黑龍江省醫(yī)院
2023/01/30收聽(14498)
肩周炎的鍛煉方法，主要是增加肩關節(jié)的活動度，如鐘擺運動、爬墻運動。肩周炎主要由于肩關節(jié)長期勞損... 吳斌│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/01/12播放(65606)
肩周炎的鍛煉方法，主要是增加肩關節(jié)的活動度，如鐘擺運動、爬墻運動。肩周炎主要由于肩關節(jié)長期勞損...
吳斌│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/01/12播放(65606)
"肩周炎的鍛煉可以采取爬墻訓練，即患側身體靠近墻，手指慢慢向上爬動，爬到患者不能耐受的程度為止。這個過程中要注意，重要的不是爬到什么高度，而是爬到一定高度以后進行停留，讓肩關節(jié)得到牽伸。如果是后伸受限，可以借助家里面的一些簡單的器具，比如利用凳子。將雙手放在椅背上面，雙足分開與肩同寬，下蹲使肩關節(jié)后伸受限得到緩解。另外，可以利用小區(qū)里面的一些器械，很多小區(qū)里面都有吊環(huán)，患者可以利用雙手拉住吊環(huán)，用健側手的活動緩慢帶動患側手的活動，讓肩關節(jié)的外展受限得到緩解。除此之外，還可以到康復科進行被動的關節(jié)訓練，讓治療師通過手法使黏連的關節(jié)得到松解。這個過程中尤其要提醒老年人朋友，如果有骨質疏松、年齡大于50歲的患者，一定要注意排除肩關節(jié)是否有骨質疏松，以防在牽伸中造成肩關節(jié)的損傷骨折。"
駱小娟│武漢市第三醫(yī)院
2023/04/21收聽(59284)
"肩周炎的鍛煉方法如下：1、梳頭：用手自前向后自對側至同側，做梳頭運動，以鍛煉患肩外展，逐漸達到摸口程度。2、攬腰：即將兩手在腰后相握，以健手拉患肢，使肩內旋、內收逐漸增加摸背程度。3、爬墻：面對墻壁兩手扶墻上舉，每日記錄能到達高度，逐漸達到上舉幅度兩側相等，鍛煉肩胛活動。4、劃圈：雙手前后擺動，左右擺動，然后患肢做自前向后，自后向前劃圓圈活動，各3到5次。上述鍛煉可保持按摩后的療效，并可保持肩部活動范圍，以免因粘連凍結。"
管壘│北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/05/24收聽(80786)
"肩關節(jié)的鍛煉方法主要是以肩關節(jié)的大范圍的活動為主，像外展、后伸、前屈，做這些大范圍的動作，常見的有爬墻試驗、手反著摸后背這些活動，主要是大范圍的活動。肩周炎的鍛煉，要把關節(jié)的粘連給它拉開，注意保暖，注意防潮防寒。"
許來峰│湖北省榮軍醫(yī)院
2023/06/15收聽(97906)
我們通常會要求患者行肩周炎的功能鍛煉，因為我們在臨床治療過程中，哪怕是通過針灸也好，手術也好，手法也好等等，使粘連的肌肉打開了，打開了但局部肯定是有創(chuàng)傷，毛細血管會有出血，如果是不立即進行功能鍛煉分離的肌肉又可能會重新粘連到一起，我們一般會要求患者，比如爬墻、做背伸、搭肩的運動模式。運動的時候，我們要求患者在他的疼痛忍受范圍內，盡量的再往上面竄一竄，通過長期反復的鍛煉，也能夠對肩周炎的恢復起到促進作用。
2023/09/23收聽(87570)
患有肩周炎時需根據(jù)分期進行適當鍛煉，若想鍛煉需根據(jù)自己處于何種時期。若為1-2個月的較早期，即... 楊春喜│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 2023/12/04播放(67984)
患有肩周炎時需根據(jù)分期進行適當鍛煉，若想鍛煉需根據(jù)自己處于何種時期。若為1-2個月的較早期，即...
楊春喜│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/12/04播放(67984)
鍛煉肩周炎方法較多，主要對肩關節(jié)各個方向活動的康復訓練，表現(xiàn)為前伸、側舉、上舉、后伸以及旋轉方... 高福強│中日友好醫(yī)院 2023/11/16播放(74180)
鍛煉肩周炎方法較多，主要對肩關節(jié)各個方向活動的康復訓練，表現(xiàn)為前伸、側舉、上舉、后伸以及旋轉方...
高福強│中日友好醫(yī)院
2023/11/16播放(74180)
肩周炎為自愈性疾病，患者需積極治療、鍛煉，防止肩關節(jié)周圍肌肉進一步粘連。日常鍛煉方法如下： 楊彬│河南省中醫(yī)院 2023/03/06播放(61290)
肩周炎為自愈性疾病，患者需積極治療、鍛煉，防止肩關節(jié)周圍肌肉進一步粘連。日常鍛煉方法如下：
楊彬│河南省中醫(yī)院
2023/03/06播放(61290)
肩周炎的鍛煉方法，具體如下：1、用健側的拇指或手掌自上而下按摩患側肩關節(jié)的前部及... 賈江波│洛陽市中醫(yī)院 2023/03/04播放(68236)
肩周炎的鍛煉方法，具體如下：
1、用健側的拇指或手掌自上而下按摩患側肩關節(jié)的前部及...
賈江波│洛陽市中醫(yī)院
2023/03/04播放(68236)
"肩周炎的鍛煉方法主要有“爬墻”、梳頭、還有背伸這三種方法。肩周炎的治療，功能鍛煉是非常重要的一環(huán)，它對于肩周炎的恢復有很好的作用，需要堅持。肩周炎的功能鍛煉，需要在醫(yī)師的指導下進行，嚴格按照醫(yī)生指導，在家中進行自我鍛煉，避免造成再次損傷，引發(fā)癥狀加重。\r"
唐克樂│湖北省婦幼保健院
2023/06/22收聽(41758)
"在臨床上肩周炎是一種比較常見的病癥，是一種無菌性炎癥。在臨床上肩周炎的臨床表現(xiàn)，主要是病人自覺肩關節(jié)及肩關節(jié)周圍產(chǎn)生疼痛，而且夜間疼痛加重，影響病人的睡眠。肩關節(jié)在活動方面，出現(xiàn)明顯的活動受限。具體的鍛煉方法，可以首先給予肩部進行封閉處置，然后在康復醫(yī)生指導下，進行主動和被動的活動肩關節(jié)，可以做肩關節(jié)的外展、上舉、前屈、內收、背伸等方法進行訓練。訓練時要循序漸進，不要使用暴力，以免加重肩部肌肉的損傷，加重粘連程度。另外需要注意，在病人肩周炎疼痛嚴重的時候，不要活動肩關節(jié)，同樣可以加重肩部的損傷。"
2023/11/07收聽(84252)
浙江醫(yī)院 劉曉林
播放次數(shù)：2.9萬
湖南省腦科醫(yī)院 柴志勇
播放次數(shù)：4.33萬
仁濟醫(yī)院 楊春喜
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北京友誼醫(yī)院 陳樂天
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