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一般的體育鍛煉，只要適度，對(duì)痔瘡應(yīng)該都有幫助，比如游泳、慢跑、瑜伽，還有其他的運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作通過(guò)鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加快腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，都對(duì)痔瘡有好處。但是還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)叫提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡最有利。

提肛運(yùn)動(dòng)就是收縮肛門，將肛門上提。人是直立動(dòng)物，長(zhǎng)時(shí)間受重力影響，或者久坐、久蹲、久站，會(huì)導(dǎo)致局部盆腔的淤血，痔區(qū)的靜脈曲張，做提肛運(yùn)動(dòng)可以對(duì)抗這種不良的現(xiàn)象，加快血液的回流。提肛運(yùn)動(dòng)在做的過(guò)程中要保持全身放松，讓精力集中在肛門和臀部的肌肉，收縮臀部肌肉，想象到肛門里面有個(gè)東西，用力夾住，不要使其掉落，收縮3-5秒鐘然后放松，反復(fù)地去循環(huán)這個(gè)動(dòng)作，以做到不疲勞為度，或多或少、地方、時(shí)間，都不受明顯限制。

經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善及預(yù)防痔瘡的發(fā)作，都非常有好處，可以養(yǎng)成習(xí)慣做提肛運(yùn)動(dòng)。對(duì)其他的運(yùn)動(dòng)也不要過(guò)度勞累，不要做到跑步、健身太疲勞，疲勞運(yùn)動(dòng)會(huì)起到相反的作用。