腰肌勞損主要分為急性或者慢性2種。具體治療方法如下：
1、急性：急性腰肌勞損時(shí)主要以休息為主。疼痛很劇烈時(shí)可以配合吃止疼藥，或者肌松藥物、N3藥物緩解癥狀。當(dāng)急性發(fā)生時(shí)，不要進(jìn)行局部按摩或者熱敷，主要以休息為主，然后進(jìn)行局部冷敷，可以用冷水，或者毛巾包裹冰塊進(jìn)行局部冰敷處理，減輕疼痛。當(dāng)疼痛癥狀緩解之后，可以慢慢進(jìn)行功能鍛煉，包括腰背肌功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌的力量，促進(jìn)恢復(fù)；
2、慢性：慢性腰肌勞損首先要調(diào)整坐姿，或者不要久坐，工作一段時(shí)間后可以適當(dāng)站立進(jìn)行腰背肌的活動(dòng)，不要過(guò)度的勞累。同時(shí)要調(diào)整床墊，不要睡太軟的床墊，應(yīng)該睡稍微硬的床墊，在睡眠時(shí)讓腰背肌得到一定的放松。慢性的腰背肌勞損可以結(jié)合物理治療，包括沖擊波、磁振熱的治療，有很多種方法可以找康復(fù)師進(jìn)行咨詢。疼痛反復(fù)發(fā)作時(shí)可以進(jìn)行局部的封閉注射，加類固醇藥物，或者進(jìn)行PIP注射，促進(jìn)腰背肌疼痛緩解。
當(dāng)疼痛慢慢緩解后，最主要的還是要進(jìn)行腰背肌的鍛煉，包括平常做的平板支撐，或者燕子飛等，當(dāng)腰背肌的力量得到加強(qiáng)之后，再發(fā)勞損的疼痛癥狀也會(huì)慢慢地得到緩解。
