備孕女性補(bǔ)充葉酸的推薦量是0.4-0.8mg/天，備孕時(shí)需要補(bǔ)充葉酸，最好是提前3個(gè)月左右開(kāi)始服用，可以使體內(nèi)有一定量的葉酸儲(chǔ)備。葉酸是維生素B9，屬于B族維生素，是人體利用糖分和氨基酸時(shí)的重要物質(zhì)。葉酸是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所需要的物質(zhì)，對(duì)人體發(fā)育有著重要作用。葉酸有助于寶寶腦發(fā)育，對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著較大的作用，葉酸缺乏有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶大腦發(fā)育不完整或出現(xiàn)畸形。因此女性應(yīng)該在懷孕前3個(gè)月開(kāi)始攝入充足的葉酸，富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
此外備孕期間男性也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，人體內(nèi)精子出現(xiàn)非正規(guī)染色體時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致不孕，多攝入葉酸能降低染色體異常精子的比例。備孕期間男性推薦的葉酸攝入量是400μg/天，即0.4mg/天，甚至更多，也可以達(dá)到0.8mg/天。哺乳期也建議女性適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，寶寶可以從母乳中吸收葉酸，從而對(duì)寶寶大腦發(fā)育有較大的好處。
