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    學(xué)生喝什么茶提神醒腦提高記憶力
    
            
    
                 2023-07-28 22:34播放 : 

                
    
                    
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    學(xué)生飲用任何茶均可提神醒腦、提高記憶力，因?yàn)榧t茶、綠茶或者茉莉花茶等，均含有咖啡因，有助于提神醒腦及提高記憶力。但學(xué)生應(yīng)避免單純用咖啡因提神醒腦，一定要保證足夠睡眠時(shí)間及質(zhì)量，睡眠至少需8-9個(gè)小時(shí)以上，才能保證認(rèn)知功能即記憶力及腦部健康。
    通常當(dāng)年的新茶或者綠茶，比紅茶咖啡因含量高，可起到的效果更好。但不建議飲用過濃茶，會(huì)對(duì)胃腸道有損傷，還可能影響到夜間睡眠或者造成不適，所以飲茶仍以相對(duì)較淡的茶為主。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎樣提高學(xué)生記憶力
    
    
    "提高學(xué)生的記憶力可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：一、記憶時(shí)集中注意力，記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志、排除雜念、外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。二、理解是記憶的基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵，死記硬背的效率很低，只有理解的東西才能記牢、記久。三、對(duì)學(xué)過和記憶的知識(shí)及時(shí)復(fù)習(xí)，遺忘的速度是先快后慢，所以對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)要趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)、鞏固、強(qiáng)化記憶痕跡，防止過分遺忘。四、經(jīng)?；貞?、提取，比如學(xué)完之后合起書本，對(duì)內(nèi)容進(jìn)行嘗試回憶。五、讀、想、視、聽、寫相結(jié)合，即眼睛看、嘴巴讀、耳朵聽、大腦想、手里寫，把多種感官結(jié)合起來進(jìn)行記憶效果更好。六、運(yùn)用多種記憶手段，根據(jù)情況靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、卡片記憶等方法均能增強(qiáng)記憶力。七、把握記憶力好的時(shí)間段，一般上午9-11點(diǎn)時(shí)、下午3-4點(diǎn)、晚上7-10點(diǎn)較適合記憶背誦。八、科學(xué)用腦，在保證營(yíng)養(yǎng)、休息、進(jìn)行體育鍛煉等養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持樂觀的情緒，這能提高大腦的學(xué)習(xí)和記憶效率。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:26''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2023/03/11收聽(68522)
    
    
    

    




















    
    
    如何提高記憶力
    
    
    "最新的科學(xué)研究表明，人通過顳葉的海馬體進(jìn)行記憶，如果有針對(duì)性的訓(xùn)練可以促進(jìn)海馬體的活性，可以增強(qiáng)記憶力，可以參考以下幾種措施：一、利用某種方法喚醒身體，比如在吃飯時(shí)閉上眼睛，練習(xí)大腦對(duì)嗅覺感應(yīng)的能力。用手指分辨硬幣，可以練習(xí)觸覺。戴著耳機(jī)上下樓梯、大聲朗讀都可以喚醒身體其他感覺的練習(xí)。二、進(jìn)行腦刺激，比如在散步、逛街時(shí)專門繞遠(yuǎn)路行走、用左手端茶杯，還有每天保證不低于六個(gè)小時(shí)的睡眠，進(jìn)行腦不同方位的刺激。三、積極鍛煉左右腦，安排時(shí)間做短途的旅游，不重要的事情交由直覺來決定，沒事時(shí)練一只手畫圈、另一只手畫圓。待到非常熟練的時(shí)候，可以增加難度，可以同時(shí)鍛煉左右腦。四、積極給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如適當(dāng)?shù)某蕴鹗臣俺燥埖臅r(shí)候多咀嚼，早餐必須要吃好，都能充分的給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。五、運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有促進(jìn)作用，每天慢跑20-30分鐘，學(xué)會(huì)3-5個(gè)手指類硬幣魔術(shù)等，主要是練及手指的靈活性，以刺激腦的進(jìn)一步靈活。六、激發(fā)大腦的靈感，比如回憶以前非常有成就感的事情并記下來，把喜歡做的事情列下來，隨時(shí)放到可以翻到的地方，以刺激、激發(fā)大腦的靈感。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
    
        
    2023/08/08收聽(37286)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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