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排便通暢又干凈的方法具體如下：

1、食物：可以食用火龍果、香蕉，但香蕉有爭(zhēng)議，可以嘗試。還有楊桃以及蘋果，這些食物都可以增加腸道水分，好吃并且可以讓腸道的蠕動(dòng)增加。做到能用食物解決的問題，就不用藥物。通常吃的時(shí)間，火龍果可以頭一天晚上吃，蜂蜜水可以第二天早晨喝，一起來(lái)就喝涼開水的蜂蜜水或者檸檬水，這些都能促進(jìn)排便干凈又排的好；

2、藥物：如果沒有緩解，可以考慮藥物，白術(shù)可以健脾理氣，尤其是生白術(shù)，在30g以上可以起到通便的作用。并不是峻下通便，特別火爆的通便，而是緩緩地潤(rùn)腸通便。以及玄參、生地、桔梗、陳皮等，需要跟大夫協(xié)商煮成湯藥，可以治療一段時(shí)間，讓大便排的又多又好。