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鄭琦
主任醫(yī)師

杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院

骨科

不枕枕頭對(duì)頸椎病有好處嗎

2023-03-18 17:27播放 :

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不枕枕頭對(duì)頸椎沒(méi)有好處。不枕枕頭睡覺(jué)容易出現(xiàn)一系列癥狀，還可能加重頸椎病人病情。正常頸椎有一定生理前凸，不枕枕頭使頸椎下凌空，使頸椎生理曲度變直。但枕得過(guò)高會(huì)引起頸椎后凸，因此睡覺(jué)時(shí)要選合適的枕頭，根據(jù)個(gè)人身高選擇枕頭高度和寬度?？梢赃x擇波浪形的枕頭，維持頸椎生理曲度。

臨床上比較推薦蕎麥枕，可以把蕎麥在頸部后面弄得多一點(diǎn)，頭上弄得少一點(diǎn)，剛好就可以將頸椎的生理弧度填平。頸部酸痛比較明顯的病人可以把枕頭墊在頸跟背之間，使頭微微后仰在睡覺(jué)前躺20分鐘，再選擇合適的姿勢(shì)睡覺(jué)，使頸部后面的肌肉充分放松，對(duì)恢復(fù)頸椎生理曲度有一定好處。

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"有人會(huì)問(wèn)不枕枕頭對(duì)頸椎病有好處嗎？頸椎病分為很多種，常見有神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病，這里要注意的是如果出現(xiàn)脊髓的癥狀，也就是有下肢走路不穩(wěn)、雙手持物不穩(wěn)、精細(xì)運(yùn)動(dòng)差，如系不了紐扣，吃飯經(jīng)常掉碗筷，這種情況下是提示脊髓型頸椎病需要馬上就醫(yī)進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)。除此之外如果有根型癥狀的頸椎病，如受上臂某個(gè)區(qū)域的疼痛、麻木，這時(shí)對(duì)于不帶枕頭睡覺(jué)可以去嘗試，但是建議用小的圓形枕來(lái)進(jìn)行頸部局部前突的恢復(fù)壓迫，這時(shí)會(huì)建議患者枕圓木型枕頭，正好枕到頸部的位置，頭剛好能夠貼到床面，在睡眠當(dāng)中可以達(dá)到頸椎前屈的生理曲度。而有些患者平時(shí)就用紅酒瓶墊在頸部，同時(shí)也能達(dá)到一樣的效果。所以確診睡眠對(duì)頸椎是否有好處，應(yīng)根據(jù)情況不同選擇一個(gè)合適的治療方式。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:15''

張希諾│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/02/26收聽(86392)

頸椎病是枕枕頭好還是不枕枕頭好

"頸椎病一定要枕枕頭，但是要枕適合于自己的枕頭，如何選擇適合自己的枕頭，說(shuō)明如下：1、從材質(zhì)上來(lái)講，不建議選擇特別軟的枕頭，因?yàn)檐浾眍^缺乏支撐性，不容易維持頸椎的穩(wěn)定性，容易使頸椎出現(xiàn)過(guò)度疲勞，所以材質(zhì)要選擇有支撐性的材質(zhì)，如乳膠、決明子、蕎麥皮都可以。2、形狀，枕頭的形狀要選擇凹字形狀的枕頭，凹字形狀枕頭好處在于能夠平衡睡覺(jué)的兩個(gè)體位，因?yàn)槿怂X(jué)的體位有兩種，即仰臥與側(cè)臥，凹字型的枕頭在側(cè)臥時(shí)仍然能夠保持頸椎處在水平位置，所以凹字形枕頭最合適。3、枕頭的大小，每個(gè)人的肩寬都不太一樣，所以枕頭的長(zhǎng)度要和自己的肩寬相符合。做到以上三點(diǎn)，就能選擇出一個(gè)最適合自己的枕頭。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

郭樹章│天津市第三中心醫(yī)院

2023/07/07收聽(52918)

頸椎病枕什么枕頭好

"如果患了頸椎病，枕什么枕頭好，所有的枕頭應(yīng)該以不加重臨床癥狀為宜，在沒(méi)有加重臨床癥狀的前提下，如果能做到兼顧輕度或可能恢復(fù)頸椎的正常生理曲度是最好的選擇。至于枕頭的形狀可以選擇前高后低，即脖子下面要墊實(shí)略高，高度和自己的拳頭豎起來(lái)高度相仿即可。后枕部及頭部所放之處要略低。至于枕頭的填充物，可以有蕎麥皮、決明子以及經(jīng)過(guò)爆炒后的麥子、黃豆等，做到既有一定的活動(dòng)度，也有一定的堅(jiān)強(qiáng)支撐度，才能保證在仰臥時(shí)前高后低，在側(cè)臥時(shí)保持一定的支撐高度，不讓頭部過(guò)分朝一側(cè)頸部?jī)A斜。選擇較好的填充物及做好合適的枕芯，才能對(duì)頸椎病起到最好的防護(hù)作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

李道通│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)

2023/03/21收聽(57080)

頸椎病需要枕什么枕頭

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蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/04/11播放(44112)

頸椎病枕什么枕頭

"頸椎病患者要使用低枕，枕頭不能使用的太高，高枕容易引起頸椎過(guò)屈，引起頸椎病的加重。低枕高度在8-10cm就可以，低的枕頭可以較好支撐頸椎的生理性的前凸，可以起到緩解肌肉痙攣的作用。另外，還可以選擇具有生理弧度的頸椎枕，生理弧度就是指在枕頭背面有一條凹陷的曲線，剛好可以和頸椎生理曲度相互匹配，可以較好的來(lái)支撐頸椎，也可以緩解頸椎病，同時(shí)可以增加睡眠的質(zhì)量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/03/18收聽(76014)

頸椎病如何枕枕頭

"頸椎病患者選擇枕頭，應(yīng)當(dāng)選用專業(yè)廠家生產(chǎn)彈性較好的，以及符合自己頸椎生理彎曲程度的乳膠材質(zhì)枕頭，還可以選取一些手工制作的蕎麥枕，環(huán)保、健康，既保持了人體頸椎的自然曲度，又不會(huì)太過(guò)柔軟，具有一定的支撐力度。另外還要根據(jù)患者的肌肉類型選擇合適的高度，應(yīng)該為自身一拳左右，因?yàn)槿绻眍^過(guò)高會(huì)加重頸椎肌肉勞損，造成病情惡化。男性肌肉厚度比較豐富，枕頭可以選擇高一點(diǎn)，女性則選擇低一點(diǎn)比較好，在平臥和側(cè)臥時(shí)都能保持頸部的自然曲度。除此以外患者在睡眠時(shí)還應(yīng)該注意保護(hù)頸部，注意保暖、避免受涼，每次睡覺(jué)前可以先用熱水袋對(duì)頸部進(jìn)行熱敷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/09/16收聽(72514)

頸椎病枕什么枕頭好

頸椎保持端正狀態(tài)，是最好的力，頸椎受力均衡。在躺著狀態(tài)下，如果枕頭和墊起來(lái)的頭正好處于同一個(gè)水...

王居勇│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/11播放(85848)

頸椎病枕什么枕頭好

"頸椎病患者一般需要有彈性的枕頭，而且不能太高的枕頭，像乳膠枕和蕎麥枕比較好。一般彈性的話要有一定的支撐度，乳膠存在一定的硬度，而且不是太硬，能夠支撐頸椎和頭部的重量，蕎麥枕也有這種作用，像太軟的枕頭對(duì)頸椎支撐不夠，或者填塞了豆子等使枕頭太硬也不好。（合適的枕頭）能夠支撐頸部的重量，緩解肌肉的壓力，減輕炎癥物質(zhì)積聚，同時(shí)頸椎一般需要枕枕頭。頸椎病不能不枕枕頭，不枕枕頭的話會(huì)反曲，頸椎肌肉緊張，同時(shí)也不能枕太高，太高的話容易時(shí)頸椎曲度變直或者出現(xiàn)肌肉的僵硬、粘連、滲出，不利于頸椎的供血。一般高度在側(cè)臥位時(shí)肩部到頭部自然伸展的高度，男性可以稍微高一些，因?yàn)榧∪饬α勘容^強(qiáng)，女性可以稍微低一些。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/03/14收聽(62182)

頸椎病枕頭怎么枕

頸椎病患者枕頭應(yīng)放在后枕部與肩部中間的頸部，在熟睡時(shí)起支撐頸部的作用。在仰臥時(shí)枕頭最高點(diǎn)應(yīng)處在...

霍建忠│山西白求恩醫(yī)院

2023/01/08播放(84698)

頸椎病怎么枕枕頭

"首先頸椎病不能不枕枕頭，不枕枕頭相當(dāng)于頸椎后屈，使頸椎肌肉同樣會(huì)緊張不適，這樣對(duì)頸椎病、椎間盤突出和骨質(zhì)放松沒(méi)有好處。其次是不能枕高的枕頭，枕高的枕頭相當(dāng)于低頭的姿勢(shì)，會(huì)造成頸椎的肌肉緊張，從而產(chǎn)生骨質(zhì)的僵硬、粘連，有可能還會(huì)引起椎間盤突出加重。頸椎枕枕頭一般需要枕低枕，枕頭要求有彈性，不能太硬，同時(shí)頸椎枕頭的填塞物不能太響，這樣也會(huì)影響睡眠。一般高度在平臥位10cm左右，在側(cè)臥位，要根據(jù)肩部到頸椎自然曲度的高度，根據(jù)肌肉力量的不同，男性會(huì)高一點(diǎn)，女性會(huì)低一點(diǎn)。乳膠枕和蕎麥枕的硬度就比較合適，枕枕頭不建議枕酒瓶、衛(wèi)生紙，也不宜建議用一些很響的，比如黃豆等，這些對(duì)頸椎都沒(méi)有多少好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/08/06收聽(13484)

頸椎病需要枕什么枕頭

"頸椎病患者的枕頭是以舒適性為主，沒(méi)有特殊的要求。當(dāng)需要枕高枕頭的時(shí)候，可以枕高枕頭，當(dāng)需要枕低枕頭的時(shí)候，也可以用低枕頭。有人想應(yīng)用枕頭來(lái)治療頸椎病，目的就是通過(guò)枕頭使頸椎的生理前突達(dá)到比較好的恢復(fù)，這種情況是被動(dòng)的恢復(fù)，當(dāng)站立的時(shí)候頸椎的曲度又恢復(fù)到以前的狀態(tài)，不能得到有效的維持。只有通過(guò)主動(dòng)的加強(qiáng)頸背肌的功能鍛煉，才能夠真正的治療頸椎，鍛煉方式有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐。另外，每周進(jìn)行2-3次游泳鍛煉，對(duì)頸背肌也很有好處。小燕飛和平板支撐對(duì)剛開始鍛煉的人比較適合，做起來(lái)也比較容易。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2023/02/20收聽(80020)

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頸椎病患者睡覺(jué)建議枕頭高度合適，軟硬合適。高度保持一拳左右，軟硬為常規(guī)的棉花枕頭即可，不必購(gòu)買...

何飛平│湖南省腦科醫(yī)院

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張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

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不枕枕頭睡覺(jué)對(duì)頸椎病有好處嗎

"頸椎病診斷需求的原則是以患者自覺(jué)舒服為主，如果不枕枕頭舒服可以不枕；如果枕低枕頭舒服可以選擇低枕頭；如果枕高枕頭舒服可以選擇高枕頭。因?yàn)楫?dāng)頸椎平臥的時(shí)候肌肉組織是處于放松的狀態(tài)，以自我舒服為主，如果用頸椎枕來(lái)治療頸椎的生理彎曲，這個(gè)原理是不成立的。放松的狀態(tài)下肌肉組織并沒(méi)有得到鍛煉，而它的形狀是隨外界的形狀而改變的，如果想用頸椎枕重束頸椎的生理彎曲是達(dá)不到的，只要在站立的狀態(tài)下，肌肉組織受力的狀態(tài)下，生理彎曲是什么樣就是什么樣的，不可能在休息的狀態(tài)下的彎曲度代替收縮的狀態(tài)下的彎曲度。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2023/10/08收聽(18302)

不枕枕頭睡覺(jué)對(duì)頸椎病有好處嗎

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不枕枕頭的好處

"不枕枕頭沒(méi)有好處，因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候頸椎存在生理性前凸，如果不枕枕頭，頸椎的生理性的前凸會(huì)下陷，會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)轭i椎的反弓或者頸椎生理性前凸消失，時(shí)間久了會(huì)引起頸部肌肉的僵硬和勞損。所以，在睡覺(jué)的時(shí)候建議使用低枕，低枕可以對(duì)頸椎生理性前凸起到一個(gè)支撐作用，可以防止頸椎的損傷，防止頸椎間盤的突出。同樣，睡覺(jué)的時(shí)候不可以使用高枕，使用高枕容易引起頸椎的變形，會(huì)加重頸椎間盤的突出。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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頸椎病可以不枕枕頭嗎

"一般頸椎病不枕枕頭，并沒(méi)有對(duì)頸椎病有更好的作用。高枕是對(duì)頸椎病不好的，不枕枕頭同樣也不好。高枕可以引起肌肉緊張，而不枕枕頭可能會(huì)引起頸椎的曲度向后反弓，也造成肌肉緊張、炎癥物質(zhì)滲出。長(zhǎng)時(shí)間不枕枕頭，反弓會(huì)造成曲度的緊張和加重，從而造成肌肉粘連、滲出，加重疼痛。同時(shí)，也使頸椎肌肉力量不足以后，不足于保護(hù)椎間盤突出，也有可能加重頸椎病的情況，所以不建議不枕枕頭。正確的枕頭實(shí)際不能太高，也不能不枕枕頭，應(yīng)該調(diào)整到和頸椎的生理曲度自然放松的高度。這種情況大約的高度，根據(jù)肌肉力量的不同而不同，一般是側(cè)位時(shí)，從肩部到頸椎自然放松的高度比較好，男性可以稍微高一點(diǎn)，女性可以稍微低一點(diǎn)，選擇這個(gè)高度的枕頭，而且有一定支撐力度的枕頭是比較合適。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

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頸椎病可以枕枕頭嗎

"頸椎病當(dāng)然可以枕枕頭，但是患有頸椎病的患者枕枕頭的時(shí)候，一定要特別注意枕頭的質(zhì)地、硬度以及高度。頸椎病的患者枕枕頭的高度不要超過(guò)患者本人拳頭立起來(lái)的高度，這里的枕頭高度是指枕頭被壓扁之后的實(shí)際有效高度。枕頭不宜過(guò)軟，太軟沒(méi)有辦法掌握枕頭的確切高度，而且使頸部肌肉也沒(méi)有辦法完全放松，但是也不適合太硬，一定要送松軟適中、適當(dāng)高度的枕頭，對(duì)于頸椎病的治療，有著正向積極作用的，不枕枕頭對(duì)于頸椎病也不是特別的適合。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

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"頸椎病需要枕枕頭嗎，是非常常見而又非常重要的問(wèn)題，許多頸椎病的患者都想知道這個(gè)答案，頸椎病需要枕枕頭。人睡覺(jué)不外乎有兩種姿勢(shì)，一是側(cè)臥位睡覺(jué)，當(dāng)側(cè)臥位睡覺(jué)的時(shí)候，如果不枕枕頭，頭接觸床以后，頸椎就處于向下傾斜的狀態(tài)，它不處于水平狀態(tài)，肌肉就處于緊張狀態(tài)。第二天早上起床以后，就會(huì)出現(xiàn)頸部不適或疼痛，如果墊上枕頭，頸椎處于水平狀態(tài)，兩側(cè)肌肉就處于休息放松狀態(tài)，第二天就不會(huì)出現(xiàn)頸椎的不適或疼痛。還有當(dāng)仰臥位的時(shí)候，由于人的頸椎有個(gè)正常的向前的生理曲度，當(dāng)仰臥位頭接觸床以后，頸椎處于懸空狀態(tài)，肌肉處于緊張狀態(tài)，第二天早上起床以后，會(huì)感覺(jué)頸部不適或疼痛，如果枕上枕頭以后，頸椎后邊就不是懸空的，枕頭托住頸椎，這樣頸椎的肌肉就處于放松休息狀態(tài)，第二天早上起床以后，頸部就不會(huì)出現(xiàn)疼痛或者不適，所以頸椎病需要枕枕頭。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:20''

李俊海│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

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"不使用枕頭有很多好處，當(dāng)人體在不使用枕頭的時(shí)候，頸椎周圍的軟組織，也就是頸椎周圍的肌肉、筋膜、韌帶，都能處于比較放松的狀態(tài)，能有效的促進(jìn)頸部周圍軟組織的血液循環(huán)，能改善血液循環(huán)障礙的疾病。如果頸椎周圍沒(méi)有任何的疾病，頸椎是健康的，當(dāng)去掉枕頭睡覺(jué)的時(shí)候，尤其是平躺仰臥位睡覺(jué)時(shí)，可以有效的讓頸椎的生理彎曲保持正常，還能改善頸部前傾的姿態(tài)。對(duì)于經(jīng)常低頭工作、伏案工作的人，是比較好的頸椎彎曲狀態(tài)。但是頸椎如果患有相關(guān)疾病，例如頸椎間盤突出或頸椎病的人，最好選擇頸椎枕使用，防止長(zhǎng)時(shí)間的不枕枕頭，導(dǎo)致疾病癥狀加重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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