大腿、小腿肌肉酸痛，大部分是由于軟組織的筋膜炎癥或者下肢的血管循環(huán)不良，造成軟組織的酸痛，可以采取以下幾種方法進(jìn)行緩解：
1、注意保暖：注意適當(dāng)保暖，避免受涼、局部炎癥的產(chǎn)生；
2、熱敷：利用熱效應(yīng)降低炎癥因子，減輕酸痛的癥狀，每天晚上睡覺前可以用適當(dāng)?shù)臒崴M(jìn)行熱敷，一般用40℃左右的水浸泡雙足踝關(guān)節(jié)15分鐘左右的時(shí)間，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，從而減輕大腿和小腿的疼痛；
3、貼敷膏藥：可以在疼痛比較明顯的部位適當(dāng)貼敷膏藥，起到活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用；
4、口服藥物：如果酸痛癥狀比較明顯，影響夜間睡眠，可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等。適當(dāng)口服營養(yǎng)神經(jīng)性藥物，如甲鈷胺、腺苷鈷胺等，可以有效保護(hù)神經(jīng)的髓鞘，避免出現(xiàn)神經(jīng)的傳導(dǎo)功能異常；
5、功能鍛煉：大腿、小腿后外側(cè)疼痛，有時(shí)是由于腰椎間盤突出癥所引起，所以要注重腰椎肌肉的功能鍛煉。通過功能鍛煉及適當(dāng)休息，可以使大腿和小腿的酸痛癥狀逐漸緩解。如果癥狀持續(xù)存在，就應(yīng)該到醫(yī)院行進(jìn)一步檢查，做好診斷與鑒別診斷。
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