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張曉威
主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

泌尿外科

早泄鍛煉的方法

2023-06-25 17:55播放 :

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早泄鍛煉應(yīng)該分為以下兩個(gè)層次：
1、身體鍛煉：積極進(jìn)行體育鍛煉，健康體魄，在一定程度上放松、減輕心理壓力等，性格更加開(kāi)朗等；
2、性行為鍛煉：性行為鍛煉，并非易于操作。有相應(yīng)性行為治療，真正實(shí)施時(shí)比較困難。平時(shí)有手淫習(xí)慣，不必?fù)?dān)心手淫一定會(huì)導(dǎo)致早泄，需要注意手淫同時(shí)，盡量延長(zhǎng)射精時(shí)間。在一定程度上起到延長(zhǎng)同房時(shí)間作用，間接治療早泄。

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早泄鍛煉方法

"如果是出現(xiàn)了早泄的情況，可因?yàn)槎喾N原因而引起，需要針對(duì)病因進(jìn)行治療，在治療的同時(shí)，也可以通過(guò)一些保健鍛煉的方法來(lái)改善，首先早泄的患者可以經(jīng)常做一下提肛動(dòng)作，通過(guò)對(duì)括約肌的鍛煉，能夠提高性能力。其次，可以每天堅(jiān)持跑步、做仰臥起坐或是挺腰運(yùn)動(dòng)，也有利于改善早泄的癥狀?？梢灾苯俞槍?duì)龜頭進(jìn)行鍛煉，比如可以通過(guò)手指的擠捏法或是洞庭法來(lái)改善，在進(jìn)行操作的時(shí)候要注意手法、技巧和節(jié)奏。在進(jìn)行性生活的時(shí)候，也可以在即將達(dá)到性高潮的時(shí)候暫停，降低興奮性之后再繼續(xù)性生活，也能夠達(dá)到延長(zhǎng)性生活時(shí)間的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

牛顏良│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/12/05收聽(tīng)(28506)

早泄鍛煉方法有哪些

莫旭威│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/12/12播放(31775)

早泄的鍛煉方法

"早泄最主要的治療方法，就是靠自我鍛煉的方法來(lái)治療早泄。比如在過(guò)性生活的時(shí)候，可以控制一下速度與節(jié)奏，慢一點(diǎn)。如果有想射精的感覺(jué)，就及時(shí)的停下來(lái)阻止射精，這樣多鍛煉幾次，逐漸的鍛煉才可以治療早泄。另外，可以多鍛煉身體來(lái)提高身體素質(zhì)，可以選擇多跑跑步、游泳，這樣耐力就會(huì)增強(qiáng)，性生活的時(shí)間也會(huì)加長(zhǎng)。飲食上可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充維生素的攝入，增強(qiáng)身體的抵抗力。可以多吃壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，比如牛肉、羊肉、羊腎、牡蠣、韭菜等食物，都可以很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)，能夠起到幫助治療早泄的目的。還要避免吃辛辣、刺激性食物，避免煙酒，不可熬夜。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

曾漢青│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/02/16收聽(tīng)(83344)

早泄的鍛煉方法有哪些？

"早泄是陰莖龜頭的敏感度過(guò)高，所有可以有效降低陰莖龜頭敏感度的方式都對(duì)早泄有一定的緩解作用。比如在清潔的情況下，經(jīng)常觸碰或者摩擦龜頭，使它接觸到少量刺激，產(chǎn)生一定的耐受度。再有就是即將射精的時(shí)候，用意志力或者停止性交行為等方式控制不要射精。鍛煉對(duì)射精的控制能力，也可以達(dá)到延長(zhǎng)性交時(shí)間的目的。早泄首先通過(guò)自我調(diào)理，摩擦訓(xùn)練控精功能，延遲射精。自我調(diào)理，如果不能有效控制射精，可以藥物治療。藥物治療是目前一線的治療方式，如果不能夠緩解患者的早泄癥狀，最后可以考慮手術(shù)治療。按照這樣一步一步走，首先是患者自我鍛煉和治療，其次求助醫(yī)生的藥物治療，最后再考慮有創(chuàng)的手術(shù)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

吳元翼│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/31收聽(tīng)(42042)

早泄的鍛煉方法

"早泄是指男性性生活時(shí)陰道內(nèi)射精時(shí)間小于2分鐘，射精控制力差，無(wú)法滿足對(duì)方的性要求，對(duì)于早泄，常用的鍛煉方法主要包括擠捏法，具體的操作方式是在男女進(jìn)行性生活的時(shí)候，在男性陰莖快要達(dá)到高潮的時(shí)候停止性生活，等待陰莖興奮度降低后再繼續(xù)進(jìn)行性生活。通過(guò)這種方法來(lái)延長(zhǎng)性生活時(shí)間，另一種方法是擠捏法，也是在陰莖快要達(dá)到高潮射精的同時(shí)，停止性生活，拔出陰莖，用雙手的拇指食指擠捏龜頭冠狀溝處，降低陰莖的興奮性，然后再繼續(xù)進(jìn)行性生活，反復(fù)幾次，直到最后射精，這種方法也可以有效地延長(zhǎng)性生活時(shí)間。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

郝曉偉│邯鄲市中心醫(yī)院

2023/08/03收聽(tīng)(20452)

早泄鍛煉的方法

"早泄在臨床上十分的常見(jiàn)，早泄一般是由于龜頭敏感、陰莖神經(jīng)敏感閾值較低造成的，所以對(duì)于早泄的治療，一般可以通過(guò)行為方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。這種鍛煉的方法一般被稱作是洞庭法或者擠捏法，男性在性生活的過(guò)程中掌握節(jié)奏、性技巧，比如在陰莖快要達(dá)到高潮的時(shí)候，停止性生活，然后待興奮性降低時(shí)再繼續(xù)進(jìn)行性生活，通過(guò)這種鍛煉的方法來(lái)延長(zhǎng)性生活時(shí)間。另外還可以在性生活過(guò)程中快要高潮時(shí)將陰莖拔出用雙手的拇指食指擠捏龜頭，這樣的方法也可以降低龜頭的敏感性，從而來(lái)延長(zhǎng)性生活時(shí)間。通過(guò)長(zhǎng)期這種訓(xùn)練時(shí)明顯可以改善早泄癥狀的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

郝曉偉│邯鄲市中心醫(yī)院

2023/04/01收聽(tīng)(13212)

治療早泄的鍛煉方法

"早泄指的是陰莖尚未完全勃起，或者勃起以后剛剛插入陰道不到一分鐘，插入陰道以后還沒(méi)有完成一次有質(zhì)量的性生活，就提前發(fā)生了射精反應(yīng)，這樣的情況就可以把它定義為早泄。早泄的治療實(shí)際上精神、心理因素的疏導(dǎo)和治療非常重要，抗抑郁、抗焦慮這些方面是很重要的一些關(guān)注點(diǎn)，在這個(gè)基礎(chǔ)上要注意整體的身體機(jī)能的鍛煉，這個(gè)也非常非常重要，現(xiàn)在認(rèn)為積極的參加體育活動(dòng)，游泳、跑步、打球，都是一些非常有價(jià)值的，效果非常好的一些辦法。當(dāng)然，也有一部分患者早泄還需要輔助使用一些藥物，現(xiàn)在常用的藥物有雄激素，也有萬(wàn)艾可或者希愛(ài)力這樣的磷酸二酯酶抑制劑，這樣的一些藥物效果也都不錯(cuò)。另外也有局部使用藥物的一個(gè)辦法，比如使用含有利多卡因類局麻藥成分的膠漿，涂抹在龜頭的表面，可以適當(dāng)?shù)慕档妄旑^的敏感度，這樣可以延長(zhǎng)勃起的時(shí)間，延緩排精的反射。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''

羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/01/10收聽(tīng)(24828)

治療早泄的鍛煉方法有哪些

早泄是男性的常見(jiàn)疾病，如果患有早泄除了積極的進(jìn)行藥物治療以外，也包括一些日常的鍛煉，對(duì)于延長(zhǎng)射精時(shí)間也是很有好處的。鍛煉方法包括以下幾種：1、行為鍛煉，就是在同房的過(guò)程中快要到射精閾值時(shí)，停止一些同房的動(dòng)作，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，這樣反復(fù)多次也能夠延長(zhǎng)射精時(shí)間。2、如果是用于心理過(guò)度緊張引起的早泄，平時(shí)可以多做一些心理的調(diào)節(jié)，避免過(guò)度緊張、興奮或者焦慮。3、如果是由于手淫次數(shù)過(guò)多引起的早泄，一定要禁止手淫或者減少手淫的次數(shù)，盡量有規(guī)律的性生活，這樣對(duì)于早泄的恢復(fù)都是有好處的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

商建偉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/03/20收聽(tīng)(12470)

治療早泄的鍛煉方法

治療早泄目前沒(méi)有什么體育運(yùn)動(dòng)的方式可以改善射精時(shí)間，所以早泄的這種鍛煉，一般都只是一種行為治療...

彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/10/07播放(31834)

治療早泄的鍛煉方法

"早泄的鍛煉方法，也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的早泄的行為訓(xùn)練。針對(duì)早泄的行為訓(xùn)練一般采用的是動(dòng)停訓(xùn)練和擠捏龜頭的訓(xùn)練，就是在同房的過(guò)程當(dāng)中，在維持良好硬度的狀態(tài)下，采用動(dòng)動(dòng)停停的這種訓(xùn)練辦法。還有一部分患者可以在射精之前將陰莖拿出體外，擠捏龜頭的兩側(cè)從而降低敏感度，達(dá)到治療早泄的目的。動(dòng)動(dòng)停停的訓(xùn)練一定需要一定頻率的，需要在女方的充分配合下，在保持很好硬度的狀態(tài)下，每周嘗試2-3次，堅(jiān)持三個(gè)月到半年，讓整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到條件適應(yīng)性的狀態(tài)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

王進(jìn)│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/12/30收聽(tīng)(70196)

早泄延時(shí)鍛煉方法

早泄訓(xùn)練方法，具體如下：
1、前戲階段：建議至少10-20分鐘前戲時(shí)間，雙方需進(jìn)行相互...

鞏方鑫│山東大學(xué)第二醫(yī)院

2023/04/05播放(60824)

早泄怎么鍛煉

"　　早泄的鍛煉方法一般分兩種，一種是動(dòng)停結(jié)合法，也就是在同房過(guò)程中間如果感覺(jué)快要射精，就適當(dāng)?shù)耐Ｒ粫?huì)兒，等自己稍微平靜一分鐘左右再繼續(xù)同房，反復(fù)進(jìn)行就是動(dòng)停結(jié)合法?！　×硗饪梢酝ㄟ^(guò)反復(fù)循環(huán)的刺激陰莖來(lái)達(dá)到鍛煉目的，通過(guò)勃起、疲軟、再勃起的方法訓(xùn)練陰莖的敏感程度。主要方法為患者用手先刺激陰莖使陰莖處于勃起，停止減輕對(duì)陰莖的刺激，用手捏住陰莖的根部，這時(shí)陰莖減少刺激頻率以后就會(huì)處于疲軟狀態(tài)，再一次用手刺激陰莖讓陰莖再次勃起，循環(huán)反復(fù)進(jìn)行可以使射精敏感度明顯降低，使射精潛伏期延長(zhǎng)。早泄患者還要配合體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)，使性功能活躍起來(lái)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''

軒立華│北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院

2023/10/26收聽(tīng)(59752)

早泄怎么鍛煉

"早泄是男性的常見(jiàn)疾病，當(dāng)患有早泄時(shí)一定要積極的應(yīng)對(duì)，除了規(guī)范的用藥以外，平時(shí)日常的鍛煉對(duì)于早泄恢復(fù)也是有很大的幫助。日常鍛煉的方法主要包括以下幾種：1、心態(tài)鍛煉，患有早泄時(shí)患者有焦慮或緊張的心態(tài)，一定要適當(dāng)?shù)姆潘?，必要的情況下經(jīng)過(guò)一些心理的輔導(dǎo)，使患者在同房過(guò)程中保持輕松、愉悅的心態(tài)。2、行為鍛煉，方法主要是通過(guò)反復(fù)的觸摸龜頭局部，但是不能有射精的行為，這樣多次也能夠降低龜頭敏感度、延長(zhǎng)射精時(shí)間。3、日常的鍛煉比如健身、游泳、打球，通過(guò)提高機(jī)體免疫力都有助于早泄的恢復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

商建偉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/06/14收聽(tīng)(94410)

早泄怎么鍛煉

早泄鍛煉包括以下幾個(gè)方面：

1、體育鍛煉：建議患者適當(dāng)體育鍛煉，選擇慢跑或不太劇烈...

袁軼峰│湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/08/26播放(91390)

如何鍛煉早泄

"早泄是泌尿外科常見(jiàn)的疾病，主要表現(xiàn)為射精過(guò)快、不能自我控制，一般射精時(shí)間少于一分鐘稱為早泄。早泄的治療除了藥物治療以外，也包括一些平時(shí)的鍛煉，藥物治療早泄主要包括西藥，如必利勁、舍曲林以及中藥，中藥包括伊木薩克片、復(fù)方玄駒膠囊、五子衍宗丸、知柏地黃丸等等。除了藥物治療，一些行為療法對(duì)于早泄也是有很好的效果，包皮過(guò)長(zhǎng)的患者可以行包皮環(huán)切手術(shù)，這樣可以降低龜頭局部的敏感度。此外，如果夫妻雙方在進(jìn)行同房的過(guò)程中，當(dāng)男方到快要到達(dá)射精閾值時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，這樣能夠降低敏感度，也能夠延長(zhǎng)射精時(shí)間。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

商建偉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/02/20收聽(tīng)(77886)

治早泄簡(jiǎn)單鍛煉的方法

早泄是導(dǎo)致男性射精功能障礙最常見(jiàn)的原因。治療方法有以下幾種：

1、行為療法或者緊捏...

王先進(jìn)│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/03/21播放(30666)

早泄怎么鍛煉敏感度

早泄患者通過(guò)陰莖按摩法、陰莖擠掐法、陰莖溫冷訓(xùn)練法等鍛煉方法，降低生殖器官的敏感度，幫助延長(zhǎng)射精時(shí)間。具體方法列舉如下：陰莖反復(fù)按摩法采用反復(fù)按摩方式刺激陰莖，...

陳鑫│河南省人民醫(yī)院

2023/02/17閱讀(2016)

怎么鍛煉才能改善早泄

"如果男性患者存在早泄的癥狀，想要通過(guò)鍛煉來(lái)改善早泄，則建議男性平時(shí)一定要做到以下幾點(diǎn)：一、建議男性平時(shí)一定要加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，可以有效地來(lái)幫助早泄癥狀的改善，特別是建議做下蹲、踮腳跟以及仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐，這些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉，都可以有效地來(lái)鍛煉腿部和腰部、腹部的肌肉力量，從而可以有效的改善患者早泄的情況；二、也建議男性平時(shí)在排尿的時(shí)候一定要鍛煉排尿的速度，比如排尿過(guò)程當(dāng)中自主的中斷尿液，然后再重新排尿，這樣反復(fù)多次來(lái)進(jìn)行鍛煉，可以有效的來(lái)增加尿道肌肉的力量，從而可以有效的控制射精的時(shí)間，這樣也可以來(lái)治療早泄的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王赫│哈爾濱市第一醫(yī)院

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怎么鍛煉治早泄

通?？梢圆捎靡恍┬袨榉绞降腻憻拋?lái)改善早泄癥狀，行為方式鍛煉通常國(guó)際上、國(guó)內(nèi)比較常用的包括陰莖的...

李明川│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/05/10播放(45095)

重度早泄的鍛煉

重度早泄除了積極配合醫(yī)生進(jìn)行科學(xué)有效的治療以外，平時(shí)還可以通過(guò)以下的方法來(lái)進(jìn)行一些鍛煉。首先要調(diào)整好心態(tài)，大部分性功能障礙男性的心理疾病往往要大于本身器質(zhì)性的疾病，這時(shí)不要灰心，不要失去信心，也不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，要正確的認(rèn)識(shí)早泄這件事情。其次要改變本身不良的生活習(xí)慣，尤其是過(guò)度手淫的男性，要戒除手淫，最好是能讓身體得到充分的休息，不要高頻率的性刺激。然后在平時(shí)的飲食中也可以多吃一些富含鋅的食物，比如生蠔、牡蠣類的海產(chǎn)品，這些食物中含有精氨酸，對(duì)性生活的提高很有幫助。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

軒立華│北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院

2023/02/17收聽(tīng)(14996)

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