練肌肉的方式和對(duì)身高的影響因人而異。首先要了解身高增長(zhǎng)需要生長(zhǎng)激素的分泌，當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，生長(zhǎng)激素會(huì)大量分泌，練肌肉本身就是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，從這個(gè)角度來(lái)看，練肌肉可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
然而，在練肌肉時(shí)，有些練習(xí)可能對(duì)身高產(chǎn)生一些負(fù)面影響，具體取決于練習(xí)的肌肉部位和動(dòng)作。舉個(gè)例子，做深蹲時(shí)，重量會(huì)施加在身體上，對(duì)身體造成向下的壓力，如果長(zhǎng)時(shí)間或者使用較大的重量來(lái)練習(xí)腿部肌肉，可能會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生影響。我們可以看到，像一些舉重運(yùn)動(dòng)員，他們的身高并不特別高，這與他們長(zhǎng)期的訓(xùn)練有一定關(guān)系，即重量訓(xùn)練可能抑制身高增長(zhǎng)，超過(guò)了生長(zhǎng)激素分泌所帶來(lái)的身高增長(zhǎng)效果。
因此，在練肌肉時(shí)，如果想要增加身高，一般建議在青春發(fā)育期避免使用大重量的訓(xùn)練，比如深蹲，其他一些練習(xí)方式對(duì)身高的影響較小。
